ISPANAKLI,PEYNIRLI , YULAFLI , YAGSIZ , NEFIS DIYET MUFFINS

Bu güzel günde herkese saglik ve afiyet diliyorum, hersey gönünüzce gecsin.Yüzünüzde güller acsin.

Stogumdaki saglikli muffinsler bitince dün yeni lezzetli atistirmaliklar yaptim.Kahvalti ve ara ögün

icin ideal.

Fazla yapinca, buzlukta saklamak ve acil durumlarda  yemek pek rahat oluyor.Büroda, okulda, yolda

 atistirmak, okul cocuklarinin beslenme cantasina koymak icinde pratik.

Üstelik zararli karbonhidratlara ihtiyac duyulmadan, kek, pogaca  yeme ihtiyacini karsiliyor.

Bugün ki tarif , ispanakli, peynirli, tuzlu kekin, bence uygulamasi :)

ISPANAKLI GÜL

2    yumurta

6    yemek kasigi yulaf kepegi

6    yemek kasigi süt tozu

6    yemek kasigi az yagli süt

3    yemek kasigi yogurt

50  gr. beyaz peynir (biraz daha fazla olabilir)

1    su bardagi ispanak püresi ( ben Iglo kullandim,porsiyonlanabilen)

2    yemek kasigi kizil un ( Tam bugday unu)

1/2 kabartma tozu

Tuz, pulbiber...Bütün malzemeyi Muffins yapar gibi hazirlayip, 5 dk. sismesi icin bekletip Silikon

kaplara pay ediyoruz, diger kaliplari hafifce yagladiktan sonra kullanin.Önceden isitilmis firinda 175

derecede   25-30 dk. Pisirin, kürdan testi yapin.

Kabinda soguduktan sonra cikarin.Ben porsiyon yapip buzluga saklama torbasiyla koyuyorum.Gecen

 mikrodalga firinin buz cözdürücüsünde, kisa sürede cözdürüp yedim, yeni pismis gibiydi.Ama

 sadece buz cözdürme tusunda, yoksa sertlesiyor.

Eger süt tozu yoksa biraz yogurt biraz unla dengeleyebilirsiniz ve isteyen, 1-2 kasik z.yagi

icine ekleyebilir.

Denemek isteyenlere afiyet olsun