LOW FAT SMOOTHIE |
Icindekilerin hepsi vitaminli, yagsiz, yag yakici, metabolizmayi hizlandirici ve dogal.
Nefis,serinletici ara ögün |
Vitamin bombasi ,saglikli icecek |
Malzemeler: 1/4 Ananas , 1 kücük yesil elma , 1/2 su bardagi ispanak püresi Iglo (dondurulmus
kullandim) , 10-12 tane frambuaz ( dondurmustum,ucuz bulunca epey aldim :) ) , 500 ml.
Buttermilch, bir kac damla Agave surubu,meyveler eksi oldugu icin...Süslemek icin nane yapragi...
Simdi, Buttermilch yoksa , evde yapimini burdan okuyabilirsiniz, yada koyu ayran,yada kefir,yada
yagsiz süt kullanabilirsiniz.(1 kasik yulafta eklenebilir,bazen koyarim)
Meyvelere gelince; frambuaz az bulunan ve pahali olan bir meyve onun yerine cilek,nar,..
Ananas yerine armut koyabilirsiniz.
Ispanak yerine Kale ( karalahana sanirim),marul, pazi....kullanilabilir.
Bu malzemeden iki kisiye yetecek kadar cikti.Birini simdi hüplettim,digerini Buttermilch sisesine
koydum,kendimi frenliyorum,cok lezzetli,ferahlatici.Denemenizi tavsiye ederim.
Bütün malzemeyi derin bir kapta blendirdan gecirdim.Smoothielere buz ve vanilya dondurmasida
koysalar,ben bu saglikli seklini seciyorum.
Dondurulmus meyveler kolay parcalaniyor ve icecegi zaten sogutuyor.Afiyet olsun...
Şuleciğim yine döktürmüşsün. Bana hamur işleri ile değil böyle tariflerle gel:))
YanıtlaSilŞaka yapıyorum, verdiğin her tarif çok güzel, isteyen istediğini seçsin..
Şuleceğim seni bilmem ama ben bu hafta çok zorlanıyorum: Ara öğün yok, öğlen ve akşam karbonhidrat yok ve ayrıca meyve de yok diye meyve de yemiyorum. Yanılıyor muyum??
Senin bu güzel tarifinde meyve var. Sen bunu ana öğünde mi tükettin yoksa ara öğün olarak mı?
Ara öğün tüketmeyince çok acıkıyorum, iç suyu, iç suyu yakında yeşerip çiçek açacağım:)) Şaka bir yana böyle devam ettirirsem en fazla kiloyu bu hafta vereceğim:))
Ögleden önce ara ögünde diye biliyorum,yoksa yanlis Mi baktim? Dur bir dâha okuyayim listeyi..
YanıtlaSilKeske bende sen gibi icebilsem suyu,bir cok, bir az...
Sevgicigim,listenin en altinda yaziyor.Aslinda ara ögün vermek istememis ama sütlü kahve,yada yogurt,ayran meyve yiyebiliriniz diyor.
SilÖnceki sayfalarda altinci liste postunda.ben mevsilerdenroma.com dakini link vermistim.
Şuleceğim teşekkür ederim. Ben onun "slow week" haftasında geçerliymiş gibi anlamıştım. Bende Diyetorfoz'dan aldığım çıktılar var ordan takip ediyorum. mevsilerdenroma.com a da baktım ikisi de aynı. Listeler çok belirli değil, biraz yoruma açık. Ama ben yarından itibaren sabah ara öğünümü yapayım çünkü aç kalarak kilo vermek hep karşı olduğum bir durum.
SilEvet , bende ayni düsüncedeyim canim.Zaten zor oluyor ikinci arasiz :)
SilAyrica güzel bir kahvalti diyor, meyve yenebilir,meyveli Müsli olabilir,önceki listelerdeki gibi...diye düsünüyorum.
YanıtlaSilJillianla sporumu yaptim simdi,icimden bir ses yapma diyordu, zoraki yaptim,yoruldum.
YanıtlaSilMetabolizma cayini uzun zamandir yapmamistim,nihayet bugün yapip ,biraz önce koca bir bardak ictim..
Harika çok beğendim uygulamak isterim...izlemeye aldım sayfanız harika arkadaşım
YanıtlaSilHos geldiniz ! Begendiginize memnun oldum,bende sizin blogunuzu yillardir,hemen hemen hergün okuyorum.Cok yönlü becerilerinize hayranim.3 cocuk annesi ve calisan bir bayan olarak super seyler yapiyorsunuz.Sevgilerle
Sil