EN IYI ZAYIFLATAN CORBA

DIE BESTE S.O.S - SCHLANKSUPPE , EN IYI ZAYIFLATAN CORBA
BILD DER FRAU DERGISINDEN

Bu iddaa bana ait degil tabii, Almanya'da yayinlanan  Kadin dergisi : BILD DER FRAU -Scklank &Fit dergisine ait.

Saglikli, sebzeli ve etli bir kis corbasi, Vitamin dolu ,ayni zamanda zayiflatiyor.5 günlük bir beslenme programiyla 4 kilo verdirmeyi vaat etsede ,bana böyle söylemler pek inandirici gelmesede dikkatimi cekip, dergiyi aldim.Hani iki kiloda verilse öp,basina koy misali :)

Son zamanda almaya basladigim ve 3 ay kullanmam gereken ilacin yan etkileri kendini gösterince,ödem ,kilo alma, vs... Panik yasadim resmen.

Ödem atici, metabolizma calistirici icecegimi,cayimi yapip icmeye basladim.Döngü günleri ve bir haftadan beri süren Bel bölgesi agrilarindan dolayi spor yapilamadi.

Neyseki, cay faydasini gösteriyor.Aksamlari yenen cekirdek,yer fistiginin verdigi Kaloriler birikmeden bu gidise bir

DURRR!

demek gerekiyordu bu hafta :)

Isten sonra markete gidip sebzelerimi alip, hemen corbayi pisirdim.5 porsiyonluk  corba icin gereken

MALZEMELER :

1 dis sarimsak
200 gr.yesil Sogan,
500 gr. tavuk filtosu, tavuk gögsü,
350 gr. havuc,
350 gr. kereviz,
400 gr. yesil kabak,
500 gr. Brokkoli,
1 y.kasigi zeytinyagi,
1 1/2 litre sebze suyu, normal su,
400 ml. Domates,Konserve ya da kutuda, kücük dogranmis,
Tuz, Biber, sevdiginiz baharatlar,
1 demet maydanoz,

YAPILISI :

Sarimsagi kücük dograyin,sogani ince dilimleyin.Tavuk etini kusbasi kesin.Havuclari ince dilimleyin, kereviz ve kabagi, kücük cubuklar halinde dograyin.Brokoliyi ciceklerine ayirin.

Yagi büyük bir tencerede isitip,sarimsak,yesil sogan ve tavuk etini soteleyin.Suyunu koyup, kaynatin, Kücük dogranan sebzeleri ekleyip kaynatin, sonra kapagini kapatip 15 dakika pisirin.Domatesi ekleyip,karistirip 5 dakika daha pisirin tuz ve baharatini ekleyin.Her porsiyona yemeden önce dogranmis maydanoz serpin.
Afiyet olsun.



BILD DER FRAU-SCHLANK&FIT
ZAYIFLATAN CORBA

FAYDALARI :

YESIL SOGAN,
Sindirim sistemini calistirip, hizlandirip bagirsaklari temizliyor.

HAVUC ,
 Icindeki pektin, lifler, sindirim sistemi icin faydali,zararli maddeleri hizlica atiyor, Pektinler,mide ve bagirsaklarda sisip,genisledigi icin tokluk hissi veriyor.

TAVUK ETI,
 100 graminda 102 kalori ve   24 gram Protein var.Metabolizmayi canlandirip,zayiflik hormonlarini salgilatiyor.

MAYDANOZ,
Ödem atiyor.

BROKOLI,
Yag yakiyor.Icindeki C Vitamin, (95 mg. 100 gr.da) yag yakimini hizlandiriyor.SULFORAPHANE enzimi, zehir atimini aktiflestiriyor.

KEREVIZ,
 Icindeki APIIN enzimi,vücudun icini temizliyor, ACI MADDELERDE ,safrayi calistirip,yagin sindirilmesini sagliyor.

Ilk günün beslenme programinda neler var?

1 .GÜN

SABAH : 150 gr. 1,5% yagli yogurt + 1 kücük elma, biraz tarcin.

Kahve ya da cay ,sekersiz ve sütsüz.

Evde 3,5 % yagli yogurt vardi.

ARA : 30 gr.peynir 30% yagli (Camembert) + 200 ml. Limonlu su.

ÖGLE : CORBA DOYANA KADAR.

ARA :  30 gr.peynir 30% yagli (Camembert) + Bitki cayi.

AKSAM : CORBA DOYANA KADAR.


2 . GÜN .... ilgilenenler icin daha sonra yazacagim arkadaslar,acil islerim yüzünden ara vermem gerekiyor..

SABAH : Meyve salatasi : 1 elma, 1 portkal, 1 Kiwi + 100 ml. Yogurt(0,1% yag)

Kahve ya da cay ,sekersiz ve sütsüz.

ARA : 1 sert pismis yumurta

200 ml. Limonlu su

ÖGLE : DOYANA KADAR CORBA

ARA : Meyveli yogurt,Quark,süzme yogurt

Bitki cayi

AKSAM: CORBA DOYANA KADAR

3. GÜN :

 SABAH : SHAKE - SMOOTHIE , 200 gr. Frambuaz  + 200 ml. Yogurt (koyu ayran)

Kahve ya da cay ,sekersiz ve sütsüz.

ARA : 50 gr, lor, beyaz peynir (Hüttenkäse)

200 ml. Limonlu su

ÖGLE : CORBA DOYANA KADAR

ARA :  200 gr.Cilekli yogurt (Erdbeerquark)

Bitki cayi

AKSAM : CORBA DOYANA KADAR

4. GÜN :

SABAH : 150 gr. Vanilyali yogurt,Vanillequark, Vanilyali süzme yogurt + 1 mandalin

ARA: 10 badem

200 ml. Limonlu su

ÖGLEN:  CORBA DOYANA KADAR

ARA: 10 badem

Bitki cayi

AKSAM : CORBA DOYANA KADAR

5. GÜN :

SABAH : SHAKE- SMOOTHIE : 1 orta büyüklükte muz + 200 ml. taze SIKILMIS portakal suyu

Kahve ya da cay ,sekersiz ve sütsüz.

ARA : 50 gr. Haslanmis et, tavuk ,vs...

200 ml. Limonlu su

ÖGLE:  CORBA DOYANA KADAR

ARA: 50 gr. Haslanmis et,tavuk,vs..

Bitki cayi

AKSAM:  CORBA DOYANA KADAR

BULAMADIGINIZ MEYVEYI DONDURULMUSU ILE YA DA BASKA BIR MEYVEYLE TAKVIYE EDEBILIRSINIZ.(benim görüsüm )

CORBADAN DOYANA KADAR YIYEBILIRSINIZ , CORBA BITERSE YENIDEN PISIREBILIRSINIZ.

AC KALMAK, MIDE GURLATMAK YASAK.

GÜNLÜK KALORI ALIMI 750 KALORIYI GECMIYORMUS.

ARA ÖGÜNLERI YEMEK SART DEGIL, AMA BEN YIYORUM.

SU,CAY VE KAHVE KATKISIZ, ISTENILGIGI KADAR ICILEBILINIYOR.

CORBANIN  PORSIYON BASINA BESIN DEGERLERI:

210 KALORI, 3 gr. YAG, 15 gr. KARBONHIDRAT, 31 gr. PROTEIN