17 Mart 2014 Pazartesi

JILLIAN MICHAELS ILE BIKINI FIGUR ; 6 HAFTA ICINDE







Jillian Michaels 18 Subat 1974 te dogdu ve Los Angeles te yasiyor.Cocukken obezdi ve annesi tarafindan " Material Arts- School" a gönderildi.Onun icin bu hayatinin dönüm noktasiydi.

Antremanlarda Kickboxen,yoga,pilates, plyometrics ve agirlik egsersizlerini kullaniyor.
Simdilerde en taninmis Fitness-Antrönerlerinden.Sayisiz DVDs - Fitness oyunlari üretip , yildizlarin ve yildizciklarin antrönerligini yapmistir.

"The biggest loser" ve "Losing it with Jillian " ile Amerika TV. Fitness-Star olmustur.En taninmis DVDsi  "Jillian Michels- 30 Days Shred" dir.
Kim onun DVD leriyle calismissa fark etmistir ki,bu simdiye kadar yaptiklarindan farkli bir seydir.

Jillianla egsersizler,sert , ter atici ve gercekten etkilidir.Daha dört defa yaptiktan sonra bel incelir, kollar sekillenmeye,sertlesmeye baslar..Jillian fazla söz vermiyor,gerceklestiriyor...diyorlar dergilerde...

Gecen sene bir derginin hediyesi olarak aldigim DVD " Extrem Shred" yapmistim.Gercekten yorucu,ter aticiydi...

Simdi yine bir derginin hediyesi olan " 6 Haftada Bikini Figur " DVDsini bugün yapmaya basliyacagim....

 Amerikanin en ünlü Personal Trainerlarindan olan Jillian ,   Bestsseller yazari, TV yildizi.155 cm .boyunda ,ayni zamanda iki cocuk annesi.En kisa zamanda  top forma girmek istiyorsaniz, Size yardim edecek kisi  JILLIAN MICHALES ....

Seyircilerine sadece Fitnessle beraber yasam kocluguda yapiyor.

Evet , biraz önce egsersizleri yaptim ve yarim saat olmasina ragmen bayagi yoruldum.Gecen seneye göre daha rahat yaptim.Kaslarim güclenmis...Bu yeni aldigim dergi, sirf DVD icin aldim.

(JOY,dergisi.Nisan sayisi. Resim yine silinmis, acaba kopy, yayinlama yasagimi var derginin???- resim yine kaybolursa diye yazdim)



Buda en ünlü DVD si; 30 Days Shred - Level 





Yapanlar cok memnunmus, ögleden sonrada bunu yapacagim, 30dk. kadarda bu sürüyor.Gecen sene ilk denedigimde cok zorlanmistim, o zamanlar simdiki gibi fit degildim :)
Bugün evdeyim, degerlendirmek lazim .

21 yorum:

  1. Jillianın loosing it programını arada izliyorum youtubedan o kadar motive ediciki...Ama sağlık durumumdan dolayı 30 days shred vs yapamıyorum maalesef...Yapabildiğim en yüksek dozdaki egzersiz leslie sansone 4 fast miles...Telefonumun kilit ekranında bile jillian michaels resmi var,bilinçaltıma mesaj vermeye çalışıyorum "Leslie yapıp forma girip bi on kilo daha verirsen Jillian 30 days shred yapcak sağlığa kavuşabilirsin belki" diye :))
    evergreen

    YanıtlayınSil
  2. Insaallah o günlerde gelecek canim,sabir.
    Ben gegen sene The bigger loser videosunu yapmistim, sadece bir kere.Acayip zor.
    Katilanlar nasil katlaniyor hayret...

    Leslienin Videosuda ise yariyor.Haftada 3-4 kere yâpabilsen..Ama okulun var,zaman az.
    Ne Kadar yapsan kardir.Sevgilerimle

    YanıtlayınSil
  3. 30 days shredi simdi yaptim dinleniyorum :)
    Sinav cekmek bayagi yorucu ,özellikle jillian ile.Ama soluk solugada olsa sonuna Kadar yaptim :)

    YanıtlayınSil
  4. Merbaba ben geldimmm:))tatil dönüşü bu fotoğrafla karşılaşmam şartmıydı amn Allah ım bu kadın taş gibi:)):))yarın sabah direkt 3 mil ile geri dönüyorum normal rutinime evimdeyim çoook mutluyum...insanın evi gibi yok...herkese sevgiler....

    YanıtlayınSil
  5. Hosgeldin Zeynep, insanin evi gibi yok ,haklisin. yorumlarini özlemisim :)

    YanıtlayınSil
  6. Sulecim dogrusu bende daha önceleri jillians ile denemistim spor yapmayi ama öyle zor geldiki nedense..cok tesekkür ederim paylasimin icin yarin deneyim tekrar, yazdiklarin detayli bilgiler tekrar motive olmami sagladi..leslie ile yürüyüse öyle alismisimki biraz hizlisi farklisi zorluyor ama neden olmasin denemekten zarar gelmez..
    hosgeldin zeynepcim tatilinden! benimde dikkatimi cekti harika bir bayan gercektende!

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Nilcigim, evet Level 1 den baslayabilirsin.

      Ben simdiye kadar iyi-kötü hergün spor yapdim ama bu Video cok etkili

      Temposu yüksek, daha cok kas grubunu bir arada calistirarak kalori yakimini yükseltiyor.

      Ben dün sabah ve aksam yapinca ( biraz abartmis oldum) ,bugün gögüs kaslarim (sinavlardan) ,bacak kaslarim (squat,luncheslerden, birde aletli)

      Bayagi calismislarki, hafif kas agrisi var.Buda gösteriyorki, iyi antreman yapmisim.Sadece bir Video yapsam belki daha iyi olurdu :)

      Diyetorfozdan Asli Level 1 ve Level2-Level 3 nerdeyse hergün yapiyordu ve cok memnundu.Üstelik isten geldikten sonra amsamlari yapiyordu.

      Jillian acimasiz,tatli ve sert,sakaci.Hareketleri yaptirirken, mental koclukta yapiyor, ayrica hangi hareketi niye yaptirdiginida anlatiyor.

      Sil
  7. Hangi dergi cikmamis Sulecigim ismini yazarsan bende belki burada bulabilirim ..Aslinda cts Almanyaya gidecegiz Konstanza orasi bize 20 dk eskiden cok giderdik couklarin ihtiyaci daha cokken cünkü cok uygun Almanya bizim icin..Simdi ise cok nadir gidiyoruz ama sevdigim bir sehir özelliklede yazin bodensee kenarinda gezmek cok güzel ..Keske oralarda olsaydin görüsürdük ne güzel :( Ama gönüller bir olsun belki birgün olur neden olmasin..

    Laf nerden nereye geldi evet hala satiliyorsa oradanda bakabilirim canim

    Sevgiler öpücükler

    YanıtlayınSil
  8. Derginin resmi dün I Padde gözükmüyordu, niye bilmiyorum ama laptopda gözüküyor.

    JOY dergisi,kücük formatta ve 2 Euro.Dergi Schweiz ve Österreich ta satiliyormus.
    Nisan ayinin yayini, biraz erken gelmis :)
    Aylik oldugu icin bulabilirsin.
    Laptopa bakarsan dergiyi görebilirsin...

    Cook etkili ,30dk. Da acayip sayida kas calisiyor ve terletiyor.Ben etkisini hala hissediyorum...Sevgilerle

    YanıtlayınSil
  9. Dergiyi bugün aldim Sulecigim Gazamiz mübarek ola :)

    YanıtlayınSil
  10. Sevindim canim, merak edenler icin söyleyeyim, 3 bölümden olusuyor; göbek eritme,

    Göbel,bacak,popo ve Yoga extreme.

    Bugün yine yaptim, kan ter icinde kaldim yine, özellikle üst bacagi calistiran Yoga hareketlerinde yoruldum:)

    Ama pes etmedim.Dergiyi bulamayanlar, özellikle Türkiyeden blogumu takip edenler

    Level 1 videosunu yapsinlar, 2-3 de ilerledikce ayni sonucu alacaklardir.

    Cigdemcigim kolay gelsin,yaptiktan sonra yorumunu bekliyecegim :)

    Herkese sevgiler

    YanıtlayınSil
  11. Daha önce bende denemiştim ve çok zorlanmıştım. Televizyon programlarınıda izlemiştim çok sert bir üslubu var ama hep sonuç alıyor gerçekten.. sporu hayatıma yeni soktuğum için henüz onun seviyesinde değilim ama biraz güçlendiğimde kesinlikle yapmaya çalışacağım bende.. Pelin

    YanıtlayınSil
  12. Bende gecen sene deneyip yarim birakmistim,cok zorlanmistim.
    Bu sene yani simdilerde rahat yapiyprum, 30 dk.sonunda kanter icinde kalsamda, cok etkili yaptiriyor hareketleri.
    Önceden yaptigim Brazen Fit Days , plank hareketleri ve günlük yapmaya gayret ettigim ,günesi selamlama hareketleri vücuduma esneklik,kondisyon kazandirmis. bakmani tavsiye edebilirim..Hareketin dozunu azar azar artirmakla iyi ediyorsun, aksi takdirde sakatlanmalar olabilir.Sanada keyifli sporlar dilerim.Zamanla basaracagina inaniyorum.
    45 yasinda ben basardiysam ,herkes basarabilir..Sevgilerle.Sule.

    YanıtlayınSil
  13. şu videoları dinlerken çook canım sıkılıyor komutları anlamıyorum sonunda bu Jillian bana ingilizce de öğreticek .:))

    YanıtlayınSil
  14. Benim Video almanca oldugu icin sansliyim.Ama Leslie Sansoneninkilerde ingilizce olmasina ragmen cogu söyledigini anliyorum, sayesinde hergün ingilizce duyar olmustum :)

    Cogu videoda sadece hareketleri tâkip etmek yeterli,bir kac kere yapinca oturuyor hersey.

    Tesadüf mü? Bilmem dün benim videonun hareketlerini Fotograf makinasi ile cekmeye calistim, hareketleri Size göstermek icin.

    Bayagi ugrastirdi, tamamlaymadan aküsü bitti yarim kaldi , birazda bugün ugrasacgim.

    Istedigim gibi net olmasada fikir verir diye düsündüm ,bakalim hosuma giderse yayinlarim.

    YanıtlayınSil
  15. ben baslıyalı 12 gun oluyo ve gerçek etkısını görüyorum kas ağrım oluyo ve kuzenımle beraber başladık oncekı sonra kı halı yapıcagız fakat kapalı olduğumuz için kendımız görucez inş istedgım etkıyı gorurum :D

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Süper :)

      Sonucu ilerde yine paylasirsaniz sevinirdik.Herkese motivasyon olur :)

      Sil
    2. suan 3. leveldeyım ve gerçek basen olarak fazla ama 3 cm inceldım bu son level bırazdaha yorucu sanırım .. ızledım ama pazartesı başlıcam inş benim tek istediğim basenlerım gıtsın belım zaten 77 cm basen için 30 günlük başka bir program var onuda uygulamayı düşünüyorum ..

      Sil
    3. Bravo.Hic acele etmeyin.Istikrarli yapinca bu kis incelecek basenler.Bende pazartesi 1. Levelden basliyacagim,insaallah.
      Google + da ic bacaklar icin 15 dk. Bir video paylasimi gördüm.Onuda yayinlayabilirim.
      Sevgilerle...

      Sil
    4. Yayınlarsan seviniriz

      Sil
    5. O Videoyu degil ama baskalarini buldum, bakarsiniz :)
      Yeni post olarak yayinliyorum...

      Sil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma