Pazar günü evdesiniz , zamaniniz var , sagliginizda yerinde . Söyle bir öneriye ne dersiniz ? Sabah
kalkinca , önce günesi selamlama hareketlerini yapin , 4 -5 kere
tekrarlayin, ardindan Plank Challenge hareketlerini yapin ,istediginiz kadar.Vücudunuzda bütün
duyularin acilmasina sahit olun.Hareketler hakkinda bilgi önceki postlarda vardi.
Kisaca neydi bunlar, bir kacina bakalim :
 |
| PLANK |
 |
| PLANK |
 |
| DOWN DOG |
 |
| PLANK SPLIT |
 |
| UP DOG |
 |
| CHILDS POSE |
Vücudumuz icin COK GÜZEL HAREKETLER BUNLAR .
Hava güzelse disarda 60 dk. yürüyün , eve gelince güzelce kahvaltinizi yapin.
Yok ben bugün dinlenecegim derseniz ,elbette keyfiniz bilir :) . Dinlendikten sonra , sevdiginiz
hareketler neyse evdeyken yapin , belki ailecek yürüyüse cikarsiniz , gezersiniz , kitap okursunuz ,
yapilmasi gereken
islerle mesgul olursunuz .Sizi en mutlu edecek neyse onu yapin , kendinizi mutlu edin ,
SIZ BUNA DEGERSINIZ.
Pisman olacaginiz, olacagimiz , sonradan üzüleceginiz, üzülecegimiz seylerden kacinin , kacinalim.
Cumartesi gününün degerlendirmesine gelirsek;
Sabah erken kalktim . Izindeydim ama bir günlügüne ise gittim,bir arkadasin isi vardi ve izin
alamamisti,üzgündü.Bende onun yerine calisabilecegimi söyleyince sefden izin alabildi ve cok
sevindi bu jesttime.
Kalkar kalkmaz ,günesi selamlama hareketlerini ,ardindan Plank Challenge yaptim, iyikide
yapmisim daha sonra vaktim olmuyacakti.
Ögleden sonra sogukta yine futbol macindaydik, sonrasinda mutfak alis verisinde .Aksam gec saatte
evde geldik.
Günün en güzel olayi, 30 dk. mac baslamadan ormanda , kus sesleri arasinda , temiz havada
yaptigim yürüyüstü. Macin oynandigi spor tesisleri orman kenarindaydi.Hava sogukta olsa yürüyüs
keyifliydi.
Matesini alan gelmis
Daha kimler Yoga yapiyormus
:))))))
Şulem günaydıın!
YanıtlaSilSabah bilgisayarı açıp da senin bu güzel, postunu okumak enerjimi yükseltti. Çoktan kahvaltımı yaptığım için sporu sonraya bırakıyorum:))
Bugün bizim sinema günümüz birazdan sinemeya gideceğiz. Yani biraz daha oturacağım ama sinema çıkışında eşimin kaçarı yok sahilde benimle yürüyecek;))
Mate mı da yanıma alsam mı belki sahilde seninkilere rastlarım:))
Pozitif ve sevgi dolu paylaşımların beni de pozitif yapıyor, mutlu pazarlar canım...
Sevgicigim, merhaba.
YanıtlaSilKeyifli saatler gecirmeni dilerim.Hangi filmi seyrettiniz,hosunuza gittimi?
Bende yasadim bunu, acken insanin gereksiz seyleri satin aldigini .Özellikle dourucu olmayip, bos kalori veren seyleri satin aldigimi.
Elimde liste oldugu halde, liste disindaki seylerle alis veris arabasinin doldugunu.
Artik ögrendim hatalarimdan, daha dikkatliyim.
Doya doya yasadiginiz bir gün gecirmeniz dileyiyle, öpüyorum.
Şuleciğim hafta başı olunca yoğun geçti bu gün. Bilgisayarla ancak buluştum:))
SilDün gitiğimiz filmin adı: Kış Masalı-Winter's Tale
Mark Helprin'in insan ruhu, ölümsüzlük ve kış üzerine yazılmış 1983'te yayımlanan sürreal romanından uyarlanmış.
Oyuncular:Colin Farrell , Jessica Brown-Findlay , Jennifer Connelly , Russell Crowe , Lucy Griffiths, Will Smiht
Fantastik öğelerle işlenmiş bir aşk hikayesini anlatıyor. Konusu ilginç gelmişti ama çok özenilmemiş bence, yani ben çok beğenmedim ama eşim benden daha çok beğendi:))
Tavsiye eder miyim, oyuncularını beğenenlere evet. Hoşça vakit geçirilebilir.
Şule'm bu asabi kedi benmiyim fıstığım :)))
YanıtlaSilCanım ben senin paylaşımlarına bayılıyorum ve çok şey öğreniyorum. İyiki hayatımdasın. Yüreğin için sağol...
Kedi puanları saydım seninki eksik gibi geldi bi bakarsan düzeltme yaparım ben ;)))
Yok canim , rica ederim :) ama seni kizdirmislar ya, belki ondan tesadüf olmus.:)
SilSon 10 gün pek yazamadim,daha öncede kabul edermisin diye yazmistim ,ama
Önemli degil, nasil olsa hergün spor yapiyoruz,bu aliskanligi edindik.Önemliside bu sanirim.Sevgilerimle canim, senin MPG dayanismasina verdigin emek büyük,
Paylastirdiklarin zaten güzel.Tesekkürler zahmetlerin icin.
Benim buradan haberim yoktu! Çok iyi oldu bu! Vakit bulunca hemen eski postlarına bakacağım :)
YanıtlaSilIlk postlari buraya tasirken ,biraz acele olsada,düzeni oturtmaya basladim :)
SilKedicik pilates yapıyor galiba :)) yoga hiç yapmadım ama çok merak ediyorum...pilatesse pirim benim sıkılaşma çok iyi oluyor....
YanıtlaSilbende bi ara ebru salli ile pilates yapiyordum zeynepcim ama spor degilde sanki eziyet gibiydi benim icin hamilelikten sonra..belki tekrar baslasam hic fena olmaz;)
SilYogada vücuda cok iyi geliyor, hareketler birbirine cok benziiyor pilatesle.
SilTüm hareketleri tavsiye ederim.Inanin yaptikca kaslarin esnekligi artigi gibi, gücleniyorda.Hamiler , cocuklar, yaslilar bile yapabiliyor.Ben cok sevdim.
Cok güzel bir paylasim yine canim, sabah ilkbahar havasi ile yürüyüs yaptim bende..planki aliskanlik haline getirdim sulecim, hic spor yapamasamda plank durusu yapiyorum:) resimler harika!!
YanıtlaSilBugün bende ,iki sefer yürüyüse ciktim, günesi selamlama ve planklari yaptim.
YanıtlaSilBugün icin yeterli geldi.
Hafta icinde tekrar kosu denemesine cikacagim oglumla.2 hafta ara tatile girdi okullar.umarim havalar iyi olur.
Senin yaptiklarinda sahane, özel günlerde vücuda fazla yüklenmemek en iyisi.
bu postun çok tatlıymış:) hala yapıyorsun di mi yoga ?
YanıtlaSilGecen hafta yeniden basladim,bir süre ara vermek zorunda kalmistim..Bacak agrilarim cok sükür gecti,bu esnetme hareketleride ise yaradi :)
SilGünesi selamlama hareketlerini yapiyorum,ondan sonra planklara geciyorum..
yogasız olmaz, diyorsun. :)
YanıtlaSilEvet :) uzun zaman devamli yapmistim.En fit oldugum zamanlardi.:) tabii baska hareketlerde yapiyordum, ama...
Silkaslarim diri diriydi...:)