28 Ocak 2015 Çarşamba

SEBZELI WAFFELN - YULAF KEPEKLI ESMER UNLU MÜCVER

  
saglikli diyet mücver
SEBZELI WAFFELN - YULAF KEPEKLI MÜCVER
 
Yulaf kepeginin farkina bile varmiyorsunuz... Yulaf kepegini sevmeyenlere sözüm :)



NEFIS VE HAFIF MÜCVER
 


SEBZELI WAFFELLERIN ARASINA VE ÜSTÜNE
AZ YAGLI KREM PEYNIR  SÜRÜLMÜS HALLERI

 
 
5 DILIM = 1 PORSIYON


WAFFEL MAKINASINDA OLDUGU GIBI
TOST MAKINASINDA DA OLUR


 
KARISIMA EKLEMELER YAPTIM
MALZEMELER :

2 Yumurta , 1 orta boy havuc ,1 yesil kabak  (ikiside rendelenmis ve suyu pecete ile alinmis),2 yemek kasigi yulaf kepegi,4 yemek kasigi esmer un,tuz,karabiber,kirmizibiber,2 tatli kasigi kabartma tozu,2 yemek kasigi ezilmis beyaz peynir,biraz dereotu

YAPILISI :

Malzemeler karistirilir,3-4 dakika yulaf kepeginin sismesi beklenir.Waffel makinasi ya da tost

makinasi isitilir, karisimdan 1-1,5 kepce alinir,zeytinyagi püskürtülmüs ,sürülmüs aletin üzerine

konup,biraz yayilir.Kapak örtülür ve 3-4 dk.pisirilir.

Sakin ,hemen acip bakmayin,yapisip,bozulabilir.

Pistiginden emin olunca,zaten hamurdan belli olur,cikarilir.Tahta ya da Silikon sptula ile

kontrol edilir Ici cig kalmasin  diye biraz fazla bekletilebilinir.

Sade, peynirli veya yogurt ile yenilir.

Kizartmasi gibi olmasada ,Waffel tarzinda mücver lezzetini denemek isteyenlere afyet olsun.

Sebzesi,yulaf kepegi,esmer unu,yumurtasi ile 4/4 bir ögün.Özellikle kücük cocuklariniz bunu

cok sevebilir.

Hatta ,diyet uygulamak zorunda olan hasta yakinlariniz icin degisiklik olacak bir tarif.

Bizler icin zaten ideal :))

* Bu malzeme ile 3 Waffel cikiyor...

* Son resimdeki karisim sulu gelince un,yumurta ve y.kepegi ilavesi yaptim.Malzeme listesi son

halidir :)

25 yorum:

  1. waooow tek kelimeyle! sen yulaf kraliçesi oldun. nereden buluyosun bu tarifleri bravo yaa. ben çok sevdim bu yulaflı tariflerini <3<3<3

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu uydurma,bazilari yabanci Fitness-diet-saglikli beslenme hesaplarindan görüp uyguldiklarim,denediklerim,sentezlediklerim.

      Bazen berbât seylerde ortaya cikiyor :))

      Dukan amcaa bize yulaf kepegini tanistirdi sag olsun.Yabânci bloglarda,hesâplarda millet neler nêler yapiyor,aklin durur.:)
      Komsuda piser,bizede düser misâli :)

      Sil
    2. Bu güzel iltifatin icin tesekkür ederim :))))

      Sil
  2. oy oy oy nedir bu nasıl güzel görünüyor,ellerine sağlık.Çocuklar için de çok güzel bir sunum olmuş bayıldım:)http://hobidelisii.blogspot.com.tr/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkür ederim.Tadi da güzeldi :)

      Sil
  3. ne güzel bir sunum hazırlamışsınız. Ellerinize sağlık.....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkür ederim,Nahide Zereyak.

      Sil
  4. Sagligin son noktasinda harika bir waffle olmus :) Ellerine saglik ablacim...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sebzeler icinde hic hissedilmiyor gibi ...Sebze tüketmenin farkli bir yolu :) tesekkür ederim canim.

      Sil
  5. HArıka gözüküyor Ellerıne sağlık hayatım,
    Kavurup pırasalısını yapayım ben de başka turlu kocam yemıyor:D

    YanıtlaSil
  6. Ben hiç yulaf kepeği almadım . Malzemelere ve görüntüye bakınca inanamadım. Bol kaşarlı tost gibi duruyor. Ellerine sağlık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkürler :)

      Yulaf kepeginin kullanim alani cok fazla.Yulafli tarifler etiketinden bakabilirsiniz.

      Sil
  7. Yulaf kepeği marketlerde bulunabiliyor mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Büyük marketlerde,organik yiyecek Satan yerlerde,aktarlarda varmis,internetten siparis veriliormus.Ben yurt disindayim.Burdaki süper marketlerde ,drogoristlerde,rehormhaus'lârda,bioladen'lerde kolay bulunuyor.Internetten bir arastirin der im ,sevgilerle.

      Almanya 'da yulaf kepeginin ismi, haferkleie,

      Yulaf ezmeside , Haferflocken...

      Sil
  8. eline sağlık,kalorisi çok yüksek olsa da tadı şahane:))
    bana bıraktığın yoruma teşekkürler,aynı cevabı burada da yazayım istedim:)))
    Teşekkür ediyorum güzel sözlerin dileklerin için.hayırlı cumalar.
    Uyarın için ayrıca teşekkür ediyorum,ben sayfamda reklam bile almıyorum nasıl olur reklam falan çıkar anlayamadım?
    Bu arada samimiyetle söylüyorum ne yapmam gerektiğini bilmiyorum bilgin varsa memnun olurum yardımdan
    Sevgiler

    YanıtlaSil
  9. Havva,nasil yardim edecegimi bilmiyorum.Flash Player yaziyormus ,tekrar baktim.Yabanci Reklam geliyor,her seferinde degisik oluyor Reklam.

    Uzun zamandir yemedigim ,bunun iindir o Zaman.:)

    Aslinda porsiyon olarak yagsizda oldugu icin kalorisi ,diger pastalardan biraz azdir diye düsünüyorum ,tabii,bir kase yenirse :)


    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. şulecim bana gelmiyor reklam. sende mi sorun var acaba şimdi havvanın sayfasındaydım. bilgi vereyim dedim sana ^-^

      Sil
    2. Himm ! Olabilir ,gelen reklamlar zaten yabanci.Tesekkürler canim.

      Sil
    3. ay sorun çözülse bari ama!
      sevgiler sanada başkanımmm

      Sil
    4. Simdi ben kime sorup,cözsem sorunu :)

      Sil
  10. Harika görünüyor :) Ellerine sağlık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkür ederim,denemeni tavsiye edebilirim :)

      Sil
  11. ya tuzunu az koydum ya da benim havucum tatlıydı, haliyle tatlımsı oldu biraz... tost makinesinde pişirdim ben çok güzel oldu çok beğendim... çok da doyurucu gerçekten.
    böyle bir tarife balkabağı ekleme konusundaki fikrini merak ediyorum ya da balkabaklı bir tarif, şimdi mevsimi ve oldukça lifli olunca nerelere koyayım diye düşünüp duruyorum... emeğine sağlık...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bazen havuclar cok tâtli olabiliyor,belkide biraz tuz miktarini artirabilirsin.Icine koydugum peynirden dolayi fazla tuz atmamistim..

      Hosuna gittigine sevindim...Balkabagi cok saglikli olmasina karsin az kullandigim bir sebze,bizimkiler sevmiyor.

      Kendim icin ve sizler icin arastiracagim.Sevgilerle...

      Sil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma