GLUTENSIZ KARABUGDAY UNLU TOST EKMEGI,WRAP NASIL YAPILIR?

GLUTENSIZ SAGLIKLI KAHVALTI,AVOKADOLU WRAP

ZOODLES - KABAK MAKARNASI (LOW CARB,GLUTENSIZ,DIYET ICIN)

Cok hafif ve cok Saglikli hafif bir ögün icin ZOODLES hazirladim bugün...Cok lezzetliydi...
Kabak makarnasi LOW CARB - DÜSÜK KARBONHIDRATLI ,...

Spiral KESICI ile kabagi kestim.Gördügünüzgibi cubuk makarna görüntüsünde...

Bu kez domates soslu pisirdim.

DOMATES SOS icin domates,yesil ve kirmizi sivribiber ,sarimsak hepsini kücük dograyip blenderden gecirip,zeytinyagi konulmus tavada  domatesler suyunu cekene kadar pisirdim.pistikten bol karabiber ve tuz serptim..

KABAK SPAGETTI icin Spiral kesilmis kabagi tavada soteledim,pistikten sonra icine 1 Tatli kasigi hindistan cevizi yagi koydum.

Domates sosunun üzerine dereotu ve maydanoz koydum...


Hepsi bu,inanin cok lezzetliydi...Spiral kesiciler heryerde kolay bulunuyormus...ZOODLES ,özellikle vegan ve sebze sevenler icin,diyette olanlar icin,hafif yemek isteyenler icin ,vs....IDEAL..

Denemenizi tavsiye ederim..

GLUTENSIZ, KARABUGDAY UNLU NEFIS WAFFEL EKMEGI (BAZLAMA)

HAFIF AKSAM YEMEGI : YESILLIKLER ICINDE YUMURTA

HAFIF AKSAM YEMEGI: YESILLIKLER ICINDE YUMURTA

Roka , maydanoz, semizotu ve yumurta birlesirse böyle güzel ,,saglikli,tok tutucu hafif bir aksam ögünü olur :)

Zeytinyagi, zerdecal,karabiber,tuz ve limon suyu ekledim,Proteini,lifi,demiri, vitaminleri ,* icinde  hazirlanmasi cok kolay,ucuz, herkesin kolay bulabilecegi malzemelerle antikanser,antiaging ,yag yakici özellikleri olan  bu salatayi cok seviyorum...

* folik asit ve Omega 3 bile var :))

Evde olsaydi, dereotu,yesil sogan,taze nane de eklerdim...

Aksam otururken su ve bitki caylari icecegim... Icim temizlenmis, alkali olmus ,hafiflemis olurum...Neyse ki ,evdeki cekirdek bitti, citlatamayacagim... ne kadar saglikli olsa da aksam aksam fazla yag yüklememeli vücuda:)

Biraz dinleneyim, Leslie ile 3 Mile yürümeyi düsünüyorum...Arada böyle hafif seyler de yemeli degil mi?
Sizin hafif yiyecekleriniz neler? Aksam ögünlerinde ki hafif secenekleriniz nedir?

CEVIZLI AVOKADOLU DIP:ANTIOKSIDAN VE YAG YAKICI

CEVIZLI AVOKADO DIP

Bu saglikli CEVIZLI AVOKADO DIPI (ANTIOKSIDAN VE YAG YAKICI)  havucla, salatalikla, marulla, alabasla yiyebilirsiniz...

Süper saglikli ,detoksta da yenir diyette de yenir, kahvaltida da yenir, aksam tv karsisinda da :)) cipslerden, krakerlerden ,tuzlu cubuklardan, zararli cerezlerden kat kat iyidir...!

Icindekiler :Olgun ezilmis Avokado, ezilmis ceviz, zerdecal, karabiber, limon suyu, ezilmis sarimsak (Saban yedigim icin koymadim) ,pul Biber (unutmusum,güzel oluyor) , Üstüne dövülmüs keten tohumu (varsa chia tohumu da olur) ...

Super yag yakici, saglikli yag , vitamin ve antiokidan iceren harika bir atistirmalik, meze...

Avokadoyu belki böyle deneyip, seversiniz...Inanin sade yemekten cok daha güzel:)

Deneyeceklere afiyet olsun...
Günün sporu 60dk. Cross Trainer ile yapildi...Hava cok soguk , yine -6 derece, birrr!

ALKALI KAHVALTI

ALKALI KAHVALTI

BAHARATLI ALKALI KAHVALTI

Olgunlasmis Avocado 'nun üzerine bolca zerdecal, kirmizi pul biber, taze cekilmis karabiner ve limon suyu. HARIKA OLUYOR ! Benden söylemesi :))

AVOCADO bulabilirseniz mutlaka denemelisiniz, kahvaltida cok lezzetli oluyor..Ben karabugday ekmegi ile yedim. Deneyeceklere afiyet olsun...

Saglikli yag ,saglikli baharatlar ile metabolizmayi canlandiralim...Insallah yeni yilda detox yapacagim, daha alkali beslenecegim, daha cok spor yapacagim...Hatta iki ögün beslenmeyi de deneyecegim...

Planlar, planlar...Allah saglik versin ,hersey olur,öyle degil mi?

MANTAR SOTE SALATASI

MANTAR SOTE SALATASI

Aksam yemeginde tavuk kanat vardi...Günün sebze ihtiyacini karsilmak icinde dün aldigim mantarlar ve yesillikler ile bu harika MANTAR SOTE SALATASI imdadima yetisti...

Mantarlar incecik dilimlendi, az sivi yag ile sotelendi, az tuz serpildi...Mantarlar ilinirken maydanoz, dereotu, taze nane temizlendi, dograndi...

Sonra karistirildi...Hepsi bu ...Bol vitaminli, ödem sökücü, yesillikli , cabucak hazirlanan salataya dönüstü...

Mantar 250 gr..Yesillik istediginiz kadar...Baharat neyi seviyorsaniz  :)

Oglum mantar sevmedigi icin hepsini ben yedim...

 MANTAR SOTE SALATASI ,her  ögün yiyebileceginiz basit,  saglikli bir secenek...Yanina balikta cok yakisiyor, kirmizi ette, hatta sade bile güzel oluyor...

Güzel , saglikli, kolay, ucuz ve hafif, daha ne olsun degil mi?

MAYDANOZLU LIMONLU DETOX SUYU

DETOX ICECEGI

Limon suyuna maydanoz takviyeli ödem atici ,temizleyici icecek.Yag yakici ve cilt temizleyici özelligi olan ,karacigeri temizleyen alkali su .Bu sabah ac karnina kahvaltidan önce ictim.Bir tutam maydanoz yapragini ,bir bardak su ile blendirdan gecirip,süzdüm.Yarim limonun suyunu ekledim,sifa yerine  ictim.Tadi, idare eder :) 

Bu maydonoz kürünü gecenlerde  Blog arkadasimda görünce (daha öncede yapip icmistim),yine yapayim dedim.Bu sefer 15 günlük kür olarak.Bir hafta ara verip bir 15 gün daha icilecek.

Sifa olsun, yarasin...

UNSUZ SÜTLÜ NEFIS ZAYIFLATAN YESIL KABAK CORBASI

KALORISI DÜSÜK ,ÜSTELIK LEZZETLI CORBA
 

SAGLIKLI ANTIOKSIDANLI ANTI AGING KAHVALTI VE NAR EN KOLAY NASIL TEMIZLENIR? SUSUZ YÖNTEM

NAR VE VITAMINLI SMOOTHIE

Bugün kahvaltim pek hafif ve saglikliydi.Nar ,cok sevdigim meyveler icinde. Yeni temizleme yöntemiyle daha cok tüketecegim kesin...Nar ve nar suyunun sagligimiza etkisi cok fazla özellikle kis aylarinda bol tüketmekte fayda var.Cok güclü antioksidanlar,anti aging maddeler iceriyor.

Nar ile birlikte yesil smoothie ictim.Icerisinde;

Kiwi püresi, Ananas suyu, Elma suyu, Muz püresi, Beyaz üzüm suyu, Yesil limon suyu, Ispanak, Isirgan otu  vardi. Smoothie hazir,satin aldim.Bu malzemeleri evde karistirip,el blenderi,smoothie makinalari ile  evde hazirlamak  da mümkün.


NAR NASIL KOLAY TEMIZLENIR? SUSUZ YÖNTEM

 

 Nar temizlemek biraz kirli biraz ugrastiricidir.Bazen ,sirf bu yüzden yemekten vazgeceriz.Bu yöntemle nari saniyeler icinde temizlemek cocuk oyuncagi :)                                                   

  

 

 

 

SAGLIKLI DETOX KAHVALTISI VE ZEYTINYAGLI SEBZE SOTE DETOX YEMEGI

ORMAN MEYVELERI - MANGO - KIWI - DETOX KAHVALTISI

Donmus orman meyvelerinden  1 Su bardagi
Mango 2 dilim
Kiwi 1/2 tane

Hepsini blendirdan gecirdim.Bu sekilde buzlama,soft dondurma gibi yeniyor.Biraz su ekleyip ,karistirinca super saglikli smoothie seklinde iciliyor.Sulandirinca iki bardak cikti.
Afiyetle dün icildi...

MOR LAHANALI HAVUCLU TURPLU SALATA -DETOX SALATASI

 



HARIKA LEZZETLI  SAGLIK DEPOSU SALATA

En sevdigim,cok tükettigimiz salatalar icindeki bu salatanin super gücleri var :)

Aslinda rengi mor olan ,niyeyse kirmizi lahana olarak anilan bu sebze ;

Vücudu temizler,canlandir,aritir.
Ciltteki sarkmalari önler, cildi genc tutar.
Yipranan hücreleri tamir eder.
Kansere karsi iyi bir savascidir.
Vücut direncini artirip,bagisikligi kuvvetlendirir.
Beyin ve kalp fonksiyonlarini iyilestirir.

Mor rengin vücuda ve ruha positiv etkisi var , mor renkli sebze ve meyveleri bol bol tüketmeyi öneriyor uzmanlar.

Havuc güclü antioksidanlardan .A Vitamini kaynagi ve yagda cözülerek etkisi cogaliyor.O yüzden havuc yerken yag ile tüketmeye gayret etmek gerekiyor.Havuc suyuna ,salatasina yag eklenmeli,ya da cevizle ,bademle ,vs ...ile yemeli.

A Vitamini gözlere iyi geliyor,kuvvetlendiriyor.
Karacigeri kuvvetlendirip,kendini tamir etmesini sagliyor.
Vücuttaki üre asidi,ürat tuzlari,toksitleri,zararli maddeleri idrarla disari attiriyor.
Vücudu temizleyip,arindiriyor.

Rettich-Beyaz turp, vit C,Karotin,B-Vitaminleri,Kalsiyum,Fosfor,Demir,Magnesyum,Kaliyum,
Enzimler iceriyor.Anriboyotik özelligi var.Hardal yaglari (senföl),iceriyor,soguk alginligina,sinizüte iyi gelip,iltihap söktürüyor.


Salata icin mor lahana,havuc,beyaz turp,zeytinyagi,limon suyu,tuz,zeytin gerekli.Havuclari rendeledim,lahanayi bicakla dogradim.Sos ile karistirip,ince kestigim beyaz turp ve zeytin ile süsledim.

ZEYTINYAGLI PATLICAN -DETOX YEMEGI VE YUMURTASIZ MENEMEN-DETOX KAHVALTISI

ZEYTINYAGLI PATICAN