29 Mayıs 2015 Cuma

MOR VE ÖTESI - CICEK RESIMLERI - SAGLIKLI YEMEKLER






CICEKLI AGAC


Google+ Auto Effekte bana göndermis,cok hos olmus :)


MOR CICEK,SULEMCAFE

SULEMCAFE,CUMA SELAMI

 havuclu mor lahana salatasi
HAVUCLU MOR LAHANA SALATASI :)


meyve tabagi,ara ögün,obstsalat
PAPAYA VE NARLI MEYVE TABAGI- ARA ÖGÜN

sulemcafe,saglikli ARA ögünler


Mutmuslu, günesli ,saglikli,hayirli bir Cuma günü olsun hepimize ...

KABIZLIGI ÖNLEYEN,TOK TUTAN, ZAYIFLATAN, ANTIOKSIDAN, OMEGA 3 DEPOSU SAGLIKLI ICECEK


SAGLIKLI KAHVALTI VE DIYET ICECEGI

Sabah kahvalti yapmaya zamani olmayanlar,cani bir sey yemek istemeyenler, saglikli beslenenler,diyet yapanlar icin antioksidanli,vitaminli,lifli bir icecek...Icinde yulaf kepegi,keten tohumu,matcha (cekilmis yesilcay tozu),chia tohumu,süt,tarcin var.Sonradan aklima geldi keske kakao da koysaydim dedim...

Özellikle sabah ac karnina mide ve bagirsaklar bosken  icilirse sahane olur diyorum...Sindirim sistemimiz bayram edecek,hücrelerimiz Saglikli Doping sayesinde canlanacaktir...

Yan etkilerini seveceksiniz...Bütün malzemeyi soguk süt ile karistirip, hüpletmek icin cok beklemeyin.



KABIZLIGI ÖNLEYEN,TOK TUTAN, ZAYIFLATAN ANTIOKSIDAN,  OMEGA 3 DEPOSU SAGLIKLI ICECEK
SAGLIKLI ICECECEK

KABIZLIGI ÖNLEYEN,TOK TUTAN, ZAYIFLATAN ANTIOKSIDAN,  OMEGA 3 DEPOSU SAGLIKLI ICECEK

1 bardak süt (inek,keci, badem,hindistan cevizi ,soya ,elinizin altinda ne varsa )
1 tatli kasigi yulaf kepegi
1 tatli kasigi  keten tohumu (kirik)
1 tatli kasigi chia tohumu, sart degil
1 tatli kasigi tarcin
1 tatli kasigi Macha (yesilcay,ögütülmüs) sart degil


Icindeki malzemelerin faydasini az cok biliyorsunuzdur eminim...Bu kadar saglikli seyi bir dakika icinde icebilir, kendinize Saglikli  Doping yapabilirsiniz...

Dün ve bugün kahvalti yerine ictim, cok memnun kaldigim ve sevdigim icin paylasmak istedim...Gecen hafta limon suyu ile chia tohumunu karistirip icmistim...O da güzeldi...Chia (Ciya) ve Matcha kullanmadan da yapabilirsiniz...Evde olunca ben ekledim...

Deneyeceklere afiyet olsun...

27 Mayıs 2015 Çarşamba

Cross Trainer ile Evde Spor

KETTLER CROSS TRAINER
KETTLER CROSS TRAINER

80 dakikadan fazla  süren aksam sporumu Cross Trainer ile yaptim...Birazdan Leslie ile yürüyecegim...3 Mile yeterli olacaktir... Sporsuz gecen son günlerin acisi ciksin...Cross Trainer'min resmini Kreatif Baskan görmek istemisti,bu güne  kismetmis...Eski model ama vazifesini  görüyor...

Aksam yemegini erken yedik...Evde kuru fasülye ve nohut kalmamis  bende etli kuru börülce pisirdim..

Bu ikinci pisirisim...Yine sevmediler,yaninda pirinc pilavi vardi...Onun hatirina yendi...
Görüntüsünden hoslanmadilar,göbeciginin kara olmasi huylandirdi galiba :) Sanirim bir daha da almayacagim kuru börülce...

Kuru fasülyenin  yeri bir baska :) Siz ne dersiniz?

KARABUGDAYLI CILEKLI (CHIA TOHUMLU) YOGURT TARIFI

Herhalde ,artik SAGIR SULTANDA duymustur China Tohumlu Sekersiz Cilek Receli yaptigimi
  :)))

Bu son tarif, simdilik :) Evdeki karabugdayi degerlendirmek isteyince, daha önce benzerini yaptigim ,karabugdayli  meyveli yogurt yaptim...



karabugdayli tarifler
KARABUGDAYLI CILEKLI (CHIA TOHUMLU) YOGURT


Karabugdayi önce yikadim ,sonra suda  15 dk.beklettim ve tekrar iyice yikadim..Biraz yumusamis gibiydi, üzerini gececek kadar sicak su koyup,suyu cekene kadar pilav gibi pisirdim.

Soguttum ve 3 yemek kasigi karabugdayi Chia Tohumlu Sekersiz Cilek Receli yogurduna koydum...Oldumu bana Karabugdayli Chia'li Cilekli Yogurt :))

Nefisti,soguk soguk meyveli yogurdumu afiyetle yedim...Karabugdayi yemenin en zevkli yollarindan biri inanin...Digerleri icin bu etikete tiklayabilirsiniz..

Son aldigim karabugday ,porsiyonluk haslama torbalarindaydi,hepsini pisirip bir kismini kullandim...
Gerisini buzdolabina koydum.Karabugday ve Chia glutensizdir...Bu tarifte glutensiz tariflerde yerini aldi..Siz aldiginiz paketin üzerine yine de bakin,glutensiz logosu var mi diye.



EV YAPIMI YAG YAKTIRAN SAGLIKLI SEKERSIZ CILEKLI YOGURT

sekersiz recelin tarifi
EV YAPIMI YAG YAKTIRAN  SAGLIKLI  SEKERSIZ CILEKLI YOGURT


Chia tohumlu sekersiz recelimi  yogurt ile birlestirdim ve nefis,ferahlataci,kalorisi düsük,saglikli ,
antioksidanli  meyveli yogurda dönüstürdüm...

500 gr cilek ve 2 yemek kasigi Chia Tohumu ile yaptigim sekersiz recelin tarifi dünkü postta yayinlamistim...Cok bereketli cikti...Bugün bir tarif daha gelecek... Dün recelin sonunu kullandim :)

Mutlaka denemenizi tavsiye ederim...Afiyet olsun.

26 Mayıs 2015 Salı

SEKERSIZ CILEK RECELI ( CHIA TOHUMLU ) VE CILEK RECELLI SMOOTHIE

SEKERSIZ CILEK RECELI  ( CHIA TOHUMLU ) VE CILEK RECELLI SMOOTHIE
SEKERSIZ CHIA TOHUMLU SAGLIKLI RECEL
Pinteres'te gördügüm andan itibaren ,sabirsizlikla yapmayi bekledigim SEKERSIZ CHIA

TOHUMLU SAGLIKLI RECELI nihayet yapip, tadina baktim.. Cok hosuma gitti.

Pratik ,pisirmeden yapiliyor.

Aslinda cok recel düskünü degilimdir...Bindebir tostun üzerinde canim ceker ...Sekersiz , Chia

Tohumlu  ve pisirilmeden yapilmasi ve degisik türevlerde tüketebilecegim fikri

harikaydi.Aksamdan ya cilegi catalla ezmek, ya da Blender ile püre yapip,icine Chia Tohumunu

koyup buzdolabinda sabaha kadar bekletmek yeterli.

Chia  (Çiya)  icine sivi cektigi icin ,sisip jellesme özelligi var...Kullanim alani cok genis...Biraz fantazi ile cok

cesitli sekillerde tüketilebiliniyor...

Borcamin kücük saklama kabi icin ölcü:

1 Paket cilek,500 gr.
2 -3 yemek kasigi Chia Tohumu

Ben seker,bal ,Agave,Akcaagac surubu kullanmadim..Cok tatli sevenler kullanabilir...Seker hastalari

icinde diyet recellere alternatif olabilir,tabii önce bir doktora danismakta fayda vardir.

Ama saglikli beslenmeye dikkat edenler,seker kullanmayanlar,diyet yapanlar mutlaka denemeli...

4-5 gün buzdolabinda durabilir...

Önce Recel olarak, sonra Buttermilch  ile Smoothie ,en son  meyveli yogurt olarak tükettim :)

Dondurma sosu, Peynirli Pasta sosu,pankek ve krep sosu olmaya da aday :))

Bir daha ki sefere pisirilerek yapilani deneyecegim,arada fark var mi ,merak ediyorum...


CHIA TOHUMLU CILEK RECELLI SMOOTHIE:

Buttermilch ile bir kac kasik receli karistirip,calkaladim... Hepsi bu...Buttermilch yerine koyu ayran

olur, hatta süt ile de sahane uyum saglar...

Buttermich faydalari icin buraya , Buttermilch 'li smoothie tarifi icin http://sulemcafe.blogspot.de/2014/04/zayiflatan-iksir-super-saglikli-soothie.html,
Chia Tohumu'nun yararlari icin suraya tiklayabilirsiniz...
Chia Tohumlu tariflere etiketlerden ulasabilirsiniz....

22 Mayıs 2015 Cuma

YAG YAKTIRAN KARPUZLU SMOOTHIE- KARPUZLU AYRAN :)




Saglikli Smoothie
 Nefis,degisik,yumusacik ,ferahlatici,vitaminli,sekersiz,yag yaktirici,dogal icecek
 



 Ay, daha saymadigim bir sey kaldimi? :))  ... SAGLIKLI :)

21 Mayıs 2015 Perşembe

CACIK AYRAN; Yag Yaktiran Yaz Icecegi ; CACIK SMOOTHIE

 Yag Yaktiran Yaz Icecegi
 Yag Yaktiran Yaz Icecegi


Saglikli, ferahlatici,kalsiyum deposu, yag yakici  CACIK AYRAN ; Yag Yaktiran Yaz Icecegi ;

CACIK SMOOTHIE...Hem Cacik hem Ayran,yani ikisinin arasi naneli,maydanozlu ,salatalikli...

Hatta Cacik Smoothie diyorum ,Türk usulü :))

Iki bardaklik yaptim... Birisine denemek icin Matcha  (yesil cay tozu) ve Chia Tohumu

ekledim..Ikiside nefisti, tadinda büyük bir degisiklik hissetmedim. Bir daha ki sefere dereotu da

ekleyecegim, evde yoktu koyamadim...

Yag yakici özellikleri icinde bulunduran,kemikleri güclendirip ,cildi canlandiran ,güzellik 

veren bu fit icecegini  mutlaka deneyin derim...




CACIK SMOOTHIE
CACIK SMOOTHIE
 

CACIK AYRAN- CACIK SMOOTHIE MALZEMESI:

Bir büyük su bardagi dolusu yogurt  3,5 %
Biraz taze nane,biraz maydanoz
10 cm .salatalik
Chia tohumu ve Matcha tozu istege bagli,1 tatli kasigi
Su

Bildigimiz cacik oluyor,sarimsaksiz,isteyen sarimsak katabilir,saglik katsayisi tavan yapar :) Koyu

ayran kivaminda olmasina dikkat ediyoruz...

Hepsini blendirdan gecirip,sogutup  Yag Yakan Fit Icecek 'i afiyetle iciyoruz, ferahliyoruz,yaglari

yakiyoruz :)

Dün aksam yapip,spor sonrasinda ferah ferah ictim... 3 Mile Slim Walk Leslie Sansone ve 53

dakika cross trainer ile ter attim.

* Rengi biraz koyu olanin icinde Matcha ve Chia Tohumu var..

20 Mayıs 2015 Çarşamba

IPEK YOLU-SILK ROAD-DIE SEIDENSTRAẞE 80' TV DIZISI



Cocuklugumda hayranlikla izledigim,hicbir bölümünü kacirmadigim Ipek Yolu dizisinin müzigi
 yillardir aklimdaydi...Melodisi kafamin icinde hatirladikca calar durur,hayalen dinlerdim...

Bazen, esimede anlatirdirdim bu diziyi,harika müzigini...Ama , sadece melodiyi biliyordum,kimin besteledigini falan unutmusum...

19 Mayıs 2015 Salı

SAGLIKLI AKSAM YEMEGI : ZEYTINYAGLI FASÜLYE VE ZEYTINYAGLI PILAV

diyet yemegi,saglikli ögün
 SAGLIKLI AKSAM YEMEGI

Saglikli bir yemek,saglikli bir aksam ögünü...Zeytinyagi ile pisen yesil fasülye ve pirinc pilavi...

Pirinc pilavi sadece 2 yemek kasigi dolusu :)

Yesil fasülye harika bir diyet yemegi... Doyurucu, lifleriyle bagirsaklarin dostu...Yesil fasülyenin faydalarini okumak icin buraya tiklayabilirsiniz.

Zeytinyagli yesil fasülyeye seker eklemiyorum,pistikten sonra sicak sicak yiyoruz..Düdüklü tencerede 7 dakikida pisirdigim zeytinyagli yesil fasülye tarifi burada...
Bu sefer fasülyeyi dilme usulü yaptim..(Schneidebohnen) Enli,yassi yesil fasülye kullandim...

Kutlamakta gec kaldim ama Türk Gencligi bayramimiz KUTLU olsun...Nice 19 Mayis Genclik ve Spor Bayrami kutlamalari gerceklessin,önemi unutulmasin.

Spor demisken birazdan sporumuzu da yapalim:)

16 Mayıs 2015 Cumartesi

ISKENDER KEBABIN ÜSTÜNE NE IYI GIDER?


Iskender Kebabi' nin üzerine, bol köpüklü bir Türk kahvesi ,onun üzerine de eve gelince 65 dakika Cross Trainer ile spor iyi gider...705 kalori yakildigi icin gönül rahat eder :)

Tabii, Iskender Kebabi' nin ekmekleri yenmedi..Yan masada oturanlar gibi üzerine firindan yeni cikmis, sicak sicak Peynirli Künefe tatlisi sipariside verilmedi  :) mi desem :( mi desem ?

Yaz geliyor !

Tatil sezonu acildi bile...Okul cocugu olmuyanlar sansli...Asiri sicaklar baslamadan ve gezi fiyatlari ucuzken tatillerini yapacaklar...

Iki is arkadasim,  dün ve bugün Ispanya'da Mallorca  adasina,  tatile gittiler...Ege 'de  ve Akdeniz kiyilarinda 30 derecelerdeymis sicaklik... Hamburg'ta  ise bugün sonbahar havasi,yagmur,rüzgar var. Isi 11 derece :(

Olsun, moralimizi bozmuyoruz :) Güzel,sicak günlerin hayalini kuruyoruz :)) ve hareket etmeyi ihmal etmiyoruz...

Sizce ,ne iyi gider di?

15 Mayıs 2015 Cuma

MIRAC VE CUMA

MIRAC KANDILI  VE CUMA KUTLAMASI



                       Mirac Kandilimiz mübarek olsun .Hayirli ve mutlu Cuma'lar hepimize...


14 Mayıs 2015 Perşembe

SAGLIKLI BIR AKSAM YEMEGI: MANTARLI SOMON


mantarli somon,balik tarifleri
TAVADA MANTARLI SOMON
Cok kisa sürede ,cok az malzeme ile nefis bir aksam yemegi yapildi ve yendi...Yanina haslanmis pateteste cok yakissada bugün yok, Kaloriden tasarruf ve sadece somonun lezzetini hissetmek icin,haslamadim...

Yanina rokali yesil salata yetti, artti bile...

BUGÜN BABALAR GÜNÜ !


Evet, sasirdiniz degil mi? Bugün Almanya'da babalar günü...Dini bayramlardan ,Christi Himmelfahrt ve resmi tatil..Coklari, Cuma günü de izin alip,uzun haftasonu tatili yapiyor...

Hristiyan inancina göre bugün ,Hz. Isa'nin gökyüzüne yükselip, (babasina) Allah'in yanina gittigi gün kabul ediliyor.

Tatil olunca,gec kalktik...Daha dogrusu her zaman ki saatte otomatik  olarak uyandim, internete biraz baktim,tekrar uyudum...Uyaninca saat 10:00 geliyordu ve midem zil caliyordu..Bisikletime atlayip,sabah sporuda olsun diye ekmekcik almaya gittim..Hava kapali ve serindi....

Menemen pisirip,kahvalti yapinca öglen olmustu bile...Dün Christian   Bale'in "Exodus" filmini videoda seyrettik.Oldukca uzundu...Begendin mi ?,Eh iste...Görsel efektler güzel ve farkli yorumlanmis...

Konusu; Hz. Musa'nın İsrailoğulları'nı kölelikten kurtarma hikayesi. Firavun Ramses'in şiddetinden kaçmak için, kendisine güvenen 600 bin kişiyle birlikte giristigi savas, Ridley Scott'ın   farkli bakis acisiyla anlatilmis...Gösterime girince tarihi hatalardan , pretostolara ugrayip bazi ülkelerde sansürlenip,yasaklanmisti..

Oldukca eski olmasina ragmen , 1956 yilinda cevrilen, Charlton Heston 'un bas rolde oynadigi "10 Emir" bu türde ki filmler icinde, bana göre hala en iyisi....

13 Mayıs 2015 Çarşamba

BEKLENEN VIDEO YOUTUBE'DA


Twitterdaki hashtagimiz #deeptone olacak:)
Keyifli dinlemeler...Kreatif Baskan:#6superblogger   Blog tarihinde bir ilk ! Sürprizimize destek verin lütfeen;)  ve
First time ever in blogger world!
Blog Dünyasında İlk!
Haydi bakalım paylaşıma ve desteğe davet ediyorum sizleri ;)
demis...Duymayan kalmasin arkadaslar...

Izleyelim, paylasalim, google+ ,instagram , Twitter, Pinterest artik hangi sosyal aglariniz varsa  ...Süpriz büyük :)

TEPSIDE KAKAOLU MERMER KEK VE ETLI MANTI

 
KAKAOLU MERMER KEK VE ETLI MANTI
 
Dikdörtken borcamda ,carcabuk pisen kek,bugün Danimarka ya' otobüsle gidecek olan oglum ve arkadaslari icin pisti.Büyük bir futbol turnuvasina katiliyorlar ve pazar günü dönecekler.Hamburg'ta bir hafta okul tatili varda, yoksa  nasil gitsinler :)
   
etli manti nasil yapilir
EV YAPIMI ETLI MANTI

Kek piserken, futbol antremanindan gelecek oglum yesin,enerji toplasin diye manti hazirladim.
Aksam aksam,hazirda buzlugumda yoktu,stoklar erimis :)

Hemen ,esim ve oglum icin iki kisilik hamur hazirladim;1 yumurta,biraz tuz ve su ile kulak memesi kalinligina gelecek kadar un ekledim,iyice yogurdum.1 yumak hamurum cikti,sonra bir avuc kiymaya kücük sogani rendeledim,maydanozu kiydim,tuz,karabiber koyup karistirdim.

Hamuru acip,kücük karelere kestim,etini dagitip,bohca sekli verdim.Etini bol eviyoruz biz :) Kücük tepsiye pisirme kagidi serip,üzerine mantilari dizip,buzdolabina koydum.Onlar gelince kaynayan tuzlu suda   haslayip, sarimsaksiz yogurt (oglumun özel istegi ) ve pulbiberli tereyagi ile servis yaptim.
Dolu dolu iki yemek tabagi oldu...(3 kisiye bile yeterdi )Hic yemiyecektim ama oglumun tabaginda artan 3 kasik mantiyi  yedim:)
Saat buranin saati ile 21:15 gibiydi...:(



borcamda kakaolu mermer kek,kolay kek
TEPSIDE KAKAOLU MERMER KEK  TARIFI

TEPSIDE KAKAOLU MERMER KEK  TARIFI

MALZEMESI :

3 iri yumurta (4 kücük yumurta )
1 su bardagi yogurt
1,5 su bardagi toz seker
1 su bardagi sivi yag
2-3 yemek kasigi Kakao,+2 yemek kasigi süt
3 su bardagindan bir parmak eksik un
1 kabartma tozu
1 vanilya sekeri,istenirse

YAPILISI :

Oda sicakligindaki malzemelerden  yumurta ve seker beraber, beyazlasip,yogurt kivami olana kadar mikserle 4-5 dk. cirpilir ...

Yogurt,yag eklenir cirpilir..Kabartma tozu karistirilmis un elenerek eklenir.
Tahta kasikla pürüzsüz olana kadar karistirilir.

Hamurun büyük bir kismi pisirme kagidi serilmis borcama (ben dikdörtgen borcam kullandim ) ,kaliba dökülür.

Artan hamura süt ile acilmis kakao eklenir,tahta kasikla cirpilip, beyaz hamurun üzerine kasikla dökülüp, hafif karistirilir,ebruli ,mermer deseni verilir.

Önceden 175 derecede isinmis firinin orta rafinda 25-30 dk. pisirilir,kürdan batirilinca,temiz cikiyorsa kek firindan alinir ve sogutulur.

Istenilen sekilde kesilip,  cay ya da kahvenin yaninda keyifle  yenir...Cok cabuk pisen,güzel kabaran bu kek ,oglumun sevdigi tek kek diyebilirim...

Borcam tepsinin ölcüsü,  26*36 cm , yuvarlak  borcamda da olur...

Bu tarifi  her zaman kullanirim,bazen ununda,sekerinde,yaginda hafif oynarim :) pistikten sonra bir bardak taze portakal suyu döküp,portakalli kekte yaparim :)


Icim biraz buruk, kalbim hüzünlü...Ogluma,biz eslik edemiyecegiz bu sefer , aslinda ederdik ama bu onun icin güzel bir tecrübe olsun istedik...Sorumluluk sahibi olmasi,kendi basina yetebilmeyi ögrenmesi gerekiyor...

Turnuva masraflari icin 150 Euro ödendi.Ayrica 50 Euro cep harcligi (Danimarka kronuna cevrildi)
verdik,hepsini harcamasinin geregi olmadigini da söyledik.Gün boyu yeme icme Turnuva orgnizasyonuna ait olsada ,oglum yemek sectigi,herseyi yiyemedigi icin zorluk cekebilir,ayrica müslüman cocugu olarak her seyden de yiyemez...

Bir okulun sinifinda  yerde yatacaklar :) Özel uyku cuvali ,tulumu ve kendinden sisen Iso-dösek aldik,kampcilarin kullandiklarindan...Bazen ucuz otellere kalsalarda bu sefer pek konforsuz olacaklar :)

Dönüste evine ve özellikle, özel Ergonomik yatagina kavustugu icin cok sevinecektir :))
Hayirlisi ile gidip, gelsinler insallah...Sonuc,basari ikinci planda, eglence ve tecrübe ilk sirada...Ne de olsa dostluk turnuvasi...


12 Mayıs 2015 Salı

MÜCVER OMLET TARIFI (Unsuz ve Yagsiz)

diyet mücver
TOST MAKINASINDA UNSUZ MÜCVER

Hafif bir mücver yapma fikrinden,omletle mücver arasi cikan lezzet...Unsuz ve yagda kizartmadan yapildigi icin cok hafifler...Mücver omletin  pisirme islemi tost makinasinda yapildi...

MALZEMESI :

1       yesil kabak
1       havuc
2       yumurta
1/2-1 su bardagi rendelenmis kasar peyniri
Biraz maydnoz, biraz dereotu, ince kiyilmis
Kara biber,kirmizi Biber
Pisirme kagidi


diyet mücver
MÜCVER  OMLET TARIFI (Unsuz ve Yagsiz)

YAPILISI :

Kabak ve havucu ,bicagin tersi ile trasladim..Sebze soyucuyla da yapilabilir,bence bicakla kabuklar en ince sekilde temizleniyor... (Vitaminlerin genelde kabugun hemen altinda oldugu söylenir )

Ikisinide rendeleyip,sularini elimizle bastirip SIKIYORUZ.Mutfak pecetesiyle de fazla suyu alinabilir.

Havucu, kabagi bir kaba alip, icine iki yumurta, ince kiyilmis dereotu ve maydanoz,baharatlar, kasar rendesi ,tuz atilip,karistirilir.

Tost makinasi isitilip,üstüne pisirme kagidi serilir.Birer yemek kasigi karisimdan alinip, pisirme kagidinin üzerine konur ve kasigin tersi ile biraz yayilir.

Pisirme kagidinin yarisi sebzelerin üstüne örtülür ve tost kapatilir...Pisene,kizarana kadar tutulur...Pistikten sonra kagit ile tosttan alinir, biraz bekledikten sonra, dikkatlice kagittan ayrilir.

Pisirme süresi ,tostunuza bagli,tostun kapagini hafif acarak pismesini kontrol edebilirsiniz...Ikinci sefere yeni pisirme kagidi serilir,ayni islem tekrarlanir.

Üzerine  sarimsakli süzme yogurt daha yakisacaktir.Ben normal yogurt kullandim...

12-16 arasinda mini mücver omleti cikacaktir. Ben karisimin yarisini tavada büyük omlet tarzi yapsamda mini porsiyonluk halleri daha hosuma gitti :) Hesini tostta yapmadigima pisman oldum...Bir daha ki sefere de firinda  deneyecegim,bakalim nasil olacak..

Kalorisi düsük,saglikli, hos görüntüsü ile sofralari süsleyecek bu mini mücver omletler SIK SIK yapilacaklar arasina girdi bile ...

Tabii, esas mücverin yerini alamaz ama hafifligi ile saglikli ve diyet tarifler icinde fark yaratip, mutfagimda yerini alacaktir...

Belki denemek istersiniz,simdiden afiyet olsun.

11 Mayıs 2015 Pazartesi

MÜCVER?, OMLET? KENDINI MÜCVER SANAN MINI OMLET?

KALORISI DÜSÜK NEFIS SEYLER

KIRMIZI MERCIMEK KÖFTESI

Saglikli ve nefis kirmizi mercimek köftesine ne dersiniz? Biz özlemisiz...
En saglikli Finger Food'lardan, vegan, Karatay Mutfagina uygun, Protein ,demir deposu,günlerin,bes caylarinin,kahvaltilarin vazgecilmezlerinden en,sevdiklerimizden...


KIRMIZI MERCIMEK KÖFTESI,sulemcafe
SAGLIKLI,PROTEIN KAYNAGI,FINGER FOOD,VEGAN,TÜRK MUTFAGI

7 Mayıs 2015 Perşembe

TAVUKLU VE MANTARLI TERBIYELI PIRINC CORBASI


TAVUKLU VE MANTARLI TERBIYELI PIRINC CORBASI

Havalar burda su siralar serin geciyor. Pazartesi ,simdiye kadar görmedigim siddette bir firtina yasadik...Bir kac gündür de yagmurlu...
Söyle sicak bir corba  ne güzel olur dedim...Etin ,sebzenin, karbonhidratin bulustugu nefis bir TAVUKLU VE MANTARLI TERBIYELI PIRINC CORBASI   pisirdim.Corbamiz ayni zamanda glutensiz ...Pirincte glutensiz yiyecekler arasinda...

5 Mayıs 2015 Salı

SANDVIC EKMEGI -BAZLAMA TARIFI (KARABUGDAYUNLU,GLUTENSIZ,MAYASIZ)

glutensiz sandvic,sulemcafe.blogspot.com
SANDVIC EKMEGI TARIFI (KARABUGDAYUNLU,GLUTENSIZ,MAYASIZ)

Evde ekmek yoksa, karabugday unu da dolapta duruyorsa, mideden gelen aclik sinyalini durdurmanin en saglikli ve hizli yöntemlerinden biri tavada bazlama yapmaktir...Mayasiz tabii, kim bekliyecek mayalanmasini...Kabartma tozu imdadimiza yetisir hemen...

4 Mayıs 2015 Pazartesi

GECIKEN MIM

 




Bu mim Kafa Dergi'den geleli epeeeey bir zaman oldu.Cogunuz bu sorulari cevapladi,sanirim en son cevapliyacak Blogger benim...Kendisine tesekkür edip, cevaplara geciyorum...

3 Mayıs 2015 Pazar

HOS GELDIN MAYIS

GEZINTI ,SULEMCAFE

Bisiklet gezintimden karelerle Mayis ayina hosgeldin diyorum...Güzellikleri görüp zevkini cikarmayi bilmeli, cünkü kara gözlüklerle dünyaya bakmaktan daha güzel ve bu kisa anlar ,insani bir nebze de olsa mutlu ediyor.

tavsânlar,sulemcafe


Bu tavsanlarin yakin pozunu yakalamak cok zor:)

cicekli agac,sulemcafe

Havanin gri, kapali olmasina ragmen renkleri cok hostu.(pek belli olmasada)
 
cicek resimleri,papatyalar
 
Cimenlerin icinden o kadar tatli gözüküyorlardi ki

DÜNYA GÜLME GÜNÜ - WORLD LAUGHTER DAY 2015

 Gülmek bir güneştir, insanın yüzünden hüzün ve keder kışını defeder.Viktor Hugo

Bugün, 3 Mayis 2015,  Dünya Gülme Günü..Bütün olumsuzluklara ragmen gülmeyi unutmayalim...
Gülmek herkese yakisir... Yüzümüz kirisacak diye de kokmayalim :) Cünkü, gülmek en iyi ilactir...


Moralin bazı hastalıklar için birebir olduğunu, gülmenin de moral üzerinde büyük etkileri olduğunu bilmeyen yok. Uzmanlar hayatı daha pozitif yaşayan insanların daha uzun yaşadığına da dikkat çekiyor. İşte kahkaha ile ilgili bazı bilgiler...

- Güldüğümüzde yüzümüzde 15 kas birlikte çalışıyor
- Gülmek erkek ve kadın arasında da farklılık gösteriyor. Erkekler daha kısa süreli gülerken kadınlar daha uzun kahkaha atıyor.
- Güldüğümüz zaman tümör ve virüslerle savaşan hücrelerimizin sayısı da artıyor.
- Özellikle ruhsal bazı hastalıkların tedavisinde gülme terapisi kullanılıyor. Hastalar üzerinde olumlu etkileri olduğu gözleniyor. Patch Adams isimli doktorun çalışmaları bu konuda örnek olarak gösteriliyor.
- Çocuklar günde yaklaşık 300 kez gülüyor, yetişkinler ise günde ortalama 17 kez gülüyor.
- Yetişkinler günde ortalama 6 dakika gülüyor. Bu sürenin önceki yıllarda daha uzun olduğu biliniyor.
- Yanımızda biri olduğunda yapılan espri ya da komik bir olaya yalnız olduğumuzdan on kat daha fazla gülüyoruz.
- En çok yapılan şakalara gülüyoruz. Rakamsal olarak bu oranı yüzde 80 şeklinde ifade etmek mümkün.
- Kadınlar erkeklerden yüzde 126 oranında daha fazla gülüyor.
- Öfke ve kin duygusu bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Neşeli ve bol kahkaha atan kişilerin ise bağışıklık sistemi daha kuvvetli.
- Bir gülüş ortalama 6 saniye sürüyor. Gülerken çıkan nefes saatte 100 km hıza ulaşıyor. Gülme esnasında akciğerdeki gaz değişimi 3-4 misline yükseliyor.
-Titreşen adaleler iç organlara masaj yapıyor.
-Bir dakika gülmek 10 dakika kürek çekmek kadar kalori harcatıyor.
-Verimliliği, yaratıcılığı artırıyor.
- Güldüğünüzde solunum güçlenip hızlanıyor.
- Vücut diğer zamanlara oranla dört kat daha fazla oksijen alıyor.
- Akciğerlerdeki nem azalıyor. Diyafram hareket ediyor, karın kasları geriliyor.

Google' den alintidir.

2 Mayıs 2015 Cumartesi

YENI BLOG TASARIMI SAWAKO KURONUMA HEDIYESI :)


Sevgili Blogger arkadasimiz Sawoka Kuronuma aylar önce http://koregunluklerim.blogspot.de/2014/11/aradgm-blog-sen-misin.html#more adli bir etkinlik baslatmis ,bende katilmistim...

Sablon tasarimini ,kendi secip,begendigi bloglara hediye edecekti...Bu firsati kacirmak olmazdi...
Daha öncede cekilislere katilmis ve kazanamamistim. Kontak, gmail üzerinden olacakti...Bir kac sefer kontrolden sonra  haber göremeyince ,unuttum gitti...Meger , gmail 'e haber gelmis, yorumlar arasinda kaybolmus gitmis...

Sagolsun, Sawoka Kuronuma,üsenmemis tekrar,  secildigimi haber vermek icin email gönderdi:)

Okuyunca nasil sevindim bilemezsiniz, üstelik mahcupta oldum :)

Sonuc karsinizda, sade ve cok hos oldu, tam istedigim gibi...Siz ne dersiniz?

Blogunuzun yeni bir görüntüye ihtiyaci oldugunu düsünüyorsaniz,siparis vermek icin blogunu ziyaret etmenizi tavsiye ederim...Kendisi cok sabirli ve yetenekli ...

Üstelik, bana  yakinda yeni bir etkinlik düzenleyeceginin müjdesini verdi...Sawako bir süreliğine herkesin blogunu tasarlayacak, değiş tokuşla detaylı bilgi için mutlaka  bloguna ugrayin ve takipte kalin :)

Kendisine, bu etkinligi düzenledigi ve blogumu da sectigi icin cok ama cok tesekkür ediyorum...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma