25 Ağustos 2014 Pazartesi

FLAT ABS WALK- INCE BEL DÜZ KARIN ICIN EVDE YÜRÜYÜS

 


Bu haftanin egsersiz videosu, cok eglenceli,keyifli müzik esliginde Jessica ile cok severek yaptigim , ince bel ve düz karin icin ayakta yapilan hareketlerden olusuyor.
Hem yürüyor,hemde keyifli müzik dinlerken,Jessica ile 40 dakikanin nasil gectiginin farkina varmiyorsunuz.
En azindan bir kere denemenizi tavsiye ederim.



Bel ve dizlerinden sorunu olanlar bu tip vidoalari yapmadan önce doktora danissin lütfen.

Ben egsersiz videoalarini SIKSIK degistiririm.Hep ayni egsersizleri yapmak ,spor yapma zevkini kacirabiliyor.

Bugün oglumu doktora götürdüm.Dizindeki rahatsizliktan dolayi 5 gündür spor yapmayip dinlendi.
Özellikle erkek cocuklarinda ani boy atmalarinda üst bacak kaslari cabuk gelisiyor,futboldan dolayi cok kostugu icinde dis kaslar güclenirken,bacak  ic kasi zayif kalmis. Diz kapagi hafif boslukta kalinca , diz tayici kaslar  zorlanmis.Agirlik ile oturdugu yerde bacak ic kasini güclendirecek hareket yapmasi gerekiyor.Bir kac gün daha dinlenecek ve gerekirse buz torbasi kullanacak ki ,buna gerek yok.

Özellikle asiri kilolularin büyük sorunudur diz agrilari.Kolay degil tabii, bütün gün koca vücudu tasimak.

Bacak kaslarida zayif olunca  agrilar,sizilar basliyor.Spor sadece estetik görünüm icin degil,saglik sorunlarini önlemek icinde gerekli.

Günlük yapacagimiz bu hareketlerle ,kaslarimizi güclendirerek kendimize yapacagimiz, en büyük iyiligi yapmis oluruz.

Eee, o zaman ne duruyoruz,ilk firsatta basliyoruz egsersizleri yapmaya :)
Keyifli sporlar...

32 yorum:

  1. Ilk firsatta deneyecegimm cok iyi oldu bu :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bende ev islerinden sonra ,hemen yapacagim :) iyi günler....

      Sil
  2. Deniyorum ben :)
    Squat da yapalım ama :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Squat CHALLENGE yapmistim,cok memnunda kalmistim.Gecen seneydi tatil öncesi...
      Güzel önerin icin tesekkür ederim.

      Evet evet spuatsiz olmaz :) gelecek haftalarda baslayalim :)

      Sil
    2. Platese başladım ben hadi hayırlıısı :]

      Sil
    3. Pilateste güzeldir.Bir kac sefer Ebru Sallinin videolarindan yâpmistim.Bir kac gün kendime gelememistim :))
      Kolay gelsin....

      Sil
  3. ay dün leslie'yi izledim çok eğlendim yaaa :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sadece izledin Mi yoksa yürüdün mü? :))

      Sil
  4. :) izledim bağırıyodu ya bişiler diyodu va va va vay değişik bana eğlenceli geldi. bigün yürürüm deee :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sen anlamissindir ama dediklerini,yabanci Diller ilgi alaninda degil Mi?
      Yoksa anlamazliga Mi verdin ? :))
      kadina ayip etmïssin,o kadâr bogazini yirtiyor garibim,WALK WALK WALK diye :))

      Sil
  5. Bunu yaparım ki ben çok eğlenceli :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet yapabilirsin.Ama öyle hergün degil.Haftada 2 gün yeter sanirim senin icin :)

      Sil
    2. Tamam o zaman 2 gün yaparım 3-4 olsa bişey olmaz ama di mi :))

      Sil
    3. Sen zayifsin diye ,öyle söyledim.Yani öyle tahmin ediyorum.Yoksa zarari olmaz :)

      Sil
  6. Yaptımmm ilk yarım saatini yaptım:) Araya telefonlar vs girdi bugünlük bu kadar yeter.Jessica çaktırmadan sucuk gibi yaptı beni:)) ve çok sevdim ,hiç farketmeden bir sürü hareket yapıyorsunuz ve çok da güzel ter atıyorsunuz,herkese tavsiye ederim.Teşekkürler Şulecim..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sonunda esnetme hareketleri cok mühim,mutlaka yapmaya gayret.Sertlesen kaslari uzatiyor,rahatlatiypr.Sevindim yaptigina...Ben daha ypacgim,bir sürü ütüm vardi.Ardindan yemek hazirligi.Aksama kalsada mutlaka yâpilacak :) Rica ederim :)

      Sil
  7. Gecmiş olsun. Acil şifalar oğluna..spora devam..bende havalar güzel olduğu için dışarıda yürüyorum ama fırsatı olmayanlar için videolar harika bir alternatif

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkür ederim Skinny.Hizli yürürse,kosârsa biraz agriyormus.Cok sükür ciddi bir sey degilmis (menisküs).
      Güzel havalari degerlndirmeye bâk sen,nasil olsa soguk,yagisli havalar ilerde gelir :)

      Sil
  8. Öncelikle geçmiş olsun umarım oğlun çabucak atlatır..yürüyüş konusunda ise yapılabilecek en basit ve ucuz zayıflama yöntemlerinden biri keşke bende yapabilsem.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslinda evde yürüyüs hareketleri cok zog degil,sadece videoyla baslamak gerekiyor,gerisi kendiliginden geliyor.Ha,bir gayret diyecegim.Kendini cok mutlu hissedeceksin sonunda inan bana :)

      Simdi orâlar sicak,sabâh erken saatlerde ,ya da aksam kolaylikla yapabilirsin...

      Sil
  9. Günün sporu yapildi bile :)

    YanıtlaSil
  10. Şuleciği geçmiş olsun oğluşuna. İnsan başına gelmeden bilemiyor bu tür durumları, en kısa zamanda iyileşip sporunu yapar umarım.
    Jesica en sevdiğim, hatırlattın iyi oldu :))

    YanıtlaSil
  11. Tesekkür ederim ,Sevgicigim.4-5 gün dinlendikten sonra tekrar spor yapabilir dedi Doktor.Pazar günü ilk grup maclari var,dr.izin verdi oynamasina :)

    bende malum sebeplerden ara verdigim spor aktivitelerine tekrar isinma turlari ile basladim,sükür.Sevgilerle...

    YanıtlaSil
  12. Çok geçmiş olsun. Geçen hafta iki kez Leslie fast four miles yaptım, boosted walk kısımları eğlenceli : ) Jessica hiç yapmamıştım, deneyeceğim. Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Cook güzel :)

      Jessica' da güzeldir.Muhakkak bir kere deneyin,seveceksiniz.Ayrica tesekkürler.

      Sil
  13. daha önce yaptigim bu egzersiz videosunu unutmustum sulecim, süper oldu ama bugün hemen yapilir o zaman;)
    gecmis olsun, insallah agrisi hic olmasin!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Arada eskileri ,ön plana cikarmayi seviyorum,degïsiklik iyi oluyor :) Keyifli sporlar canim.Amin,amin...

      Sil
  14. İnsan böyle seyrederken hemencecik yapıvericekmiş gibi geliyor ama, ama, ama ..................

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hemende yapiveriyor gercektende :) Sadece videoyu tiklayin,bilgisayarin basina gecin,seside acin.Jessica'nin yaptigini tekrarlayin,bazen ayni ritmi tutturamasinizda devam edin,yanlizsiniz,sizi gören yok :)

      Seytanin bacagini kirin ve ilk firsatta deneyin.:) Sevgilerle....

      Sil
  15. Bugünün sporu biraz önce Jessica ile yapildi.Haftasonu sadece 30 dk.cross Trainer ile spor yapmistim.

    Yarin yeni bir Video gelecek....Hareket etmeyi unutmayalim.Isleyen demir isildar...spor yapalim cildimiz parlasin,damarlarimiz acilsin,yaglarimiz erisin,beynimiz canlansin,kalbimiz genclessin,klostrolümüz azalsin,gencleselim insaallah :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. çiçekler solmasın, gülümsemeler dinmesin :)

      Sil
    2. Güzel bir dilek...

      Sil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma