tag:blogger.com,1999:blog-65455598853926498562024-03-18T07:03:31.153+01:00Sulem CafeDiyet , spor , saglikli beslenme, yemek tarifleri ve daha neler neler.....
DIYET:Sağlığı korumak veya düzeltmek amacıyla uygulanan beslenme düzeni. Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.comBlogger563125tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-61269126049809475892018-02-07T21:53:00.000+01:002018-02-08T00:11:52.987+01:00ZERDECALLI PEYNIRLI KARNABAHAR RISOTTO <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9gMzWwjx_EypcQFPknLZFOSv6W7YDdRptNd4gIemp1yyOoZgCMOP1TABYsz-061c3dN0GbEJfy7s17mcks5rEI2s6a-a6J0lyvglrI5u2BHaSNwAlAjgHptwePoVtbcyjH6-K6DqWy80/s1600/IMG_20180207_120745721%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9gMzWwjx_EypcQFPknLZFOSv6W7YDdRptNd4gIemp1yyOoZgCMOP1TABYsz-061c3dN0GbEJfy7s17mcks5rEI2s6a-a6J0lyvglrI5u2BHaSNwAlAjgHptwePoVtbcyjH6-K6DqWy80/s640/IMG_20180207_120745721%255B1%255D.jpg" title="zerdecal,kanser,karnabahar,risotto,diyet,zayiflama,saglikli tarifler" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ZERDECALLI PEYNIRLI KARNABAHAR RISOTTO</td></tr>
</tbody></table>
Uzun bir aradan sonra merhaba ...<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhE3s78tz7RJiw5sTrkvZHhIndOL0sq9QAnhI0c29MfGBHGUtXKkDUBOFDqBS7GQuqUPDCJ-Sbncx3NfDMPmAYbqO141CRehKE5aRSOpruwOPhn_vajY8OyywvaqsjXkm_zTGK8O-prqA/s1600/IMG_20180207_120844413%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhE3s78tz7RJiw5sTrkvZHhIndOL0sq9QAnhI0c29MfGBHGUtXKkDUBOFDqBS7GQuqUPDCJ-Sbncx3NfDMPmAYbqO141CRehKE5aRSOpruwOPhn_vajY8OyywvaqsjXkm_zTGK8O-prqA/s640/IMG_20180207_120844413%255B1%255D.jpg" title="zerdecal,kanser,karnabahar,risotto,diyet,zayiflama,saglikli tarifler" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ANTIOKSIDAN BOMBASI ,SAGLIKLI KAHVALTI</td></tr>
</tbody></table>
Cok basit,yapmasi sipsak bir yemek.Kalorisi dusuk ,bagirsak dostu,diyet icin harika.Ekmeksiz, karin doyurucu...<br />
<br />
Kendi uydurdugum, kisin vazgecilmez sebzesi karnabahari - karnibahari böyle denemek istermisiniz?<br />
<br />
Olgunlasmis avokadoyu cok seviyorum.Siz ,bu dünyanin en saglikli yaglarindan biri olan avokadoyu seviyormusuz? Kahvaltilarima,smoothielerime sik eslik ediyor..<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Risottoyu nasil yaptigimi Instagram sayfamda kisaca anlatim.instagram da "sulemcafe "diye ararsaniz hemen cikar.<br />
<br />
Peki, yemeklerinizde zerdecal kullaniyor musunuz?..Tüm yararli özelliklerinden faydalanmak icin karabiber ve yag ile kullanin , yaninda c vitaminli birsey yiyin.yoksa icindeki kurkiminin faydasini alamazsiniz. Kanserden,iltihaba,alzeimerdan ,hastalik yapan bir suru serbest radikallere karsi vucudu koruyor,bagisikligi artiriyor...<br />
<br />
<br />
<br />
3 seneligine Amerika geldik...Ara ara bloga girmeye eski arkadaslari ziyaret etmeye calisacagim..Herkese sevgiler...<br />
<br />
instagrama kolayligi nedeniyle hemen hemen hergün girip,paylasim yapiyorum...Burda olmadigim zamanda blogumu yanliz birakmayan,takipten cikmayan herkese tesekkürler...Ig.sayfasini takibe alirsaniz,mutlu olurum...<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-55199210185754898062016-09-06T14:44:00.002+02:002016-09-06T15:55:34.559+02:00GLUTENSIZ KARABUGDAY UNLU TOST EKMEGI,WRAP NASIL YAPILIR?<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN4B3YIDN3DNtggGBXYtxHNpV9NGMhwQUe-6BXVrFyaMrqJGOgiC96i6M2uRHgVZKSP_vXHvvL1Ds5k-9K-6upqnSoUVXxViUZzPAxgoo5Wjrhm2aBBZEuakk_mK6WNk3kXZR96ObU264/s640/IMG_20160906_114200%255B1%255D.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">GLUTENSIZ SAGLIKLI KAHVALTI,AVOKADOLU WRAP</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
Merhaba, uzun zaman oldu bloga girmeyeli...Herkesler iyidir umarim...Bilincli ,isteyerek verilen bir ara degildi..Yoksa yazardim...Ha bugün ha yarin ,diye diye bugüne kadar geldim..<br />
<br />
Sabah ki yaptigim kahvalti ile yeniden blog yazmaya baslayayim...Bu yaz tatilinde Türkiye'ye gitmedik,gidemedik..Oglum deniz tatili yapmak istemedi...Biraz da ortamin karisik olmasindan tedirgindi..Bense izinimi gidecekmisim gibi planlamistim.Ailemi görecektim.olmadi...<br />
Bir hafta Londra'ya gittik..Ilerleyen günlerde birkac Foto koyarim...Yazacak konu olur en azindan...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Po1zDeVoncSFC4X8VfmPwM2EzuKPR1QL6xk4-3uphEw4kCFTgNtiDl1b0s-VGSXg4GZRMbKWwUNkCzqWBg6_oAEAT6plQD417gfng7BNgovlIjA2M8PH5dfpwbqjcKR_4UV1LSs4_7o/s1600/Phonto-tmp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="karabugday unlu,wrap,glutensiz dürüm,glutenfrei,glutenfree,glutensiz" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Po1zDeVoncSFC4X8VfmPwM2EzuKPR1QL6xk4-3uphEw4kCFTgNtiDl1b0s-VGSXg4GZRMbKWwUNkCzqWBg6_oAEAT6plQD417gfng7BNgovlIjA2M8PH5dfpwbqjcKR_4UV1LSs4_7o/s400/Phonto-tmp.jpg" title="sulemcafe.blogspot.com" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>GLUTENSIZ TOST EKMEGI, KARABUGDAY UNLU EKMEK</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<b>GLUTENSIZ TOST EKMEGI,WRAP NASIL YAPILIR?</b><br />
2 Tost ekmegi icin<br />
<br />
1 yumurta<br />
1 yemek kasigi Quark ya da süzme yogurt<br />
2yemek kasigi dolusu karabugday unu ,(acik renk olan,tam bugdayli koyu olan degil)<br />
1/2 cay kasigi karbonat <br />
1-3 damla limon suyu (karbonati aktiflestirmek icin)<br />
icine <b>BROTGEWÜRZ </b>attim biraz sart degil,<b> (Ekmek baharati)</b><br />
<br />
Yumurtayi catalla cirpiyoruz<br />
yogurt ya da sade Quark koyuyoruz,baharat atiyoruz,cirpiyoruz<br />
<br />
Karabugday ununu ekliyoruz,cirpiyoruz,.katilasacak. Cünkü karabugday cok su cekiyor..<br />
2 yemek kasigi kadar maden suyu ekleyip,karistiriyoruz..normal su da olur.<br />
<br />
Pankek hamurundan biraz koyu olacak.*<b> 3-4 dk.hamur beklerse iyi olur.Daha iyi kabariyor</b><br />
<br />
Tost makinasini istip, yag sürecegiz.Alt ve üst kapagina...<br />
Ortasina hamurun yarisini döküp,hafif düzlestirerek yayiyoruz..<br />
Kapagini kaptip,pismesini bekliyoruz.Erken acilirsa yapsir..3-4 bekleyip,tahta kasikla itinali sekilde cikariyoruz.Iyi kizardiysa hemencecik cikiyor.<br />
<br />
<br />
Icine haslanmis dilimlenmis yumurta ,peynir,domates,hindi füme ,tavuk,vb..seyler koyup ikiye katliyoruz..<br />
Yumusacik oldugundan kirilmiyor..Tosttan cikarinca hafif ikiye katlar gibi bükebilirsiniz...<br />
<br />
Ben icine olgun Avocado dilimleri koydum.üzerine chia tohumu,zerdecal,karabiber,tuz,limonsuyu ekledim..<br />
<br />
Cook kolay,lezzetli oluyor..Üstelik <b>CÖLYAK hastalari,glutensiz ekmek arayisinda olanlar,kahvaltiya Saglikli ekmek secenegi isteyenler ,beyz Ünlü seyler yemesi yasak olanlar icin ideal.</b><br />
<br />
<b>BROTGEWÜRZ</b> ' den bir kehre daha bahsetmis ve fotosunu yayinlayacagim diye bir okuyucuma yazmistim....Uzun zaman gecti ama iste bu, icindeki baharatlar da: <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCKWIBkV2o1VGMD5Z1DoMSOzINR3uM1E-UJ17CfEjz59Z9Uf4hjvWW5M9IlRd1mh_ztJkV81K-IPDH7AvU3iedIgZRw0rD86fCw5g5psRveJmnVaObo_9PTFGBEkjScQDZWhz8tUSEMOE/s1600/20160906_132945.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCKWIBkV2o1VGMD5Z1DoMSOzINR3uM1E-UJ17CfEjz59Z9Uf4hjvWW5M9IlRd1mh_ztJkV81K-IPDH7AvU3iedIgZRw0rD86fCw5g5psRveJmnVaObo_9PTFGBEkjScQDZWhz8tUSEMOE/s320/20160906_132945.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
Almancasi;Fenchel,Anis, Koriander ,Kümmel<br />
Türkcesi; Rezene, Anason, Kisnis, , KimyonSulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-80470512952129748402016-07-24T14:57:00.001+02:002016-07-24T14:59:52.858+02:00KIRMIZI MEYVELI YULAF SÜTLÜ CHIALI SMOOTHIE <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPTLDAjSp5aIvJEL43mUUc0eaRS4BBfhbijJ8JhyphenhyphenN5T5WI5fhaYA2mEiTUKw_-qFwLuj1gvoTfBu5z6N98f3YyFO70saanjr1H0bYYrO95a8mTc6QuydMD5H94OLXd19P6n7cTY68A1y4/s1600/IMG_20160723_161204%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="diyet smoothie,saglikli smoothie,fitnessdrink,chiasamen,hafermilch" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPTLDAjSp5aIvJEL43mUUc0eaRS4BBfhbijJ8JhyphenhyphenN5T5WI5fhaYA2mEiTUKw_-qFwLuj1gvoTfBu5z6N98f3YyFO70saanjr1H0bYYrO95a8mTc6QuydMD5H94OLXd19P6n7cTY68A1y4/s640/IMG_20160723_161204%255B1%255D.jpg" title="KIRMIZI MEYVELI YULAF SÜTLÜ CHIALI SMOOTHIE ,sulemcafe.blogspot.com" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: #660000;">KIRMIZI MEYVELI YULAF SÜTLÜ CHIALI SMOOTHIE</span></b> </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Bu güzellik dün hüplettildi.<b>Chia Pudding</b> üzerine blenderden gecirilmis cilek,kiraz ve yaban mersini<br />
<br />
koydum ve hindistan cevizi katkisiyla <b>nefis,seriletici,antioksidanli,genclectirici,saglikli bir smoothie</b> icecegine dönüstürdüm...<br />
<b><br /></b>
<b>Chia Pudding</b> <br />
<br />
1/2 bardak <b>yulaf sütüne</b> 2 yemek kasigi dolusu <b>chia tohumu</b> koyup bir gece buzdolabinda beklettim..Bekleme sürecinde 3-4 kere kasikla karistirdim.Sisen chialar dipte birikiyor.<br />
<br />
Daha homogen yapi icin karistirmak gerekli.Aksamdan yaptigim icin karistirmaya zamanim vardi..<br />
Acele yapmak isteyenler 3-4 saatte bekletebilir.Baktiniz kivami koyulasti, hazirdir. <br />
<br />
meyvelerle ve sütlerle de yapilabilir.<br />
<br />
Deneyeceklere afiyet olun.Isteyen biraz tatlandirabilir.Meyveler tatli sie gerek yok ama ;)<br />
<br />
<b>Chia</b> bulamiyanlar <b>yulaf ezmesi</b> ile deneyebiler.Süte aksamdan koyup ertesi güne kadar sissinler<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-68719909511360881442016-07-22T20:23:00.001+02:002016-07-22T20:28:29.476+02:00YULAF EZMELI UNSUZ MÜCVER<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_l8RSsrOpkHVjqryWYFfBKXhhFClz4utG5gvrhWgbq04OBnSkoNoJYihH07fYBlLoHzF1DcWJLCy_Itr7zzyM-e_wY9LnOp-IE3vCcD1DFieblTz8R0u1Ih6LA0wZQ4Phd5UkbeakbU/s1600/IMG_20160722_114253.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="lowcarb,zucchinipuffer,mücver,diyet,sagliklibeslenme" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_l8RSsrOpkHVjqryWYFfBKXhhFClz4utG5gvrhWgbq04OBnSkoNoJYihH07fYBlLoHzF1DcWJLCy_Itr7zzyM-e_wY9LnOp-IE3vCcD1DFieblTz8R0u1Ih6LA0wZQ4Phd5UkbeakbU/s640/IMG_20160722_114253.jpg" title="YULAF EZMELI UNSUZ MÜCVER,sulemcafe," width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SAGLIKLI NEFIS DIYET MÜCVER</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Mücveri cok severiz degil mi? Ama klasik yapilisi bol kalorili,bol yagda kizartildigi icinde<span style="color: red;"> (</span><b><span style="color: red;">Trans yag)</span></b> vücut icin cok saglikli olmuyor,üstelik icine beyaz unda girince cok SIK yapamiyoruz diyorsaniz, iste size <b><i>saglikli ve nefis bir mücver tarifi...</i></b><br />
<br />
Sabah isten gelince hemencecik hazirlayip kahvaltida yedim.Malesef cok az cikti:(<br />
<br />
Tabaktakilerin hepsini yedim,daha da olsa yerdim.<b>NEFISTI...</b><br />
<b><u><br /></u></b>
<b><u>SAGLIKLI MÜCVER MALZEMESI :</u></b><br />
<br />
1 kücük rendelenmis yesil kabak <br />
1 yumurta<br />
2 yemek kasigi rendelenmis Mozzarella peyniri<br />
2 yemek kasigi dolusu <b>yulaf ezmesi</b><br />
tuz,karabiber<br />
maydanoz,dereotu, ince kiyilmis<br />
<b><u><br /></u></b>
<b><u>SAGLIKLI MÜCVER YAPILISI :</u></b> <br />
<br />
Kabagi rendeledikten sonra pecete ile fazla suyunu üstüne bastirarak aldim.<br />
<br />
Bütün malzemeyi karistirdim.<br />
<br />
Tavayi hafif yagladim ve mücveri kasikla pay edip, tavaya yaydim.Cok kalin ya da cok ince olmasin.<br />
<br />
Alti kizarana kadar bekleyip,spatula ile cevirip diger yüzünü de kizarttim...<br />
<br />
Bu kadar...<br />
<br />
Deneyeceklere afiyetler olsun.Kilo olmasin,zaten kalorisi coook düsük ,olmaz ;)<br />
<br />
* Ortada kücük kasede aci pul biberli <b>Magerquark</b> ,az yagli <b>kuark</b> var,süzme yogurt gibi. Türkiye 'de meyvelisi cikmis ama cok seker varmis icinde :(<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-12759348984009521802016-07-19T21:06:00.003+02:002016-07-19T22:16:37.621+02:00BENIM SAGLIKLI RENKLI DIYET KAHVALTIM<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir_ayljfVdCoJ3OCvJcn5RQeHV60Z0JH4m5IrkwbZwdOcJyCwhJIaliKwxRvA1N6Ocd4WvBhnW-MF6UZ_IW9qSPSoe8uEjnwmnFqWUR3zjJQUi7euVuvXfIfb-7RgpR9U4qAmoXGAcGik/s1600/20160718_114156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="haferbrei,oats,porridge,yulafli tarifler,diyet tarifler" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir_ayljfVdCoJ3OCvJcn5RQeHV60Z0JH4m5IrkwbZwdOcJyCwhJIaliKwxRvA1N6Ocd4WvBhnW-MF6UZ_IW9qSPSoe8uEjnwmnFqWUR3zjJQUi7euVuvXfIfb-7RgpR9U4qAmoXGAcGik/s640/20160718_114156.jpg" title="sulemcafe.blogspot.com,yulaf lapasi,erikli yulaflapasi" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MOR ERIKLI YULAF LAPASI-PORRIDGE</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Yulaf ezmeli,yulaf kepekli herseyi sevdigimi Blog ziyaretcilerim bilirler... Yine nefis bir yulaf lapasi...<br />
<br />
PORRIDGE ...Hemde mor ile pembe arasi bir renk..Yabanci hesaplarda Acai ile yapiyorlar ama ben MOR ERIK ile yaptim...<br />
<br />
3-4 kasik yulaf ezmesini 1 su bardagi yulaf sütü ile pisirdim (normal sütte olur tabi) <br />
Soguyunca icine olgun mor erikleri ezdim, karistirdim...<br />
Rengi ben yulaf lapasini süsleyene kadar koyulasti....<br />
<br />
Süslemesini kiwi,kinoa patlagi,hindistan cevizi cipsi,chia tohumu ve cevizici ile yaptim..Süperfood 'lardan kullandim ama siz istediginiz seyle kullanabilirsiniz..<br />
<br />
Unutmadan yazayim,erikler eksiydi icine biraz agave surubu ekledim (balda olur)<br />
<br />
Deneyecek olanlara afiyet olsun.<br />
<br />
*Son günlerde ki durumlardan hepimiz cok üzgünüz...Sosyal aglarda yapilan yayinlari hepiniz okumus,görmüssünüzdür,birebir takip etmissinizdir....Bazilariniz birebir yasamistir :((<br />
<br />
Cok sey yazmayacagim ...Sadece korkunc derecede üzgündük,okudukca ,fotolari gördükce daha da kötü hissettik kendimizi...<br />
........<br />
<br />
Baris,huzur dolu günler diliyorum...Ölen insanlarimiza Allah rahmet eylesin,ailelerine sonsuz sabirlar versin....Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-18646757891775076762016-07-15T13:33:00.003+02:002016-07-15T13:56:46.916+02:00LORLU KAHVALTILAR -5<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioTspoyEiWPgwcBOEz1X8QZE1jjdWJJV_HDp0NclDSfnDzYX1V2xxyzyslvWOZFVWKbpqeSiqix_NivNHdfFdP8LmQOruO-S-HrGMZAUiIg9zi7C73WHWMBvnJfyzp2jiLz6mM1SmRXIg/s1600/20160715_110350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="DUKAN PANCAKE" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioTspoyEiWPgwcBOEz1X8QZE1jjdWJJV_HDp0NclDSfnDzYX1V2xxyzyslvWOZFVWKbpqeSiqix_NivNHdfFdP8LmQOruO-S-HrGMZAUiIg9zi7C73WHWMBvnJfyzp2jiLz6mM1SmRXIg/s640/20160715_110350.jpg" title="YULAF KEPEKLI PANCAKE,KASIK DÖKMESI,DIYET PANCAKE,PROTEIN PANCAKE ,SULEMCAFE" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">LORLU YULAF KEPEKLI PANCAKE -KASIK DÖKMESI</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"><b>Bugün ki saglikli ve diyet kahvaltim...</b></span><br />
<br />
<br />
1 yumurta<br />
3 yemek kasigi yulaf kepegi<br />
1y.k. yulaf ezmesi <br />
1 y.k. ev yogurdu<br />
1 y.k. süzme yogurt<br />
Tuz,<br />
1 tatli kasigi kabartma tozu<br />
3 y.k. taze lor<br />
<br />
Yumurta cirpilir,yulaf kepegi ve ezmesi eklenir (yulaf ezmesini sonradan koydum,hamur civik olmustu .) yogurt,tuz ve lor eklenir,karistirilir.<br />
<br />
5 dakika kadar yulafin sismesi beklenir..kabartma tozu en son eklenir, cirpilir.<br />
<br />
Hafif yaglanmis,yapismaz tavaya kasikla hamur dökülür..Bildiginiz pancake gibi.<br />
<br />
<br />
<b>Altinin kizarmasi beklenir,dikkatlice cevirilip ,diger yüzüde pisirilir</b>...Isi orta derece olsun,acele etmeyin.kontol ederek pisirin ki dagilmasin..<br />
<b></b><br />
<b>Sari renkli olanlara zerdecal,karabiber,köri ve dag kekigi</b> ekledim..Nefis olmuslardi...Valla hesini yedim.Aksama kadar birsey yok,kendimi tutabilirsem tabi :)<br />
<span style="color: yellow;">*pancake 'ler pistikten sonra cok hafif üstlerine tereyagi sürdüm..(aklima yeni geldi,denemek</span> <span style="color: yellow;">isterseniz)</span><br />
<br />
Hala Lor yapmazsaniz ,diyecek sözüm yok :))<br />
Deneyecek olanlara afiyetler olun...<br />
<br />
<b>Begenirseniz sosyal aglarda paylasabilirsiniz...Instagram da da sulemcafe'yim :)</b><br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-75278783126480777332016-07-15T13:31:00.000+02:002016-07-15T13:31:01.006+02:00LORLU KAHVALTI - 4 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2IrCOG732Vz1ZGv0hgXRe-gGSMfT8YtZLGphpq9PmmMZHi-KnXMld-U0Jyl1LQEpdCXuGmgUJiudJqz22Y8tsCQfK_xQNQhbktVyqszDDwk_oHbyXSeey8qxrciNMz48qIUe9YvUIJqE/s1600/20160714_103941.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2IrCOG732Vz1ZGv0hgXRe-gGSMfT8YtZLGphpq9PmmMZHi-KnXMld-U0Jyl1LQEpdCXuGmgUJiudJqz22Y8tsCQfK_xQNQhbktVyqszDDwk_oHbyXSeey8qxrciNMz48qIUe9YvUIJqE/s640/20160714_103941.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Lor salatasi dolgulu sebzeler</b>...Kirmizi sivribiber,salatalik,domates,cig mamtar..cilek ve üzüm esliginde yendiler...<br />
<br />
<b>Yine Saglikli,antioksidanli,vitaminli,sagikli yagli,yine diyet kahalti tabagim...</b><br />
<br />
Lor salatasi birgün önceden kalmisti,icindeki zerdecal rengini hafif sariya döndermisti....Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-2935545395508006732016-07-15T13:29:00.006+02:002016-07-15T13:29:57.254+02:00LORLU KAHVALTILAR - 3<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglqxoJ5HXFHnewBC5A09BuBDHFY81D7GAA3M7aoyCHXK2hQvyswV4aEc6r4kNiMRuQy-LbzsMKH01VTIW8rq470QTKR2mNIYS20SPoFxlaSIYed8PEedmGUKk5bSxv9nuDQt5j7nR9YhA/s1600/20160711_085347.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglqxoJ5HXFHnewBC5A09BuBDHFY81D7GAA3M7aoyCHXK2hQvyswV4aEc6r4kNiMRuQy-LbzsMKH01VTIW8rq470QTKR2mNIYS20SPoFxlaSIYed8PEedmGUKk5bSxv9nuDQt5j7nR9YhA/s640/20160711_085347.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Lorlu coban salatasi</b> ,zerdecalli,karabiberli,limonsulu,tuzlu Avocado ,kayisi,frambuaz...<br />
Dolu dolu <b>saglikli kahvalti..</b><span style="color: #b45f06;">Antioksidan,saglikli yag,vitamin</span> hepsi var...<br />
<br />
Güzel bir diyet kahvalti (bana göre)...<i><b>Saglikli kahvalti yapmak icin illa hasta ya da diyette olmak gerekmiyor..</b></i>Üstelik diyet tabaklarim hicte can SIKICI degil ...:)))Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-5168342099518419802016-07-15T13:28:00.005+02:002016-07-15T13:28:32.738+02:00LORLU KAHVALTILAR - 2<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZYuz7Kt3Tzo4uVEtyud1_vYTx60PZ2Rnj1qv387DsHW_kdTpZGZBsB5_4wZyaRe1KONmPmijGE3QWhlxq6735q-LdES-9wYAoy-D2KVyAuRiM-whNv_3fhqeP_PtRdwP5JWVf-Q-Nb9g/s1600/20160712_104703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="lorlu kahvalti" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZYuz7Kt3Tzo4uVEtyud1_vYTx60PZ2Rnj1qv387DsHW_kdTpZGZBsB5_4wZyaRe1KONmPmijGE3QWhlxq6735q-LdES-9wYAoy-D2KVyAuRiM-whNv_3fhqeP_PtRdwP5JWVf-Q-Nb9g/s640/20160712_104703.jpg" title="sulemcafe,diyet kahvalti,saglikli kahvalti" width="640" /></a></div>
<br />
<i>Lor</i> ile <b>biberli peynir sündürmesi</b> , tam bir <b>dogal Protein kaynagi</b> dolu Saglikli bir kahvalti tabagi...<br />
<b>Sporcu beslenmesi ve karatay kahvaltisina da uygun</b>..(<span style="color: #cc0000;">misir patlatmasi haric</span>)<br />
<b>Super bir diyet tabagi ...</b>Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-56746426610489416802016-07-15T13:27:00.005+02:002016-07-15T13:27:22.584+02:00LORLU KAHVALTILAR-1<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzSJDEPUl_3jGCbvjjbBq8uvXkUxRWFINKG-7l8OVjx_kx-rIHYy8s5x1ZS1pVSituI9BM3rSabYAFCO1I7m6icHxRIwcH1HTdyUwc493UfUFmUXbg4YC1icoECoTDOBS1_3tBSVG5n9M/s1600/20160713_105621.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="saglikli diyet kahvalti" border="0" height="462" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzSJDEPUl_3jGCbvjjbBq8uvXkUxRWFINKG-7l8OVjx_kx-rIHYy8s5x1ZS1pVSituI9BM3rSabYAFCO1I7m6icHxRIwcH1HTdyUwc493UfUFmUXbg4YC1icoECoTDOBS1_3tBSVG5n9M/s640/20160713_105621.jpg" title="lorlu kahvaltilar,cottage cheese,hüttenkäse,homemade,sulemcafe" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Lor salatasi</b> ile hazirladigim saglikli, diyet kahvalti<b>,ekmeksiz</b> yendi...<b>Karatay kahvaltisina</b> da uygun<b>..Ceviz</b> ve <b>zeytin</b> ile <i>saglikli yaglar,omega 3ler</i> alindi vücuda..Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-30243992159177192392016-07-14T14:15:00.002+02:002016-07-14T14:15:17.258+02:00EVDE LOR (COTTAGE CHEESE) YAPIMI<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Bu hafta <b>evde lor yaptim</b>.Mis gibi oldu...<b>Taptaze,saglikli ve yapimi cok kolay...</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmhuys6mRnXVEKrXf2szINq3Ip611NPf71nRvBVrZcst3Yar6on8Udi_MICH5YXBU1ea47x2Wnt6-tC6698D7QTKMVEk2Ka3dQnaqw-m4nnInzvzoLjGW3sCYu_OGgG-qbfgQYZtgOkCY/s1600/20160710_150640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="hüttenkäse,homemade,gesundessen,saglikli tarifler,peynir yapimi" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmhuys6mRnXVEKrXf2szINq3Ip611NPf71nRvBVrZcst3Yar6on8Udi_MICH5YXBU1ea47x2Wnt6-tC6698D7QTKMVEk2Ka3dQnaqw-m4nnInzvzoLjGW3sCYu_OGgG-qbfgQYZtgOkCY/s640/20160710_150640.jpg" title="lor yapimi,sulemcafe,cottagecheese" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">EVDE LOR YAPIMI</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Önce 2 Litre sütümü kaynattim.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidwSfLrJbAE7vk6d1JYQd17H019r1PjjCBzq-dnju1YU-BIDBUs-vF74wLV_I_fNhWAMemN6oNNEntHZTsP5xKnuw7hL3kpB20_trkUDuVF5aqh2EcPoeh6zltxOMxH6l0oyu1U_3CZPc/s1600/20160710_150830.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cottagecheese" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidwSfLrJbAE7vk6d1JYQd17H019r1PjjCBzq-dnju1YU-BIDBUs-vF74wLV_I_fNhWAMemN6oNNEntHZTsP5xKnuw7hL3kpB20_trkUDuVF5aqh2EcPoeh6zltxOMxH6l0oyu1U_3CZPc/s640/20160710_150830.jpg" title="LOR YAPIMI ,EVDE LOR YAPIMI,sulemcafe" width="640" /></a></div>
<br />
Süt kaynayinca icine <b>1/2 cay bardagi limonsuyu</b> ve <b>1tatli kasigi tuz</b> attim.Biraz kaynayinca cökmeye basladi. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb-pqgSCyXb7MmN4YgfHBB6a5RYSpU7FhZpmHEaW8fzkzPZjgGDVnMqUT2bve10QHpR48nRKNV1pUlVbKQ9KjAq3QmYXpZWlYZz5P1CAj5eAGRdAMM2YPc6-R_R230W054We70JFYonsw/s1600/20160710_150813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="protein.spornahrung," border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb-pqgSCyXb7MmN4YgfHBB6a5RYSpU7FhZpmHEaW8fzkzPZjgGDVnMqUT2bve10QHpR48nRKNV1pUlVbKQ9KjAq3QmYXpZWlYZz5P1CAj5eAGRdAMM2YPc6-R_R230W054We70JFYonsw/s640/20160710_150813.jpg" title="whey,peyniralti suyu,proten,lor" width="640" /></a></div>
<br />
Cöken sütü süzdüm.Cikan su <b> suyu</b> cok kiymetli ,<b>Saglikli Protein</b> iceren <b>WHEY </b>oluyor.Hani sporcularin kullandigi <b>Protein tozunun</b> ana maddesi...<br />
Bunu dökmeyip,dondurabiliriz..Hamur islerinde,corbolarda,smoothie 'ler de kullanabiliriz...<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbN-dF0fFUwa5U_fshSGfyt5_kGYj7b1FbRYX-IwQ1BIZvysiIAqaWpf6DDqe1yyUzcQ2UOjXEe9YgsuxUrSW3cBV2BvnMb1oPYQd2wjrKEx4fDf2zKjnxwboOv2G9yoEUa4BuXFqMLI/s1600/20160711_090946.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cottagecheese,käse" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbN-dF0fFUwa5U_fshSGfyt5_kGYj7b1FbRYX-IwQ1BIZvysiIAqaWpf6DDqe1yyUzcQ2UOjXEe9YgsuxUrSW3cBV2BvnMb1oPYQd2wjrKEx4fDf2zKjnxwboOv2G9yoEUa4BuXFqMLI/s640/20160711_090946.jpg" title="evde lor yapimi,sulemcafe,protein" width="640" /></a></div>
<br />
Soldaki sütün cökmesiyle olusuyor..Sagdaki kasedeki de cikan peyniralti suyuna yogurt eklenerek olusan daha ince yapili peynir...Kalan peyniralti suyunu buzluga koydum...<br />
<br />
Ve bu hafta kahvaltilarimda haliyle lor vardi..Oldukca <b>lezzetli ve saglikli kahvaltilar</b> yaptim. Görüntüleri gelecek :)<br />
<br />
Siz en son ne zaman Lor yaptiniz? Yoksa hic denemediniz mi? Cook kolay,tertemiz,güvenilir ,icinde ne oldugunu bildiginiz loru yapmayi ihmal etmeyin olur mu?Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-21697498402731518362016-07-08T21:26:00.003+02:002016-07-08T21:26:46.189+02:00SEZBZELI YULAF KEPEKLI BÖREK -UNSUZ DIYET BÖREK<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZqFI_hEc7PptokprAAsb32GJYobyjfbNWCUziYFH_xjNTUfKeLhONaFxq4lIZR2EYp70ZBf8055aWTYtMSti3uGXn0BgRPfms4eFsR8XmIvYOPPBOqVEIcfoDxNX1Rc39bgd8GSbKdHQ/s1600/Collage+2016-07-03+22_56_00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="dukan hamur isi,saglikli tarifler,diyettarifler,yulaf kepekli tarifler" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZqFI_hEc7PptokprAAsb32GJYobyjfbNWCUziYFH_xjNTUfKeLhONaFxq4lIZR2EYp70ZBf8055aWTYtMSti3uGXn0BgRPfms4eFsR8XmIvYOPPBOqVEIcfoDxNX1Rc39bgd8GSbKdHQ/s640/Collage+2016-07-03+22_56_00.jpg" title="yulaf kepekli,börek,pizza,pide,mayasiz ,hamur isi,diyet,sulemcafe" width="640" /></a></div>
<br />
Merhabalar, Ramazan bayraminda fazla kacirdiysaniz,diyetteyseniz, hafif bir lezzet ariyorsaniz, beyaz un kullanmasi yasak bir yakininiz varsa,caniniz börek cekiyorsa <b>kalorisi de düsük olsun derseniz, saglikli bir börek,pide,pizza türü</b> <b>BEYAZ UNSUZ</b> ,<b>yulaf kepeginden</b> bir hamur isi iste :) Tam Size göre...<br />
<br />
Ramazan da yaptim,yedim..Sahane <b>lezzetli</b>,süper<b> doyurucu</b> üstelik sipsak hazir.<br />
<br />
<b>PIRASALI BÖREK</b><br />
<br />
3 yemek kasigi yulaf kepegi<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 41 -->3 y.k. süt tozu<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 43 -->2 y.k. yogurt<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 45 -->1 paket kabartma tozu<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 47 -->2 yumurta<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 49 -->2 y.k. süt<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 51 -->1 y.k. sirke<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 53 -->tuz<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 55 -->Pirasa,maydanoz,beyaz peynir,rendelenmis mozzerella peyniri,kirmizi ve yesil sivri biber<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 57 -->Hamurunu hazirlayip pisirme kagidi serilmis kare borcama döktüm .<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 59 -->Üzerine incecik kesilmis sebzeleri koydum.<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 61 -->Önceden isinmis firinda üstü kizarana kadar pisirdim. (Altida cok güzel kizardi)<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 63 -->Nefis oldu.Denenmesi tavsiye edilir;) Tarif <b>sibeldukancan19cs 'e ait.</b><!-- react-text: 65 --> tesekkürler.<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 67 -->Tarif denenmis ve büyük bir zevkle onaylanmistir.<!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 69 --><b>Kahvaltiya,5 cayina , ne zaman isterseniz iste harika bir secenek</b><!-- /react-text --><br /><!-- react-text: 71 -->Pizza,börek...<br />
<br />
Iki ince pirasa kullandim ,pirasa yerine ispanak,pazi,rendelenmis kabak gibi sebzeler konabilir...Bir yesil bir kirmizi biber ekledim... Hamuru az oluyor,sebzeleride ona göre ayarladim.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQaO5bUNqhjPph9rSPzVa5vR4WFHcZq3F9qXDFMnP6d7kheL8sTQOZfTbbJOitmLbJEkP1tGbwUH0wNi0mB0hjZh5INeSHLSI0MYXEERKbjwXKhyphenhyphenUEY387pmYKWSocXFhrZCoh9qnNlH0/s1600/20160703_214901.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="diyet,saglikli,kalorosi düsük,unsuz" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQaO5bUNqhjPph9rSPzVa5vR4WFHcZq3F9qXDFMnP6d7kheL8sTQOZfTbbJOitmLbJEkP1tGbwUH0wNi0mB0hjZh5INeSHLSI0MYXEERKbjwXKhyphenhyphenUEY387pmYKWSocXFhrZCoh9qnNlH0/s320/20160703_214901.jpg" title="sulemcafe,yulaf kepekli" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">YULAF KEPEKLI BÖREK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-63402743544926157662016-07-06T18:34:00.002+02:002016-07-06T18:34:19.702+02:00BAYRAM GÜLLERI<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9G329Zc8OQGYSuOPne9y-qDFkwXpqHdZgi9GpWvJ09ocCQnr66R1NkPk-X0omBBNtJitIC3IUgcZOw67M0A7Oce1L-Lu3HxbWtS32p3AijlbDQXKMNAD_xtGD40mib9Ke2RKmZnPlg0/s1600/Collage+2016-07-05+20_49_15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9G329Zc8OQGYSuOPne9y-qDFkwXpqHdZgi9GpWvJ09ocCQnr66R1NkPk-X0omBBNtJitIC3IUgcZOw67M0A7Oce1L-Lu3HxbWtS32p3AijlbDQXKMNAD_xtGD40mib9Ke2RKmZnPlg0/s640/Collage+2016-07-05+20_49_15.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Bütün olumsuzluklara ragmen herkese mutlu ,huzurlu gececek bayram günleri dilerim.Sevgilerle...<br />
<br />
Bayramin hafta icine denk gelmesi nedeniyle cogumuz calisiyoruz...Havalar da yagmur,günes,rüzgar ücgeninde geciyor...<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-65890293522999659072016-06-17T17:55:00.001+02:002016-06-17T17:55:52.500+02:00BAT- BATIRIK :PROTEIN VE DEMIR KAYNAGI,DOYURUCU<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsiMgcL5PJU5icvJjiJEm0gjF2jtOlwTbXrz92xDEyRRw2FDs6CM3OpbA1_C7O_10u3j4xAng3CTuBoDvqQh4vzQTtOoAKTpVH_TAwkptcCXgVGgCyipKqHYTtJjW262u0jvtIb882y_A/s1600/20160609_202049.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="salata" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsiMgcL5PJU5icvJjiJEm0gjF2jtOlwTbXrz92xDEyRRw2FDs6CM3OpbA1_C7O_10u3j4xAng3CTuBoDvqQh4vzQTtOoAKTpVH_TAwkptcCXgVGgCyipKqHYTtJjW262u0jvtIb882y_A/s640/20160609_202049.jpg" title="bat,batirik,sulemccafe,glutensiz,glutenfrei,glutenfree,protein" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #38761d;"><b>BAT - BATIRIK</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<a name='more'></a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj95uMqdv2-8yB9__vbS1LUqJeyTNJObe68PzDZZk11PSgxX8n9JShP_e8ymavPHU1REF1fDYk-rSApFHNKnDu2QxO4-B5YOCwaEQB24sCYAQ1F7S7XiJeM1p8piI6muEsuiHpCL6lcNyI/s1600/20160609_201937.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="salata,kinoa,yesil mercimek,diyet tariflar,saglikli beslenme" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj95uMqdv2-8yB9__vbS1LUqJeyTNJObe68PzDZZk11PSgxX8n9JShP_e8ymavPHU1REF1fDYk-rSApFHNKnDu2QxO4-B5YOCwaEQB24sCYAQ1F7S7XiJeM1p8piI6muEsuiHpCL6lcNyI/s640/20160609_201937.jpg" title="bat,batirik,sulemccafe,glutensiz,glutenfrei,glutenfree,protein" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: #38761d;">CEVIZLI NARLI BATIRIK ;PROTEIN,SAGLIKLIYAG,ANTIOKSIDAN,DEMIR,LIF,LEZZET</span></b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Gecenlerde Iftar icin yapmistim..<b>Bat </b>yesil mercimek ve <b>bulgurla( Glutenli)</b> yapilir .<b>Sivas</b> ve<b> Tokat</b> taraflarinda cok sevilir...Ben bu sefer <b>Kinoa ile yaptim. (Glutensiz)</b><br />
<br />
*Yesil mercimek dagilmayacak sekilde haslanir,suyu dökülmez....<br />
*Bulgur konacaksa yesil mercimek piser pismez icine konur.Kapak kapatilir sismesi beklenir.<br />
<br />
*Kinoa konacaksa ,kinoa önceden haslanir ya da sucak suda 1-2 Saat bekletilip,sisirilir öyle mercimege eklenir.<br />
<br />
*Gerisi ayni kisir gibi istediginiz yesillikler,salca,nar eksisi,baharatlar ,sivi yag,limonsuyu eklenir..<br />
*Aslinda yer fistigi cekilip konur ama ben ceviz dövüp koydum..<br />
<br />
*Asma yapragi ,haslanmis lahana ile yenir.Halihazirda ikiside olmayinca marulla beraber yedim...Cok doyurucu ve saglikli bir salata.<br />
Kivami sulu ya da kuru zevke göre ayarlanir...<br />
Baslibasina bir ögün<br />
<br />
Yesil mercimek<br />
Bulgur-Kinoa<br />
Domates,salatalik, yesil Slogan,renkli biberler,maydanoz,dereotu<br />
Salca,nar eksisi,limon suyu<br />
baharatlar,kimýon,karabiber,acibiber<br />
nar,ceviz,fistik<br />
Marul,eisberg,asma yaprâgi,haslanmis lahana..<br />
<br />
<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-25497390189984916252016-06-15T21:11:00.002+02:002016-06-15T21:11:12.579+02:00RAMAZANDA SAGLIKLI BESLENMEYI VE SPORU IHMAL ETMEYELIM,OLUR MU?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnty6UFPObvpIb1g6DsPnW9HtippaPlDoHQsnvr-16-7R-vbM3KBm6hUt0ab1BW3tvp3MYYAlXjlBT0qFc0JIOk6nd-s4gyvYZIbw-XXPI5iU1iFNGdK5zZVaRPxIISuUlyyVTniirRk0/s1600/20160607_201012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnty6UFPObvpIb1g6DsPnW9HtippaPlDoHQsnvr-16-7R-vbM3KBm6hUt0ab1BW3tvp3MYYAlXjlBT0qFc0JIOk6nd-s4gyvYZIbw-XXPI5iU1iFNGdK5zZVaRPxIISuUlyyVTniirRk0/s640/20160607_201012.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDIYBX0SSBp243dq7xyT-M0hbrEsHNZ1M7YOLA7rWJme2VYeB8MgonM0dGWxFsWJJK4x4E2iUiO47lCwxpSOW0yqVMYYN5zO-B3wxVgG9ss1txL0a2dmqu6OUsIJnCGGbAST_AMpVYs0/s1600/20160607_200157.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDIYBX0SSBp243dq7xyT-M0hbrEsHNZ1M7YOLA7rWJme2VYeB8MgonM0dGWxFsWJJK4x4E2iUiO47lCwxpSOW0yqVMYYN5zO-B3wxVgG9ss1txL0a2dmqu6OUsIJnCGGbAST_AMpVYs0/s640/20160607_200157.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj6VASU8mn3CJaI56eOhC3KoGgPavSHpWB2ksCmmZjppqdOm9t6QCcy241zLGToWQX48wv7nvL-2iaEHy9klT0V4IBXLgq-WFbAWhDf-xDa_8CI6vHUPzbdL_3Ljq7-SaFy4T0eGhOj78/s1600/20160607_200520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj6VASU8mn3CJaI56eOhC3KoGgPavSHpWB2ksCmmZjppqdOm9t6QCcy241zLGToWQX48wv7nvL-2iaEHy9klT0V4IBXLgq-WFbAWhDf-xDa_8CI6vHUPzbdL_3Ljq7-SaFy4T0eGhOj78/s640/20160607_200520.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRqZJiqU3FupDBG3t5RcgJXtkQcz-wXjNddKIZdTxLapxNQjks_yfZTpP4h4BkINMe2UWHyclGP0IQIfoJ_XQMVZ8Wk-PEsaz1YWLGLFgtvM-sP6wVe6QWw5AHUx4WJ2gEcOHKTKFiIZQ/s1600/20160610_173652.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRqZJiqU3FupDBG3t5RcgJXtkQcz-wXjNddKIZdTxLapxNQjks_yfZTpP4h4BkINMe2UWHyclGP0IQIfoJ_XQMVZ8Wk-PEsaz1YWLGLFgtvM-sP6wVe6QWw5AHUx4WJ2gEcOHKTKFiIZQ/s640/20160610_173652.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Günde 1saat yürümeye 10.000 adim atmaya gayret ediyorum.Bazen de cross Trainer ile 60_90 arasi.spor yapiyorum.. bazende dinleniyorum,bugün gibi ..Yoksa Post yazamayacagim.<br />
<br />
Ramazan süresince tatli ,hamurisi yemedim gibi bir sey...Ögünlerde cok hafif ama doyurucu seyler yemeye özen gösteriyorum..<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5hj7XghmqoLCOGBRGt0aaU806OzsGmg7a8PskKqAOlHoiRYF6b-B1Ew9vTD9D0sZ5Fp66QcoTzOMDmyIFHlUgOfiLdkRN23klkkQ_O96SrdZtFW8I5-wAqtDmt9GkHIYNOwny-EunTV0/s1600/20160613_220347.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5hj7XghmqoLCOGBRGt0aaU806OzsGmg7a8PskKqAOlHoiRYF6b-B1Ew9vTD9D0sZ5Fp66QcoTzOMDmyIFHlUgOfiLdkRN23klkkQ_O96SrdZtFW8I5-wAqtDmt9GkHIYNOwny-EunTV0/s640/20160613_220347.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">UNSUZ DOMATES CORBASI,KURU CACIK,BIBER DOLMASI</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTqiQkm9OUHSVUG3l9N4ZxUxlP2zyk2SAzc7HIFT8cf9r0KqZgofIjE6HKOz-FBIFGs0ynWesNjBmwPaLedVBiuoqlsUFdfARdq3YWe6nkMRYbbSttZNmrDsAEG-68tqaOmPSEGLrWI7c/s1600/20160529_182429.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTqiQkm9OUHSVUG3l9N4ZxUxlP2zyk2SAzc7HIFT8cf9r0KqZgofIjE6HKOz-FBIFGs0ynWesNjBmwPaLedVBiuoqlsUFdfARdq3YWe6nkMRYbbSttZNmrDsAEG-68tqaOmPSEGLrWI7c/s640/20160529_182429.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">IKI RENKLI KINOA PILAVI</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S2m5pDiPbkx0nh8E3Uf6UQJidCvz6R5Tw1PpG_UQEhnpyB2bp6cL671pXhK3CGHh3xidwrUIeXGamCXr0rQPD9eT_ODVqwGKxYkw7_MZCkwB6B72vBQtIYcDdA2nQq7RMoltcD0YLqQ/s1600/20160611_215517.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6S2m5pDiPbkx0nh8E3Uf6UQJidCvz6R5Tw1PpG_UQEhnpyB2bp6cL671pXhK3CGHh3xidwrUIeXGamCXr0rQPD9eT_ODVqwGKxYkw7_MZCkwB6B72vBQtIYcDdA2nQq7RMoltcD0YLqQ/s640/20160611_215517.jpg" title="@sulemcafe" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">BATIRIK,TAVUK MANTISI,DOMATES CORBASI,ZOODLES</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdpCBtnBW2doPcSffKwc3y06PJQffAKKdlUpPkDSkKjFyYSoMC4U-WnVbw0kEf27NWaIb-DDH5n40VhwtKqbWV2527uYlNpbZEM2UbqP7VJLlM2lIOlGvfGrRNjAgTSqw5O_uJlHwvyPE/s1600/20160611_030414.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="kahvalti" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdpCBtnBW2doPcSffKwc3y06PJQffAKKdlUpPkDSkKjFyYSoMC4U-WnVbw0kEf27NWaIb-DDH5n40VhwtKqbWV2527uYlNpbZEM2UbqP7VJLlM2lIOlGvfGrRNjAgTSqw5O_uJlHwvyPE/s640/20160611_030414.jpg" title="@sulemcafe" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SAHUR </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi28KZAQYR5-SX2uOpV_q5_pzKDOIPyJSL1yeDaqd9K5P6adD5M2QKkpQ9plfvyWVM7V1C6EGOsjtxMINIXuqkl4yt5Ue1fKsPhv1nfpD_IZltuF8nuTDNTmXDlSFDrj9N_R0mDYb5nbbc/s1600/20160610_220342.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="diyet yemegi,abnehmen,weightloss," border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi28KZAQYR5-SX2uOpV_q5_pzKDOIPyJSL1yeDaqd9K5P6adD5M2QKkpQ9plfvyWVM7V1C6EGOsjtxMINIXuqkl4yt5Ue1fKsPhv1nfpD_IZltuF8nuTDNTmXDlSFDrj9N_R0mDYb5nbbc/s640/20160610_220342.jpg" title="sulemcafe,karidesli zoodles, karidesli kabak makarna,cleaneating,temizbeslenme" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">KARIDESLI ZOODLES</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ayqfIPVek3hmzOFyWJr3-9edb58C5r76JVk2KJBvV9N_83bSrEF5Xz_yuivSDhzCUzd7CJPvshITBmoF5c646o4rDMhyphenhyphenOtH02BpP1Cng4zSn-L8Y0DAyw7Rx8lEZlIo1porIJuizsn0/s1600/20160605_180450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="sebze sote" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ayqfIPVek3hmzOFyWJr3-9edb58C5r76JVk2KJBvV9N_83bSrEF5Xz_yuivSDhzCUzd7CJPvshITBmoF5c646o4rDMhyphenhyphenOtH02BpP1Cng4zSn-L8Y0DAyw7Rx8lEZlIo1porIJuizsn0/s640/20160605_180450.jpg" title="@sulemcafe," width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">HINDISTAN CEVIZI YAGINDA SOTE EDILMIS SEBZELER</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2flWI-H4eZDZ74Y9M15j_TUUibYcLFK5kTEskfaepR8gdlzTN7BUETad94ay8eL9eljnPcurFmXuCsHUy6XkG8eFmuY2yTTuRUUcC8mpMvJyv01mqkaU40r8YM-62nV5S6zYEv8TyQAI/s1600/20160612_030859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2flWI-H4eZDZ74Y9M15j_TUUibYcLFK5kTEskfaepR8gdlzTN7BUETad94ay8eL9eljnPcurFmXuCsHUy6XkG8eFmuY2yTTuRUUcC8mpMvJyv01mqkaU40r8YM-62nV5S6zYEv8TyQAI/s640/20160612_030859.jpg" title="@sulemcafe" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SAHUR</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOLcMmpIcODkINkeq9h-y6al2GdKjvXlpWDgagt1qdpjaqpahEh8ZLy7RQsCOmm8FGtiYNLFV7qbpjwofGt3ihixhWZIstHv8XRo1p_0QvgNdVSh1y7hEJjv9VPx7cx8hv9N2bstqDGpw/s1600/20160613_030934.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="sahur,kahvalti,diyet,oruc" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOLcMmpIcODkINkeq9h-y6al2GdKjvXlpWDgagt1qdpjaqpahEh8ZLy7RQsCOmm8FGtiYNLFV7qbpjwofGt3ihixhWZIstHv8XRo1p_0QvgNdVSh1y7hEJjv9VPx7cx8hv9N2bstqDGpw/s640/20160613_030934.jpg" title="@sulemcafe,porridge,yulaf lapasi" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ELMALI HINDISTAN CEVIZLI YULAF LAPASI PORRIDGE</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Iftar ve sahurda yediklerimden bazi örnekler ...<b>Ramazanda kilo almak cok korkunc olmaz mi?</b> ,<b>ve</b>r<b>mesi zaten zor..Birde bayramda istedigimiz kiyafetleri giyemezsek hic iyi olmaz degil mi?</b><br />
<br />
<b>Onun icin gereksiz kalorilerden sagligimiz ve mutlulugumuz icin UZAK DURALIM!</b>Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-74357971826974671102016-06-15T20:26:00.001+02:002016-06-15T20:33:27.259+02:00HAYIRLI RAMAZANLAR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_3miofgodEiB946gtNYd30QLdX5gTYMkVsPvETfibxAhJPRf4nTp7lqPtqSLQBO8ibsmpYnD4uGtkhtshCFQ-cuh1hQKBcEx9q2M5GlgAHPRf0KIfumj4SjnBChOfagVSmlloKldFQDg/s1600/20160610_171825.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_3miofgodEiB946gtNYd30QLdX5gTYMkVsPvETfibxAhJPRf4nTp7lqPtqSLQBO8ibsmpYnD4uGtkhtshCFQ-cuh1hQKBcEx9q2M5GlgAHPRf0KIfumj4SjnBChOfagVSmlloKldFQDg/s640/20160610_171825.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
* Gecikmeli yayinlanan Post<br />
<br />
Bu sene Ramazan günleri biraz uzun oldugu icin zorlanacagiz gibi...Olsun,Allah kolayliklar versin...<br />
Ramazan boyunca beslenmemize iftar ve sahurda dikkat edersek orucun beden icin sagladigi faydalarindan yararlanabiliriz..Zor olacak ama beyaz un,seker ve zararli yaglardan uzak durmaya dikkat edelim...<br />
Dün ilk sahur<b> 3:30</b> da bitti,ilk iftar ise <b>21:50</b> da baslayacak..Yurt disinda yasanlarimizdan daha gec saatte acanlarda olacak...<br />
Gözler saatlerde olacak,Ezan yok, Sahurda davulcu yok! Bir garip Ramazan yasanacak buralarda..<br />
<br />
Herkese keyifle gececek Ramazanlar dilerim...Saglikla,mutlulukla..yapilan ibadetler kabul olur insAllah ...<br />
<br />
Yaziyi yazali bir haftadan fazla oldu,ancak yayinlayabiliyorum...Kusur bakmayin...<br />
Bu sene Iftar ve sahur vakitlerimiz cok gec...Aclik,susuzluk degil en cok uykusuzluk perisan ediyor beni..<br />
<br />
Hamburg icin ilk Iftar Saat <b>21:50</b> imsak<b> 3:30</b> du...Bugün Iftar <b>21:57</b> ....imsak<b> 3:29</b> da..Zirve <b>22:00</b> olacak sonra geri sayim basliyor...<br />
<br />
Ye-yat, kalk-ye ,geri yat -kalk ise git ,gel yat- kalk is yap- yemek yap arada yürüyüs yap,crosstrainer'ya bin ritmusundayim...:))<br />
<br />
Cogumuz gibi ama süre cok kisitli olunca sersem tavuklara döndüm...instagrama yediklerimi,sporumu telefondan hemen giriyorum ama Bloga yükle yaz cok zoruma gidiyor valla...<br />
<br />
Telefondan Post yazilamiyor mu? Resim yüklenemiyor mu?<br />
Bilen varsa yazsin lüften...Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-8085433629514664082016-06-03T19:06:00.002+02:002016-06-03T19:10:29.156+02:00AVOKADO VE TATLI PATETES ESLIGINDE ROKA YATAGINDA SOMON :)))Ayyyy! Evet cok uzun oldu ama ne deseydim? Belki LEZZET SÖLENI buda pek mi iddali olurdu?<br />
<br />
Yaaaa! Ist beim antin kuntin yemeklerimden biri....Ama söyleyeyim, nefisti...Doydum cok sükür,hemde fazlasiyla ...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKg4Yy8AcZnDt-PW2trQ04f0b0QRa0z_TEQAEYy2VJQsp9hJbqFBIcf_MByaYIYfeEqsDipKEs6Hzt_eABsHUej_BeFqXEBg5_et-h8bt1sftKsSQibOtQED793zk8CdlXvNypY7ZXIJc/s1600/20160603_175859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="SAGLIKLI YAGLAR,SAGLIKLI TABAK,DIYET YEMEGI,LOW CARB,KETO,GLUTENSIZ,SULEMCAFE" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKg4Yy8AcZnDt-PW2trQ04f0b0QRa0z_TEQAEYy2VJQsp9hJbqFBIcf_MByaYIYfeEqsDipKEs6Hzt_eABsHUej_BeFqXEBg5_et-h8bt1sftKsSQibOtQED793zk8CdlXvNypY7ZXIJc/s640/20160603_175859.jpg" title="AVOKADO VE TATLI PATETES ESLIGINDE ROKA YATAGINDA SOMON" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SAGLIKLI TABAK : TATLI PATETES,AVOKADO,ROKA,SOMON BALIGI,DEREOTU KIRMIZI BIBER</td></tr>
</tbody></table>
<b>Tatli patetesleri</b> uzunlamasina dilimledim,tost makinesinde kizarttim ,cok yumusatmadan , sekilde...<br />
<br />
Üzerlerine Avocado dilimlerini yerlestirdim..Tavada pisirme kagidi icinde kizarttigim somon dilimlerini rokalarin üzerine koydum(ay niye yaziyorsam sanki sekilde zaten gözüküyor...Is olsun benimkide :) )<br />
<br />
biraz dereotu ve kirmizi biberle süsledim iste :))<br />
<br />
<b>Saglik ve lezzet bakimindan sahane oldu..</b><br />
<br />
Balik filetosunu enine ikiye kestim , incecikler.<br />
<br />
<b>Avokadoyu kesince</b> yüzeylerine <b>limon suyu</b> sürdüm,yoksa vom cabuk karariyorlar...Avokadolar hafif yumusakti...sertleri iyi olmuyor...<br />
<br />
Üzerlerine bol taze cekilmis karabiber serptim...Instagramda biraz önce yayinladim.Aman dur,blogumada koyayim dedim...Zaten cok ilgilenemiyorum son zamanlarda...Yine de hergün blogumu ziyaret eden izleyicilerime cok ama cok tesekkür ederim...Sevgilerle ❤❤❤<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-41003103565821908462016-06-02T23:22:00.001+02:002016-06-02T23:28:44.027+02:00ZOODLES - KABAK MAKARNASI (LOW CARB,GLUTENSIZ,DIYET ICIN)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0y3hCaWJF5RBP_VDJClLdvxYujxXWGPp_7hXN0nyp3X15-cIW16fEG0Q9Uz9olAaGMVMiUytyKuYy218NOS9hrgAiWOMuWV5h2Jks8r2CShDzLqs_ORmuOROh0FLKbKYussg6tkvQOOM/s1600/20160602_165334.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="SEBZE MAKARNASI,DIYET MAKARNA,VEGAN,GLUTENSIZ,SULEMCAFE" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0y3hCaWJF5RBP_VDJClLdvxYujxXWGPp_7hXN0nyp3X15-cIW16fEG0Q9Uz9olAaGMVMiUytyKuYy218NOS9hrgAiWOMuWV5h2Jks8r2CShDzLqs_ORmuOROh0FLKbKYussg6tkvQOOM/s640/20160602_165334.jpg" title="ZOODLES - KABAK MAKARNASI (LOW CARB,GLUTENSIZ,DIYET ICIN)" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Cok hafif ve cok Saglikli hafif bir ögün</b> icin <span style="color: #6aa84f;"><b>ZOODLES</b></span> hazirladim bugün...Cok lezzetliydi...<br />
Kabak makarnasi <b>LOW CARB - DÜSÜK KARBONHIDRATLI</b> ,...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVbROFmtcK3JUZjb-pCfszdiiU-gAD5s71-QYkn__bTPKWDzMb9YlSuE_rbJrN0JSE7QbyPsO3XQLuVjkVmXGHPLkiNR_kBBMh4s1hjlns9NP-eDA0ovRi8-SkkM3HzfYTy1fCvJST1H4/s1600/20160602_164457.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVbROFmtcK3JUZjb-pCfszdiiU-gAD5s71-QYkn__bTPKWDzMb9YlSuE_rbJrN0JSE7QbyPsO3XQLuVjkVmXGHPLkiNR_kBBMh4s1hjlns9NP-eDA0ovRi8-SkkM3HzfYTy1fCvJST1H4/s320/20160602_164457.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Spiral KESICI</b> ile kabagi kestim.Gördügünüzgibi <b>cubuk makarna</b> görüntüsünde...<br />
<br />
Bu kez <b>domates soslu</b> pisirdim.<br />
<br />
<b><span style="color: #cc0000;">DOMATES SOS</span></b> icin domates,yesil ve kirmizi sivribiber ,sarimsak hepsini kücük dograyip blenderden gecirip,zeytinyagi konulmus tavada domatesler suyunu cekene kadar pisirdim.pistikten bol karabiber ve tuz serptim..<br />
<br />
<b><span style="color: #6aa84f;">KABAK SPAGETTI</span></b> icin Spiral kesilmis kabagi tavada soteledim,pistikten sonra icine 1 Tatli kasigi hindistan cevizi yagi koydum.<br />
<br />
Domates sosunun üzerine <b>dereotu ve maydanoz</b> koydum...<br />
<br />
<br />
Hepsi bu,inanin <b>cok lezzetliydi</b>...Spiral kesiciler heryerde kolay bulunuyormus...<b>ZOODLES ,özellikle vegan ve sebze sevenler icin,diyette olanlar icin,hafif yemek isteyenler icin ,vs....IDEAL..</b><br />
<br />
Denemenizi tavsiye ederim..<br />
<br />
<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-63956036293159302632016-05-27T19:12:00.001+02:002016-05-27T19:12:32.625+02:00PARK ,BALKON VE ETLI SARMA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUwgmE_UKJYAya6r2YSQjm1pOsC1M4Zt0BqL2YT0qmp-VZgQ6mDN4riavUiDAKvEp7oxdeXVXDELGRSyac5AqWhZVeB4NsvsWBIQis92AsIVKvCpJCMk1yJElRKJCx-1HLrGS6MaHkKo/s1600/IMG_20160504_202413.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUwgmE_UKJYAya6r2YSQjm1pOsC1M4Zt0BqL2YT0qmp-VZgQ6mDN4riavUiDAKvEp7oxdeXVXDELGRSyac5AqWhZVeB4NsvsWBIQis92AsIVKvCpJCMk1yJElRKJCx-1HLrGS6MaHkKo/s640/IMG_20160504_202413.jpg" width="640" /></a></div>
Merhabalar...<br />
<br />
Istemeden yine uzun ara verdim...<br />
<br />
Sizlere yürüyüslerimde cep telefonum ile (Samsung S3 mini,biliyorum modasi coktan gecti) görüntüledigim park görüntülerini getirdim.Ender de olsa böyle güzellikleri tuturabiliyorum..<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAjvgoeQiNI9aofT9FiUYkhsRiLX2VjcTdKqrEhASq5CjSvQM9MAHqhm5NEvyZoNxtiLZ93LaoDckaCCIOW6vUlkrObr7VAtzRwRI9Q_d3FEajq9zAnPr44zfcHHEeA_6d7yT6_lu7tiY/s1600/IMG_20160504_201844.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAjvgoeQiNI9aofT9FiUYkhsRiLX2VjcTdKqrEhASq5CjSvQM9MAHqhm5NEvyZoNxtiLZ93LaoDckaCCIOW6vUlkrObr7VAtzRwRI9Q_d3FEajq9zAnPr44zfcHHEeA_6d7yT6_lu7tiY/s640/IMG_20160504_201844.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
O gün cok günesliydi hava...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7UXYPbv-Drkt-0xgfjmsm5rTfEn7Ia0XRrWHarQfub0FwdTDqtiXGcgi36wXi6TADAMwbP3yXfy2vrVPC0gyRoPgarzZuIGw_QocO7lstwRxt_g7L9wpGq00O3fjFCpSz_4axd8wJyF0/s1600/IMG_20160504_201512.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7UXYPbv-Drkt-0xgfjmsm5rTfEn7Ia0XRrWHarQfub0FwdTDqtiXGcgi36wXi6TADAMwbP3yXfy2vrVPC0gyRoPgarzZuIGw_QocO7lstwRxt_g7L9wpGq00O3fjFCpSz_4axd8wJyF0/s640/IMG_20160504_201512.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ördekler cok mutlu ve yorgundular.Bir kismi uyumaya hazirlaniyordu kenarda..<br />
<br />
Gecen hafta balkonum ciceklendi,cicek ektim.Her seneki gibi kirmizi sardunyalar...<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibIb3wOMVAZ41je-EcvgVZX_cPBAppnGdP1skaYJd-cTh1rNX85Jj6wxvqWWSgx2q7MjKGygDLc_esVe1hyphenhyphen-ZnLazSurW3wXWpd4Z0lFl5-sNoeUsgEF4APIA8w9YleYUnAMM-CzS8Tc0/s1600/IMG_20160511_171105.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibIb3wOMVAZ41je-EcvgVZX_cPBAppnGdP1skaYJd-cTh1rNX85Jj6wxvqWWSgx2q7MjKGygDLc_esVe1hyphenhyphen-ZnLazSurW3wXWpd4Z0lFl5-sNoeUsgEF4APIA8w9YleYUnAMM-CzS8Tc0/s640/IMG_20160511_171105.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Hava aydin oldugu zaman cok güzel gözüküyorlar,renkler canli canli...Bana da mutluluk veriyorlar<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Q7wZkVWXV31XtkHTfnehKi2Y0DKrUm77NyWm6yAYBuWlJCntRBoTefYQpAo6YRM-ArAO2CE_UhPW88yWpbR6jnqfQY3fEpAR3wX7AqLlVw544B6-f37SbnstZqKBWk_8h6kZC0fipw0/s1600/IMG_20160519_190247.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Q7wZkVWXV31XtkHTfnehKi2Y0DKrUm77NyWm6yAYBuWlJCntRBoTefYQpAo6YRM-ArAO2CE_UhPW88yWpbR6jnqfQY3fEpAR3wX7AqLlVw544B6-f37SbnstZqKBWk_8h6kZC0fipw0/s640/IMG_20160519_190247.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Gecen hafta sardigim sarmalar tombis cikmislar,etli oluncada zaten biraz dolgun olmali :) ama cook lezzetliydiler...Etli,pirincli,kinoali ve elbette zeytinyagli,nar eksili...<br />
<br />
Aldigim yapraklar cok nazik,sari cikmsti amma velakin cok kücüklerdi...zor sardim..Allahtan icinde büyüklerde vardi da tencerenin yarisini doldurabildim...<br />
Durun onlarin fotosunuda ekleyeyim:)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-N3My6NAP21sDNVgQMI9SLSVbwvvx1OdV2xl3AVqYBmCwaL_rU_thKONTM8mjmrERQpMXjuaF7PPfkcL8S21hGRvNO8ezo7h2kUq3ILxns0gqCuRYpnKMDY55honReFFmLRjDPNM89x4/s1600/20160519_185042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-N3My6NAP21sDNVgQMI9SLSVbwvvx1OdV2xl3AVqYBmCwaL_rU_thKONTM8mjmrERQpMXjuaF7PPfkcL8S21hGRvNO8ezo7h2kUq3ILxns0gqCuRYpnKMDY55honReFFmLRjDPNM89x4/s320/20160519_185042.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Paketin icinden sansimiza ne cikarsa :) onunla idare ediyoruz...Bazen cok sert,damarli ,kopkoyu cikiyor:(<br />
<br />
Simdi ,Leslie ile biraz spor yapacagim...Havalar güzel olunca disarda bol bol yürüdüm..Aksam aksam en iyisi evde sporumu yapayim...<br />
<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-77070639192115399542016-05-20T13:31:00.008+02:002016-05-20T13:31:46.730+02:00CIG PATLICAN SALATASI<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeoioMXCVvGWXqaNvRtfyEupYk9Mfo2jEmdfl2j_2R9C9vYdmR25ba7QCdW0Xtn-k18QRVi4gfNeygbjm2w8wLZt2KH1Y1r3gwpO0ioG72KVByymJZH6_QFX1SHgfSCOT4IvEY7qr_tfY/s1600/IMG_20160509_182156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="patlican salatasi,raw,roh, salate,salad,aubergine,eggplant,alkali beslenme" border="0" height="528" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeoioMXCVvGWXqaNvRtfyEupYk9Mfo2jEmdfl2j_2R9C9vYdmR25ba7QCdW0Xtn-k18QRVi4gfNeygbjm2w8wLZt2KH1Y1r3gwpO0ioG72KVByymJZH6_QFX1SHgfSCOT4IvEY7qr_tfY/s640/IMG_20160509_182156.jpg" title="sulemcafe.blogspot.com,cig patlican salatasi" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> CIC PATLICAN SALATASI ,DENEMEYE DEGER,CESARETLI OLUN :))</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Kizartilmadan,közlenmeden kabugu soyulmadan nefis bir patlican salatasi,denemek isteyenler?<br />
<br />
Patlicanin kabugunu hep soyariz, pijamali keseriz ,kizartiriz,közleriz ( bunu hic yapmadim cünkü esim hic sevmez,oglum agzina patlicani sürmez )<br />
Halbuki patlicanin en degerli kismi kabuguymus,hatta patlican icin hic vitamin degeri yok diye <br />
Yanlis bilgilendirilmisiz bunca zaman..<br />
Evet,kizartmasi nefis oluyor,közlemesine bayilanlar cok ama bu sekilleriyle patlicani cok zararli hale getiriyoruz.hele kizartmasinda ne yaparsak yapalim illa yagi sünger gibi ceker icine...<br />
Firinda yapilanlar biraz idare etsede,neyse..<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVei4OimthIAnW8QQA4LJcWhMpt29udgCyaPEHLfEcUdXMTNIOgnMXqiVYharBhrF0r4K0UUrnOeEdxQUULhfxcPlptk0b7JLWuk1kDmN7Yur1BR-RsBZMW3ciIl9BXqCdbsa256smvCw/s1600/IMG_20160509_183158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="patlican salatasi,raw,roh, salate,salad,aubergine,eggplant,alkali beslenme" border="0" height="520" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVei4OimthIAnW8QQA4LJcWhMpt29udgCyaPEHLfEcUdXMTNIOgnMXqiVYharBhrF0r4K0UUrnOeEdxQUULhfxcPlptk0b7JLWuk1kDmN7Yur1BR-RsBZMW3ciIl9BXqCdbsa256smvCw/s640/IMG_20160509_183158.jpg" title="sulemcafe.blogspot.com,cig patlican salatasi" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> CIG PATLICAN SALATASI NASIL YAPILIR?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Cig patlican salatasi</b> nerden cikti derseniz? Instagramda takip ettigim <b>Alkali Beslenme öncüsü ,Alkali Diyet kitabinin yazari Anti-Aging ve Biokimya Uzmani Dr. Aysegül Coruhlu</b> sayfasinda<b> patlicani cig yiyin</b> diyor...Mor sebze ve meyveleri bol tüketin diyor ve <b>patlicani kabugu ile beraber yememizi öneriyor.</b><br />
<br />
Benim de uzun zamandir aklimdaydi...Daha önce patlican kabuklu smoothieler<b></b><br />
yapmistim ama direkt cigden hic yememistim...<br />
<b>Sasirmayin patlicani elma ,armut gibi cigden yiyenler de varmis</b> ,hic aklima gelmezdi..Gerci bende cig yesil fasülye yemeyi cocuklugumdan beri severim :)))<br />
<br />
Denemek isteyenler icin 1 orta boy patlican yeterli olacaktir.<br />
<br />
<b><span style="color: #741b47;">Benim Cig Patlican Salatamin Malzemeleri :</span></b><br />
<br />
Patlican,kabuklari soyulmadan,cigden<br />
Domates,salatalik,nar,mor sogan,maydanoz,roka<br />
Kirmizi paprika,yesil kizartmalik biber,havuc<br />
Tuz,karabiber,zeytin yagi,olsaydi cevizde koyacaktim<br />
<br />
Sebzeler minik zarlar seklinde dogranir.sosu eklenir...Patlicanin sosu biraz cekmesi icin beklenir,süslenir.ve afiyetle yenir<br />
<br />
Merak etmeyin,umdugunuzdan da güzel olacaktir.bende öyle oldu da :))<br />
<br />
Deneyeceklere afiyet olsun...<br />
<br />
<b><span style="color: #741b47;">PATLICAN KABUGUNUN YARARLARI VE ÖZELLIKLERI :</span></b><br />
<br />
Nasunin ,beyin hücrelerinin hasar görmesini engelleyen bir antioksidan <br />
Bagisiklik sistemini güclendiren magnezyum<br />
Kas kramplarını engelleme özelliğine sahip potasyum<br />
Sindirim sistemi icin gerekli lif vardir.<br />
kabuklarin kesilip atilmasi ile bunlar vücut tarafindan alinamaz :(<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-51190965498512599172016-05-03T20:25:00.001+02:002016-05-03T21:40:36.417+02:00SIYAH PIRINC PILAVI VE SIYAH PIRINCIN FAYDALARI<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSr0KQxGdyJyvtLy89gRPBZtiBnUs5Fj7eQrYe0smSRoYKjechziBXDh_nWh4TCOABC1NLyic8yONp1RKTmvSl4gMGJqpk3n4T4dtUt4i79-2fsVwCeUmH5aTI1UomnV-pw8y6ROsR56U/s1600/20160503_163833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSr0KQxGdyJyvtLy89gRPBZtiBnUs5Fj7eQrYe0smSRoYKjechziBXDh_nWh4TCOABC1NLyic8yONp1RKTmvSl4gMGJqpk3n4T4dtUt4i79-2fsVwCeUmH5aTI1UomnV-pw8y6ROsR56U/s640/20160503_163833.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SIYAH PIRINC PILAVI ILE HARIKA BIR AKSAM YEMEGI</td></tr>
</tbody></table>
<b>Siyah Pirinc Pilavini</b> nihayet denedim ve cok sevdim... Rengi sizi yaniltmasin, ona bir sans verin...<br />
<br />
1/2 su bardagi pirinc<br />
750 ml. Su<br />
Tuz, Hindistan Cevizi Yagi,Tereyag (istediginiz bir yag)<br />
<br />
<br />
Pirinc suyun icine konur ve su kaynayinca isi düsürülür.Elektrikli ocakta Skala 8 den 3 e aldim ve 40 dakika ksik ateste pisirdim.<br />
Artan suyu süzdüm, kapkara,mosmor bir su...<br />
Pirinc sicakken icine 2 tatli kasigi hindistan cevizi yagi ve 1 tatli kasigi tereyag koydum,sicagi ie Hemen eridiler...<br />
Bu kadar hepsi...Ölcü 2 kisiliktir...<br />
<br />
Dokusu normal pirince göre diri...Tadi degisik...Esmer Bulgur gibi geldi bana.....Artik SIKSIK pisiririm.<br />
<br />
Tabaktaki <b>brokoli soslu Alaska Deniz Somonu Filetosu</b> ve <b>havuc salatasi,</b>yapraklar yassi fasülye diye tercüme edilen <b>SULTANI BEZELYE ,CIG</b> olarak....Icerik,besin degeri cok yüksek bir aksam ögünü oldu..Sifa olsun...<br />
<br />
<b><u>SIYAH PIRINCIN FAYDALARI :</u></b><br />
<br />
✔<b>Besin degeri yüksek, magnezyum ve demir acisindan zengin bir lif ve mineral kaynagi.</b><br />
<b><br /></b>
<b>✔Kemiklerin, kaslarin, sinirlerin iyi calïsmasini saglar.</b><br />
<b><br /></b>
<b>✔Antioksidan degeri cok yüksektir ve bagisikligi artirir.</b><br />
<b><br /></b>
<b>✔Antiaging etkisi ile yaslanmayi geciktirir.</b><br />
<b><br /></b>
<b>✔Cildi besler, kirisilarin olusumunu azaltir.</b><br />
<b><br /></b>
<b>✔Genetigi bozulmamistir.</b><br />
<b><br /></b>
<b>✔Seker degeri cok düsüktür.</b><br />
<b><br /></b>
<b>✔DNA 'nn zarargörmesini engelleyerek iyi bir hücre koruyucudur. </b><br />
<b><br /></b>
<b>✔Gluten icermedigi icin Cölyak hastalarida yiyebilir.</b><br />
<b><br /></b>
<b>✔Vegan beslenenler icin iyi bir Protein kaynagidir.</b><br />
<b><br /></b>
Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com22tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-59600389058122530012016-04-28T21:11:00.004+02:002016-04-28T21:11:59.356+02:00FIRINDA BALIK<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-i3N62tKXwTHNa-gh37rbCkWTuZAj94xrCp1EQQxUb89EL4hkHYMP-j-Q22HKBvN_TdlnUyyNf_AAWnou6CHnckSJPPsWFofLCaK-IqAvAeCpC-hmf3XGKAXyS2UxNu3woeIihz3HmPE/s1600/1461863563812.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-i3N62tKXwTHNa-gh37rbCkWTuZAj94xrCp1EQQxUb89EL4hkHYMP-j-Q22HKBvN_TdlnUyyNf_AAWnou6CHnckSJPPsWFofLCaK-IqAvAeCpC-hmf3XGKAXyS2UxNu3woeIihz3HmPE/s640/1461863563812.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">FIRINDA ALABALIK</td></tr>
</tbody></table>
Temizlenmis olarak alinan ve firinda pisen balik candir ;)<br />
<br />
Taze <b>Gökkusagi Alabaligini</b> icinde baharatlari ile marketten aldim ...Bana düsen iyice yikamak,baharatlamak,zeytinyaglamak oldu. Firinin <b>alt-üst konumunda180 derecede</b> , pisirme kagidi üzerinde <b>25 dakika pisirdim</b>.<br />
<br />
Acelemiz oldugundan son dakikalarda tepsiyi en üst katta cikardim...Cikarmadan önce üzerlerine tereyagi sürdüm... <b>Derisini cikardiktan sonra yumusacik,lezzetli beyaz eti harikaydi..</b>Tek kötü olan kilciklarini temizlemek...Bu yüzden alabalik bizde cok sik pismez...<br />
<br />
Ögleden sonra unsuz,yesil mercimekli ,pirasli bir börek denedim...Instagramda cok tutulan karatay usulü bir Tarif...Deneyip,cok begenenler olmus...Ayrintilari fotoladim teker teker,yayinlayacaktim...Pistikten sonra baligin yaninda denedik . bizimkilere de tattirdim...<br />
<br />
Papara yedim! Zevkler farklidir, tabii herkesin hosuna gidecek degil..Hosumuza gitmedi..Cöpe atacak degilim kalani,girer cikar yerim artik..<br />
<br />
Arada olur böyle kazalar... Esim biraz önce "Sen niye Pasta yapmiyorsun hiiic ???? "<br />
<br />
"Yapinca cogunu ben yedigim icin" dedim,gülerek,: ))<br />
<br />
Gönüllerini almak icin artik bir Pasta,Kek yapmak farz oldu..Kendimi affettirmem lazim :))Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-61383459406010127572016-04-27T19:00:00.004+02:002016-04-27T19:02:56.802+02:00GLUTENSIZ, KARABUGDAY UNLU NEFIS WAFFEL EKMEGI (BAZLAMA)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji-TD6XTsjMAPjsZrvZ32Z1XYdARw3Vu-7Y_SSIdZvKdeY68hkPnLmUC3QdS0KCV93R5PQovT6pJIpTSKBOeYcCXN9btuj4fbEY2HKuBeK7LOSXhoriZSMh39XYhFZamcUg61pVMMJVEM/s1600/1461752308004.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji-TD6XTsjMAPjsZrvZ32Z1XYdARw3Vu-7Y_SSIdZvKdeY68hkPnLmUC3QdS0KCV93R5PQovT6pJIpTSKBOeYcCXN9btuj4fbEY2HKuBeK7LOSXhoriZSMh39XYhFZamcUg61pVMMJVEM/s640/1461752308004.jpg" width="428" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
Bugün yaptigim nefis karabugday unlu Waffel ekmegim ile herkese merhaba demek istedim..<br />
<br />
Yüzüm yok,valla bir türlü zaman ayiramiyorum bloguma..Cok cesitli sebeplerden bir kaci; bilgisayarin yeni programlari cokkarisik ,alisamadim..Esimin evde iki haftadir raporlu olmasi, (ve bugün iki hafta daha rapor aldi)..Cok yogun calisma,stresss ,onu burn out asamasina getirdi..Isitme cöküsü,bas dönmesi,vs..simdi iyi durumu,dinleniyor...<br />
<br />
O evde olunca bilgisayar basina gecme süreside azaldi,oglum Laptopu dersleri icin cok kullaniyor...Bilgisayar hep mesgul.<br />
<br />
Bugün yorumlari cevapladim, lütfen kusura bakmayin...<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvVClwy_-ET4SGHLK2wm-QV4dW2tgzYc5MgrfVWw8I1AJVEa2LizkQNXeDUMmnkfe7bks5BfCBlX0uFWCpBzZB1frjXMj0XVc3WwSlD8fNPoJVvSJ1Ub_wYV89PJEIPdPo6VyeVCOyI1s/s1600/IMG_20160427_111113.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvVClwy_-ET4SGHLK2wm-QV4dW2tgzYc5MgrfVWw8I1AJVEa2LizkQNXeDUMmnkfe7bks5BfCBlX0uFWCpBzZB1frjXMj0XVc3WwSlD8fNPoJVvSJ1Ub_wYV89PJEIPdPo6VyeVCOyI1s/s320/IMG_20160427_111113.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Waffel aletinde Protein ekmegi</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Geleyim bu<b> diyet Waffeln ekmeginin</b> tarifine ...Diyette olup ekmek yiyemiyenlere gelsin :) cok basit bildiginiz Waffel yapar gibi..tost makinasinda da ,tavada da olur )<br />
<br />
1. tane Waffel ekmegi icin (19 cm .lik)<br />
1 yumurta<br />
1/2 su bardagi badem sütü (normal süt ile de olur canim)<br />
7 yemek kasigi (silme) karabugday unu<br />
1 tatli kasigi kabartma tozu<br />
<br />
Bir cimdik tuz...<br />
<br />
Yumurtayi blender ile cirpip,diger malzemeleri ekledim...Kivami koyu ama akiskan olacak.<br />
Önemli nokta hamuru döktükten sonra ,kapagini örtüp (tost,waffel makinasi icin).<b> 2-3 dakika</b> beklemek..Tahta spatula ile kontrol edilip,istenirse alt üst edilerek biraz kizartilir ...Makinalarin pisirme gücü degisiklik gösteriyor..istediginiz kivama kadar dikkatlice pisiriniz :)<br />
<br />
Yaklasik 1cm.kalinliginda Waffeln ekmegim oldu,inanin nefisti...Instagrama videosunuda yükledim...Daha<a href="https://www.instagram.com/sulemcafe/"> Instagram sayfasini</a> bloguma ekliyemedim :( tembellik diz boyu)<br />
<br />
<br />
Karabugday ile yeterince bilgi vermistim,karabugdayli tarifler etiketinden ulasabilirsiniz.Deneyeceklere afiyetler olsun...<br />
<br />
Elimde bir kitap var, yeni baslayacgim...Günlerdir bekliyor okunmayi...Söyle bir bloglari ziyaret edeyim,baslayacagim okumaya ....<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-69925962804148745022016-04-16T12:53:00.005+02:002016-04-16T22:37:30.199+02:00KIRMIZI FASÜLYELI UNSUZ NEFIS TOST EKMEGI ILE KAHVALTILAR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz2Vhyphenhyphen5db3vv-wZGy70EWqrRkt6CmerIEPzs928lD4dJLEmxh0I2I0dnLBmkw3ExPuxFCPQ7t6VyAtfZSXhw_3PevlSXoqqPLlgo47Fqgj5Abko_4i9sFje1WteVjajH6YGkC_ieC9sPE/s1600/20160401_102747.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz2Vhyphenhyphen5db3vv-wZGy70EWqrRkt6CmerIEPzs928lD4dJLEmxh0I2I0dnLBmkw3ExPuxFCPQ7t6VyAtfZSXhw_3PevlSXoqqPLlgo47Fqgj5Abko_4i9sFje1WteVjajH6YGkC_ieC9sPE/s640/20160401_102747.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>GLUTENSIZ,UNSUZ TOST EKMEKLI SAGLIKLI KAHVALTI</b></td></tr>
</tbody></table>
Iki dilim ekmegin arasina keci peyniri, cig ispanak yapragi koyup,tost makinasinda pisirilir...<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIQCGHYZLQsuSqBMVSrbtIRsjdf9lyBRriG0upwgXMI22qEHcq0oG6PpG4F3NjIovcpijCHrBEdsD5HslMJRUtUPsl1OtSPIOnsWS2Ofpo1DBx2lxadtXGP8WU5kw0DtT1XOzmtToq4wA/s1600/20160401_102938.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIQCGHYZLQsuSqBMVSrbtIRsjdf9lyBRriG0upwgXMI22qEHcq0oG6PpG4F3NjIovcpijCHrBEdsD5HslMJRUtUPsl1OtSPIOnsWS2Ofpo1DBx2lxadtXGP8WU5kw0DtT1XOzmtToq4wA/s640/20160401_102938.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>KECI PEYNIRLI ,ISPANAKLI KIRMIZI FASÜLYELI TOST</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwdvL_hWXnp_SRqGa991uLoNyaaDaW5Fs86gq4XWFUm1ag4SFUKQVdGSkGPvNC1O30tqsEVkwMtPfdNleevjHI2LWeVG1R_4UFOCcZlGN1fK21cQzhTbylLI7osNshxL5MlUt7TxFdfU4/s1600/20160402_105546.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwdvL_hWXnp_SRqGa991uLoNyaaDaW5Fs86gq4XWFUm1ag4SFUKQVdGSkGPvNC1O30tqsEVkwMtPfdNleevjHI2LWeVG1R_4UFOCcZlGN1fK21cQzhTbylLI7osNshxL5MlUt7TxFdfU4/s640/20160402_105546.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>YUMURTALI KIRMIZI FASÜLYELI TOST</b>,NEFIS ÖTESIYDI !</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPuzrXy1Q_8cjQvTo3Nvl_WtkD1RXG0ORz47KlWfTvBAJxqQZbRH3Qc3ybiCwREsr7owxKfUPOWqr_-U00WZuC5-TNS20-pCIAoMU_yEPOav6p6_19NIXAOi7FqvRTaoFMwOHe6e6ubzE/s1600/20160331_131217.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPuzrXy1Q_8cjQvTo3Nvl_WtkD1RXG0ORz47KlWfTvBAJxqQZbRH3Qc3ybiCwREsr7owxKfUPOWqr_-U00WZuC5-TNS20-pCIAoMU_yEPOav6p6_19NIXAOi7FqvRTaoFMwOHe6e6ubzE/s400/20160331_131217.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">TEPSIDE PISEN KIRMIZI FASÜLYE EKMEGI (KIDNEYBOHNEN BROT)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Gecen haftalarda yayinladim<a href="http://sulemcafe.blogspot.de/2016/03/kirmizi-fasulyeli-ekmek-proteinli.html"> <span id="goog_1391041429"></span>kirmizi fasülyeli ekmekle</a><span id="goog_1391041430"></span> yaptigim tostlardan, fikir vermesi acisindan iyi olur dedim...Yapmaya DEGER bir lezzet...üstelik<b><i><u> Low carb,glutensiz,cok güzel bir Protein ekmegi...</u></i></b><br />
<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6545559885392649856.post-7364836702261369942016-04-15T18:52:00.002+02:002016-04-15T19:33:03.055+02:00GLUTENSIZ,UNSUZ MAYASIZ LOW CARB KINOALI PIZZA<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUGZrMKkDbhiLrV8g1y4TOZGVgMgjvCk8LRLlRfnr7S9v7qzhlSLop83_GZJM8J7ynvyYdNmO0R2LIcWdmgBkzaBzqe4j_UsDQ1VNYhbTJwaxse6h05xfnJi99noC_4_b5gak0a0ZriM4/s1600/1459851514829.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUGZrMKkDbhiLrV8g1y4TOZGVgMgjvCk8LRLlRfnr7S9v7qzhlSLop83_GZJM8J7ynvyYdNmO0R2LIcWdmgBkzaBzqe4j_UsDQ1VNYhbTJwaxse6h05xfnJi99noC_4_b5gak0a0ZriM4/s640/1459851514829.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">GLUTENSIZ,UNSUZ MAYASIZ LOW CARB KINOALI PIZZA</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
Gecen hafta yaptigim bu Pizza cok güzel olmustu<b>...Unsuz,mayasiz,glutensiz cok Saglikli,diyettekiler icin,saglikli beslenenler icin ,gluten allerjisi ( cölyak) olanlar icin,seker hastalari icin ideal</b>...Ben cok sevdim...Yapimida kolay...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjboGn8AECp1_e6gf6_718jBkuyUF3G1pAVS_HZgiddCqcd4hyphenhyphenXiJ8qQo3mksij-8sLWfO5cJJVd-8YpRCqJa4rJD47ou3m_G-Cli_JsAmC5PR-3dQ2IAtLpbVdNhhU8fCNhYfON53T6ww/s1600/20160331_130557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjboGn8AECp1_e6gf6_718jBkuyUF3G1pAVS_HZgiddCqcd4hyphenhyphenXiJ8qQo3mksij-8sLWfO5cJJVd-8YpRCqJa4rJD47ou3m_G-Cli_JsAmC5PR-3dQ2IAtLpbVdNhhU8fCNhYfON53T6ww/s400/20160331_130557.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Nefis olmustu, piser pismez yedim,sadece bir dilim kalmisti :)</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Üstünü istediginiz malzeme ile döseyebilirsiniz...<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjldRBp85xwCZMdk01DmQV3Kq6en2S-SqI-RTEQfa1YWidojSpA9Qln2MRmTRdofubIkeRyGyor41tnH49NsZd1EVVwFkGzLnsRmFOhkbfMeoFzGa9KBqCNO9QmxV4c9vHjnyjCQ1F02dA/s1600/20160331_123625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjldRBp85xwCZMdk01DmQV3Kq6en2S-SqI-RTEQfa1YWidojSpA9Qln2MRmTRdofubIkeRyGyor41tnH49NsZd1EVVwFkGzLnsRmFOhkbfMeoFzGa9KBqCNO9QmxV4c9vHjnyjCQ1F02dA/s400/20160331_123625.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Firina girmeden önce ki hali...</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<u></u><br />
<b><u>GLUTENSIZ,UNSUZ,MAYASIZ KINOALI PIZZA MALZEMESI:</u></b><br />
<br />
1 su bardagi pismis Kinoa<br />
2 yumurta<br />
2 yemek kasigi zeytinyagi<br />
1 tatli kasigi kabartma tozu<br />
1/4 su bardagi az yagli kasar ,mozzerella,dil peyniri (istediginiz bir peynir,ben biraz fazla kullandim.)<br />
domates püresi<br />
Tuz, kekik,feslegen ,reyhan,sarimsak tozu<br />
<br />
<b><u>YAPILISI :</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
Benim evde pismis kinoam vardi,onu kullandim.<br />
Yumurtalari tuz ile köpürene kadar cirpip, icine kinoayi koyup,zeytinyagi ,kabartma tozu koyup blenderden gecirip hamur haline getirdim.<br />
<br />
Icine kasar rendesini koydum,sarimsak tozunu ekledim.(güzel bir tat veriyor),iyice karistirdim.<br />
<br />
Pisirme kagidi serilmis firin tepsisine koyup,kasikla yaydim..(öyle koyu bir hamur degil)<br />
<br />
21cm .capinda oldu benimkisi...Tabani cok ince ,cok kalin olmasin...<br />
<br />
Üzerine domates püresi sürdüm,1-2 kasik...Sonra sebzeleri yerlestirdim.üzerine peynir rendesini,kekigi septim ...<br />
<br />
<b>200 derecede isinmis firinda 20 dakika pisirdim....</b><br />
<br />
*<b>1 bardak Kinoayi 2 su bardagi su ile pilav gibi pisirip,dinlendiriyorum</b>.Öncesinde kinoayi suda bekletip,iyice yikiyorum.!<br />
<br />
*bol peynirli isterseniz fazla peynir koyabilirsiniz üzerine...<br />
<br />
Deneyeceklere simdiden afiyet olsun..Bu arada A -101gibi marketlere Kinoa, chia, siyah pirinc vs, geliyor...Takip ediniz,bu hafta yine satistaymis diye, okudum.<br />
<br />
<br />
<br />Sulemcafehttp://www.blogger.com/profile/03009409383392928789noreply@blogger.com6