GLUTENSIZ KARABUGDAY UNLU TOST EKMEGI,WRAP NASIL YAPILIR?

GLUTENSIZ SAGLIKLI KAHVALTI,AVOKADOLU WRAP

YESIL KREP; KREM PEYNIRLI VE SOMON FÜMELI

SAGLIKLI KAHVALTILIK



KAHVALTIYA SÜPRIZ, KREP

NUTELLALI KREP

Ogluma süpriz yapip , bugün kahvaltiya krep yaptim yaninda peynirli tost vardi,süt ile birlikte mutmuslu yedi.
Dünkü futbol antremanindan sonra ve bugünkü antreman icin kaloriye ihtiyaci olacak.Muzu sevse icine koyardim ama sevmiyor.Krepleri balli ya da nutellali yiyor.Hafta icinde , sikta yapmadigim icin
pek sevindi.

Krepin tarifinden 3 tane cikiyor , ikisini oglum yedi, birinide bal sürerek ben yedim :)  yaninda ilik limonlu suyumu icerek...

1 yumurtayi kirip,cirptim,göz karari bir bardak sütü ve 1/2 bardak unu,1 tatli kasigi toz sekeri,1 cay kasigi kabartma tozunu koyup cirptim.Sulu bir karisim olacak.
Teflon tavayi hafif sivi yag ile yaglayip,isitip hamurdan döküp,tavayi sallayarak her yerine dagittim.Arkali önlü kizartiktan sonra üst üste koydum.
Istenen her sey üstüne konulabilir,bal,recel,cikolata,elma püresi vb... ile tatli,seker hamura konmazsa peynir,et dilimi,somon füme vs... ile  tuzlu yeniyor ve nefis oluyor.

TAM BUGDAY UNLU KREP, KABAKLI -HAVUC VE PEYNIR DOLGULU

  


 

SÜPER LEZZETLI SEBZELI KREPLER-DÜRÜMLER

KARABUGDAYLI, ELMA PÜRELI , NEFIS SAGLIKLI KREP : DIYET VE SAGLIKLI BESLENENLER ICIN IDEAL

Elma püreli, karabugday unlu, krep

1 su bardagi tam bugdayli karabugday unu
1 su bardagi süt
1 su bardagi su yada maden suyu
Biraz tuz, tavayi yaglamak icin sivi yag
1 yumurta
Elma püresi, (Bio, ben hazir aldim),Agave surubu,bal (istenirse)


Yumurta köpürene kadar cirpilir,sivilar,tuz eklenir cirpilir ve un  katilip tekrar cirpilir.

Ben bekletmedim,  hamur biraz dinlenirse daha iyi olur.

Tava hafif yaglanir, bir kepce tavaya dökülür ve her tarafina yayilacak sekilde sallanir.2 dk.kizartilir

ve cevrilir diger yüzüde pisirilir..

Cook kolay, cabuk hazirlaniyor ve harika bir tadi var.Ilk yapisim,karabugday unu ile ve sonuc

mükemmel.Siddetle tavsiye ederim.

Elma püresi yerine bal,diyet recel, normal recel,nutella, bitter cikolata kullanilabilir.Oglumda

cok sever.Onada yapar ,yediririm artik :)

Bu malzeme ile 4 tane cikti.Tabak boyutunda ,ben 2 ince birde denemek icin biraz kalin yaptim,3

tane cikti.Tavaniz kücükse fazla cikabilir.

SAGLIKLI KREP

Haftasonu kahvaltida cay,kahve ile iyi gider.

Karabugday ununuz yoksa mutfak robotunda, blendirda karabugdayi cekebilirsiniz, aktarlarda un

olarak cektirebilirsiniz.Ben unu hazir aldim.Karabugdayin faydalarini ve özelliklerini burdan

okuyabilirsiniz.

Elma püresi sürülmüs, rulo yapilmis seklini cekemedim, makinanin aküsü bitti , sonra ekleyecegim

resmini .Afiyet olsun...