24 Mart 2014 Pazartesi

METABOLIZMAYI SARSACAK LISTE; MPG 5.LISTE

 
 
 




 

 Yeni listemiz cok iddali ....

Oldukca sade ve özlü listemiz. Artik ikinci vitesten ücüncüye gecme zamaninin geldigini söylüyor.

Eger listeye sadik kalirsak ve sporumuzuda ihmal etmezsek, yaglarin erimemesi icin hic bir sebep

kalmiyor. Tabii ki, metabolik  bir sorunumuz yoksa .Bunun icin doktorla bir ön görüsmem

olacak.Bazi kontrollerden gecmek istiyorum, bakalim neler söyleyecek..

Metabolizmamizi sarsacagiz bu hafta.  Ögünlerimizde, metabolizmanin calismasini hizandiracak

yiyeceklere daha cok yer verirsek , süper olacaktir.Neydi bu yiyeceklerden bazilari hemen

hatirlayalim :


                                     

Bu besinlerden listemize uygun olanlarindan olusturacagimiz  ögünlerimiz, bize saglik, zindelik

getirecektir.

  1. GREYFURT
  2. YESIL CAY
  3. YOGURT
  4. BADEM
  5. KAHVE
  6. HINDI ETI
  7. ELMA
  8. ISPANAK
  9. BAKLIYAT CESITLERI
  10. ACI BIBER,KIRMIZI -YESIL
  11. BROKOLI
  12. KÖRI
  13. TARCIN
  14. SOYA SÜTÜ
  15. YULAF

Bunlar sadece tabelada verilenler...Somon baligi , orman meyveleri , yumurta beyazi , yagsiz süt ,

domates , tatli patetes , portakal , Quinoa, hardal, adacayi, kekik, baharatlar, zencefil, sarimsak, vs...

bilinen diger besinlerden....

UNUTMAYALIM KI , ZAYIFLATAN MUCIZEVI BESIN YOK.

SADECE METABOLIZMANIN CANLANMASINI , HIZLI CALISMASINI DESTEKLEYEN YIYECEKLER VARDIR.BUNLARI SU ICEREK, SPOR YAPARAK BIR BÜTÜN OLARAK ELE ALMALIYIZ....

Yeni listemiz herkese hayirli olsun, yukarda verdigim link MEHTAP HANIMIN diger

blogu.Burayida incelemenizi tavsiye ederim.Aradiginiz bilgilere daha kolay ulasabileceksiniz

eminim..

11 yorum:

  1. Şuleciğim senin de dediğin gibi yeni listemiz oldukca sade ve özlü. Beni zorlayacak olan yoğurt olmaması. Neyse ki süt, yumurta ve kahve var:))
    Bu arada keçi sütü ile yoğurt mayaladım (inek sütü ile karıştırıp). Biraz ekşi oldu ama ben hafif ekşi yoğurt severim. Keçi peynirini de bu hafta deneyeceğim. Tarifler için sağol
    Şuleceğim, sevgiler...

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Yogurdun olmamasi iyi olmadi, süt varmis ,yogurt niye yok acaba.O Kadar yogurt ne olacak simdi?
      su yorumlara bir bakalim, orda bir seyler yazar belki.Acaba kullandigin mayalik yogurt mu biraz eksiydi? Benim kinin tadi normaldi, Tatli yogurdu bende sevmem.Bir sey degil canim, denemene sevindim.Yiyenlere afiyet olsun...

      Sil
    2. Yoğurt yok, kesin yenmeyecek diye bir cümle yok ama hiç bir öğünde de yoğurt önermiyor. Ben de bunu "yoğurt yok" olarak algıladım. Ben de tekrar yorumlara bakacağım. Bir şey bulursak paylaşırız.

      Sil
    3. Arkadaslar biraz önce yorumlari taradim, maalesef ANA ÖGÜNLERDE YOGURT YOK deniyor...Seda öyle yazmis.
      Ara ögünlerde zaten yok..Demek oluyor ki, bizim yogurtlar bekliyecek ya, olmadi simdi bu...

      Peynir var,süt var, yogurt yok.. :( Niye? Yogurtta zayiflatiyor?Merak ettim simdi....

      Sil
  2. Arkadaslar,icim keci yogurdunun heba olmasina el vermiyor.Yapacagim en saglikli kacamak bu olsun,ben keci yogurdumdan yiyecegim.Bu benim kararim..

    YanıtlayınSil
  3. Ben bugün yeni listeye başlıyorum,bugün karabuğday+elma+tarçınlı 2 öğün yaptım kendime ...tarçın karabuğdayın kokusunu bastırmıştı fakat çok acıktım ...yarın sabah kendime mis gibi bir tost yaparak güne başlıycağım...iyi geceler herkese:))

    YanıtlayınSil
  4. 5. listem dün bitti. Bugün 1 öğün özgür günümdeyim. Karbonhidrat ihaneti değil de arada kuru yemiş ihaneti yaptım ben. 5. programla kilomda hiç bir oynama olmadı, hatta acaba bir yerde yanlış mı yaptım dedim... Belki sonraki gnlerde gösterir. Yarın 6. programa slow week'e başlıyorum ben.

    YanıtlayınSil
  5. O soru bugün benimde aklimdan gecti, hani bir sarki var, " Allahim ben nerde yanlis yaptiiiimmm!" diye...
    Gecen senede grupta en az Kilo verenlerdendim ve uzun zaman kilolar mgr. Gitmisti :)))

    Yok saka bir yana ,gercekten cok agirdan ,kaplumbaga hiziyla gidiyordu kilolar.Sonra Slow-fast-Slow haftasinda inise gecmisti..

    Verilecek kilosu az olanlar zaten zorlaniyor son kilolarda ,ben aylardir Hemen hemen ayniyim,koruma super ama.

    Bundan daha az yemek, ac kalmak, istemiyorum.

    Doktora gittim,bu konuda Post yazacagim ilerde, kisaca bana sen delimisin gibi bakti, kibarca verecek kilonuz yok ki, niye vermek istiyorunuz,nerden vermek istiyorsunuz dedi?
    Göbek kaslarimin üstündeki yigintiyi gösterdim, bana güldü.Gecen seneki kan degerlerim güzelmis, yeni Test yapalim sadece dedi...

    Yani telasa gerek yok,spor günlük yapiliyor,saglikli besleniliyor.Tek sorun su.Az iciyorum,havâlarda soguk hic aklima gelmiyor.Kilo vermek icin yeterli su icmek sart,sen nasilsin bu durumda?
    Ha, bende dün aksam iki avuc cekirdek citladim,ilkin yarim avuctu,sonra duramadim...
    Bencede önümüzdeki haftalarda degisim olacaktir...sevgilerle

    YanıtlayınSil
  6. evet ne yazıkki kilo vermek bir süreç, su içmeden spor yapmadan mucizeler doğmuyor. bu besinlere bizde diyetimizde yer verip, sonuçlarını yazmayı düşünüyoruz. bu listeden çok ilginç tarifler üretilebilir gerçekten.. Sevgiler :)

    YanıtlayınSil
  7. ben de doktora gittim! bana da güldü. galiba hikayemiz benzer :)
    ben su çok içiyorum, 3 lt., o konuda bir derdim yok (tuvalet kısmı hariç). tupperware'in çok güzel renkli şişeleri var. onlardan kullanıyorum, her yere yanımda taşıyorum, tavsiye ederim.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Inanirmisin, bazen siseler hic acilmadan geri geliyor, hava soguksa su icemiorum, seni kiskandim, afiyet olsun Duducugum, darisi basima..

      Sil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma