 |
| YOGURT+ FRAMBUAZLI SHAKE-SMOOTHIE |
Merhabalar, sevgili okuyucularim,bugün telefonun alarmini kapatip, biraz daha uyunca, nerdeyse ise gec kaliyordum...Neyse ki ,is yerim yakinda :)
Kahvalti yapamadan ciktim.Gece kitap okuyayim derken , yatma saati gecikmisti,haliyle sabahta kalkamadim tabii...
Beslenme programinin 3 . gün kahvaltisi nefis...Bu tür saglikli,kalorisi az Smoothieleri severek yapip,iciyorum.Diger Smoothie tarifleri icin buraya , beslenme programinida buraya tiklayarak görebilirsiniz.
Bu sefer ki smoothie sadece yogurt, dondurulmus frambuazdan olusuyor, yogurt yerine evdeki kefirden koydum.
Frambuaz yerine, nar,cilek,vs..konulabilir diye düsünüyorum...Saglik icin ,denemenizi tavsiye ederim.
200 gr. Yogurt,( koyu ayran,kefir,Buttermilch 'de olur)
200 gr. Dondurulmus frambuaz, (tazeside olur)
Hepsini, el Blenderi ya da mutfak robotunuzda cekiyorsunuz ve afiyetle iciyorsunuz...
inanılmazz canım cekti çokda kolaymış hemen deneyecegim :)
YanıtlaSilGercekten cok Praktik ve saglikli,kilo Problemi yoksa, biraz bal ile tatlandirilabilinir.Afiyet olsun.
Silşu alarmları kapatmamız yok mu :)) neyse ben artık farklı yerlere koyuyorum alarm kurduğum tel. leri ki birini kapatıp yatarsam başka bir yerden diğeri hadi kaaalk diye uyandırsın.
YanıtlaSilafiyet olsun. sevgiler...
Oglumun Tel.alarmi olmasaydi,uyuyup gitmistim :)) tesekkür ederim, iyi günler dilerim.
YanıtlaSilkefirle bak bunu hiç düşünmemiştim. harikasın ! :)
YanıtlaSilmeyveli kefir daha rahat iciliyor sanki :).tesekkür edrim :)))
SilHarika görünüyor :)
YanıtlaSilrengi cok cezbedici degil mi?
Silbazen aynı şeyi ben de yapıyorum :) Nöbetli çalıştığımdan bazen de günleri karıştırıyorum işe giderken yanlış gidiyorum :)
YanıtlaSilaslinda önlem olarak iki alarmim vardi.izinimde kapatmisim ikinciyi.tekrar ayarlamali.
Siltakvimime yaziyorum,is günlerini planlari,randevularini,o yüzden sorun yok ama tel.sarji biterse,alarmi kapatip,acmayi unutursam iyi olmuyor :))
Neyse ki is yeri yakinmis galiba hepimiz ayni seyi yasiyoruz :)
YanıtlaSilSmoothinin rengine bayildim harika olmus, ellerine saglik ablacim...
Sagol canim, nerelerdesin?
Silamannnin işte tam bana göreee. frambuaz da bayılıyom smuuti dee :)
YanıtlaSil