PORTAKALLI KEK VE MERMER KEK 2 in 1

 

HAFIF VE LEZZETLI BIR KEK

Dün pisti ve yarisi yendi bile...

HASLANMIS HARIKALAR DIYARI VE DÜNYANIN SONU - SULEMCAFE

Nihayet okuyup,bitirebildim.

MAHMUTPASA HAMBURG SUBESI - PAZAR KOSUSU - MERDIVEN CIKMA

 

 BIZIM MAHMUTPASAMIZ

Memleket özlemi kalmasin artik Hanimmm! Biz Türkiye'ye gidemezsek,Tuhafiyecimiz bize gelir.Icindeki tuhaf seyleri görmek icin bir gün girecegim icine :)




KOSUYORUM , KOSUYORSUN,KOSUYORLAR

2 derece sogukta 47 dk. kostuk.Saati ,bizimle kosmayip yürüyen esim tuttu.Uzaktan cekildigi icin diger kosanlari ve yürüyenleri net göremiyoruz maalesef.

Kosudan sonra merdiven cikmaya gittik.Oglumla beraber iki kere inip,ciktik.Hava  günesli ama soguktu.Olsun,yagmur yagmasinda.Haftaya kar yagisi bekleniyor...

Bu kadar spordan sonra ,karnimizi Döner yiyerek doyurduk.Buyrun KÖZ ALA TURCA' miz...

NAR VE FIRINDA BUGULAMA KIVAMINDA HAMSI IZGARASI

MEYVESIZ OLMAZZZZ!

Nar ile dogal vitamin,antioksidan takviyemizi yapmayi unutmayalim :)

CEVIZLI KURABIYE

Bastan söyleyeyim, bu benim saglikli tariflerimden degil. Margarinli, sekerli,beyaz unlu...

Oglumun sevdigi tek kurabiye diyebilirim.Özellikle yilbasi önü yaparim.Bizimkiler öyle agizda dagilan kurabiyeleri sevmezler...Bu tarif tam onlarin dislerine göre :)

Dün isten geldikten sonra yapildilar .Ögleden sonra nerdeyse bir tepsisi yendi.Birazda is arkadaslarima götürdüm.




OGLUMUN CEVIZLI KURABIYELERI

KITAPLAR,SPOR VE DOMATESSIZ SALATA

OKUNAN VE OKUNACAK KITAPLAR

En alttaki okundu ,en üsteki okunuyor.Ortadakiler sira bekliyorlar...Murakami'nin kitabi okudugum kitaplar icinde en ilginci ama bu en güzeli de demek degil.Merakla sonucu ögrenmek icin okuyorum ...

Jillian ile spora ,bel agrilarindan dolayi ara vermistim.Kaldigim yerden yakinda devam edecegim.Bel agrisi üsütmeden ya da kullandigim ilacin yan etkisi olabilir.Tam bilmiyorum,ilacin yan etkileri icinde Bel agrisi,eklem agrisi ,yürüme organlarinda agri yapabilir diye yaziyor.

Bir hafta siddetli bir agri cektim,Voltaren agri kesici krem ve Tiger Balsam kullanarak gecti ama hassaslik devam ediyor.  Agrilar devam etseydi doktora gidecektim.Spor bildirimlerim bu yüzden olmadi.

Evvelki hafta 4 gün Cross Trainer ile 45-60 dk. arasinda kostum,hizli yürüdüm.1 günde Leslie ile 5 Miles Videosu yaptim.Gecen hafta Cumartesi ve Pazar Cross Trainer ile 60 dk. Spor yaptim.

Hic yoktan iyidir diyorum.Hava, saat dörtte karariyor ve yagisli,disarda spor olayi gerceklesmiyor.Kullandigim ilacin yan etkilerinin etkisi altinda ,mücdelem devam ediyor.Uzun zamandir dolapta bekleyen binici pantollarimi cikardim.36 bedenler ve simdi tam oturuyorlar.Hicte iyi bir duygu degil,cok rahatsiz oluyorum.Bel ve bacaklar ,önceden bol geliyordu :(

Yilbasina kadar her gün 1 saat Cross Trainer ve ek olarak Leslie ile yürüyüsler planliyorum.

Ögleden sonra disardaydik ve Türk Restorantinda "Öz Urfa" yemek yedik,acili Adana...Pilavin yarisi kaldi ,salatayi yedim,yaninda ayran ictim,500 ml.ayran .Tabii ,onuda bitiremedim.Siskinligin üstüne cay iyi gider diye cay ismarladik.Tadi ,demi güzel degildi.Bir yudum ictikten sonra kalktik.

Eve gelince Türk Kahvesi yaptim ictim. Esime de süzme kahve pisirdim.

Sira ,biraz kitap okumada,sonrasinda biraz spor.

Bu da , domatessiz salata önceki gün yemistik.Bir domates canavarini pek tatmin etmesede yesillik iyidir :))

AKSAM SALATASI

YESIL KREP; KREM PEYNIRLI VE SOMON FÜMELI

SAGLIKLI KAHVALTILIK



KARNABAHAR KISIRI: ZAYIFLATAN KISIR

 

KARNABAHAR KISIRI

KECI BOYNUZU PEKMEZLI KURU YABAN MERSINLI SAGLIKLI MUFFINS

BEYAZ SEKERSIZ,UNSUZ ,YAGSIZ YABAN MERSINLI,SÜPER SAGLIKLI MUFFINLER



YULAF KEPEKLI,BADEM UNLU,CEVIZLI,YABAN MERSINLI,KAKAOSUZ MUFFINS

HAFIF,LEZIZ,YERKEN SUCLULUK DUYMAYACAGINIZ SAGLIKLI MUFFINS

Niyetim kurabiye yapmakti, malzemeleri hazirlarken,coktan alipta dolapta bekleyen kuru yaban mersinlerini ,yulaf kepegini,az kalmis badem ununu degerlendimek istiyordum.

PAMUK GIBI YUMUSACIK TAVUK GÖGSÜ

HARIKA LEZZETIYLE YUMUSACIK  TAVUK GÖGSÜ KIZARTMASI

Tavuk gögsü yagsiz oldugu icin genelde ,kuru ve tatsiz olur.Ama bu yöntemle yumusacik tavuk gögsü kizartabilirsiniz.

YENI BLOG KESIF ETKINLIGI

http://sevdicann.blogspot.de/2014/12/blog-kesif-etkinligi.html

BLOG ARKADASIMIZIN DÜZENLEDIGI BU ETKINLIK ,ÖZELLIKLE YENI BLOGLARLA TANISMAK ACISINDAN BÜYÜK BIR FIRSAT.VERILEN LINKI TIKLAYARAK BLOGUMUZU TANITIP,YENI BLOGGERLERI KESFEDEBILIRIZ.



LEOPAR DELISINDEN MIM

 


http://gzmgdr.blogspot.de/2014/12/mim-18-me-time-kendime-ayrdgm-zaman.html#more

 

Sevgili Leopard Delisi  kendimize ayirdigimiz zamanla ilgili mim sorulari göndermis, bende gecikmeli olarak cevapladim.Kendisine tesekkür ediyorum.Onun cevaplarini okumak icin ,güzel blogunu ,linki tiklayarak ziyaret edelim.Bakalim ,neler yaziyormus blogunda :)

1. Yalnızken neler izler veya okursun?

Yanlizken , genelde kütüphaneden kiraladigim kitaplari,dergileri okurum. Yemek,saglikli beslenme  ile ilgili kitaplar disinda roman türü en cok ilgimi ceker.Gündüz tv seyretmem.Önceden internetten filmde izlerdim,simdilerde Blogtan zaman kalmiyor.

2.Kendine ayırdığın zamanlarda ne giyersin ?

Rahat kiyafetler,tisört ve esofman.

3.Me-time güzellik ürünlerin nelerdi?

Arada cilt kirisikliklarina karsi maske uygularim.Yas 45 :)

4.Aktüel en sevdiğin ojen hangisidir?

Oje kullanmiyorum.

5.Kendine ayırdığın vakitte ne yer ne içersin ?



 2 HIBUSKUSLU KUSBURNU CAYI + 1 YASEMINLI YESIL CAY DEMLENDIKTEN SONRA  1 LITRE SU ILE KARISTIRILIP GÜN BOYU ICILECEK

Meyve yerim .Frambuazli ,cilekli  pasta ve Cheesecake 'e bayilirim. Kahve ve bitki caylari icerim.

6.Aktüel en sevdiğin mum hangisidir

Koku allerjimden dolayi kokulu mumlari fazla kulanmasamda,caydanlik altinda meyve kokulu olanlari yakarim.Kisa özel, elma,tarcin kokulu mumda hosuma gider.

7.Yalnızken dışarıda da vakit geçirir misin?

Yürüyüse cikarim,parkta gezerim.

8.Tek başına sinemaya film izlemeye gider misin?

Hayir,simdiye kadar hic yanliz gitmedim.Esimle beraber gideriz."Grey'in Elli Tonu"  sinemaya geldiginde bir ilk yasanabilir:)

9.En sevdiğin online shop ?

Online alis veris ,kendim hic  yapmadim.Online ödemeler biraz rizikolu ,Bilgi hirsizligi var...

10.Eklemek istediğin bir şeyler var mı ? Kendine ayırdığın vakitte daha neler yaparsın ?

Hayal kurarim,tembellik yaparim,spor yaparim, Bloglari gezerim :)

Kreatif Baskan

Kedili Evin Tarzi

Bahce Perim

Yazdan Kalan

Blog arkadaslari mimliyorum.

Mim hosunuza gittiyse ve simdiye kadar yapmadiysaniz sizlerde mimlendiniz....

ESMER BULGURLU KIYMALI KABAK YEMEGI

AKSAMA KOLAY YEMEK : KIYMALI KABAK

Cook cabuk pisen ,yumusak, besin degeri yüksek, lifli aksam yemegimizdi kabak yemegi.Cok

seviliyormu ? Hayir :)) Olsun arada pisirip, yemeli.

KABAK MAKARNASI - ZOODLES - LOW CARB PASTA

 

ZOODLES - KABAK SPAGETTI

MENEKSE KOKULU HIKAYELER KITABINDAN

OKUNACAK YENI KITAPLAR VE KÜTÜPHANEMIZ

 

MERKEZ KÜTÜPHANESI

DEPLASMANDAYIZ

1:6  KAZANILAN MACIN BASLAMA DÜDÜGÜ CALINMAK ÜZERE

Deplasmandayiz.Eski DDR sehri olan Güstrow sehrine oglumun iki gün sürecek futbol maclarini seyretmek icin geldik.Hamburg'tan iki saat uzakliktaki bu sehirde bir gece kalmamiz gerekecegi icin pansiyonda oda kiraladik.
Mac saat onda basladi. Bizim takim 1:4 aldi maci.Yarin tekrar ayni takimla olan maci seyrettikten sonra eve dönecegiz.

Oglum kendi takimiyla beraber konaklayacagi icin ,bizde zaman gecirmek icin sinemaya gidelim ,birazda sehirde dolasiriz dedik.

Alis veris yerleri saat birde kapanmisti..Almanya'ya ilk geldigimizi zamanlarda da böyleydi.Cumartesi günü alis veris telasiyla gecerdi.

Sehir Merkezi ,saat iki gibi bombostu.Ürkütücü bir sessizlik,yanlizlik,karamsarlik hakimdi heryerde."Insanlar nerde ?"diye esime sordum.Cok fakir, bati Almanya'ya göre geri kalmis görüntüsü var sehrin.

Kücük bir sinemalari var ve  sadece dört film oynuyordu, olanlarda ilgimizi cekmedi,sokaklarda yürüdük.Esim , burda sesli Türkce konusma dedi...

Bu taraflarda yabanci düsmanligi had safhada..Tabii,Almanca konusmaya devam ettik,ne olur ne olmaz...Elimize iki kahve alip , pansiyonumuza döndük.

Yolda okurum diye, kütüphaneden yeni kitaplar almistim.Kaloriferleri sonuna kadar acip, kitabimi okumaya basladim.

Ismi, "Menekse Kokulu Hikayeler" , menekse kokusundan cok az kalmis, kisa kisa yürekleri isiticak hikayelerden olusuyor.


I padden  yazdim postu,düzeltmeleri eve dönüste yaparim insallah.Otobanda iki büyük Trafik kazasi gördük.Cok üzücüydü.Allaha emanetiz.Sevgilerimle.

VANILYALI MANDALINLI YOGURT ILE KAHVALTI

KAHVALTILIK,ARA ÖGÜN ÖGÜN ICIN KALORISI AZ MEYVELI YOGURT

4. günün kahvaltisinda vanilyali,  mandalinli yogurt vardi.

150 gr. yogurt ve 1 mandalin ,vanilya sekeri degil ,vanilya konulacak. Dr. Oetker 'in degirmenli

vanilyasini almistim.Cok güzel aromasi var,tadida harika...

Bugün , ara ögünlerde 10 badem var.

SAGLIKLI KAHVALTI:FRAMBUAZLI SMOOTHIE

YOGURT+ FRAMBUAZLI SHAKE-SMOOTHIE

Merhabalar, sevgili okuyucularim,bugün telefonun alarmini kapatip, biraz daha uyunca, nerdeyse ise gec kaliyordum...Neyse ki ,is yerim yakinda :)
Kahvalti yapamadan ciktim.Gece kitap okuyayim derken , yatma saati gecikmisti,haliyle sabahta kalkamadim tabii...
Beslenme programinin 3 . gün kahvaltisi nefis...Bu tür saglikli,kalorisi az Smoothieleri severek yapip,iciyorum.Diger Smoothie tarifleri icin buraya , beslenme programinida buraya tiklayarak görebilirsiniz.
Bu sefer ki smoothie sadece yogurt,  dondurulmus frambuazdan olusuyor, yogurt yerine evdeki kefirden koydum.

Frambuaz yerine, nar,cilek,vs..konulabilir diye düsünüyorum...Saglik icin ,denemenizi tavsiye ederim.

200 gr. Yogurt,( koyu ayran,kefir,Buttermilch 'de olur)
200 gr.  Dondurulmus frambuaz, (tazeside olur)

Hepsini, el Blenderi ya da mutfak robotunuzda cekiyorsunuz ve afiyetle iciyorsunuz...

SAGLIKLI KAHVALTI: MEYVE SALATASI

MEYVE SALATASI +YOGURT

Ikinci günün beslenme programinda,  kahvaltiya meyve salatasi ve yogurt vardi.1 portakal, 1 Kiwi, 1

elma...

Portakallari ,beyaz kisimlariyla beraber dogradim, doktorlar cok yararli oldugunu söylüyorlar.

EN IYI ZAYIFLATAN CORBA

DIE BESTE S.O.S - SCHLANKSUPPE , EN IYI ZAYIFLATAN CORBA
BILD DER FRAU DERGISINDEN

Bu iddaa bana ait degil tabii, Almanya'da yayinlanan  Kadin dergisi : BILD DER FRAU -Scklank &Fit dergisine ait.