ZAYIFLATAN ANTIOKSIDANLI YESIL SMOOTHIE

NARLI YESIL SMOOTHIE

C vitamini bombasi, antioksidanli,demir icerikli,alkali sulu nefis icecek...


Malzemeler bir kisi icin;

1/4    kesilmis Avocado

1       kivi

1/2    kesilmis yesil elma ,kabuklari ile

5       küp dondurulmus ispanak, yada 3-4 yaprak taze ispanak

1       tatli kasigi fistik ezmesi

150   ml. Hindistancevizi suyu , yada karbonatli su (ikiside alkalik) ,yoksa su

Üstüne nar taneleri

Nar haric bütün malzeme el blendiri ile pure yapilir.Nar taneleri ile süslenir ve hemen hüpletilir :))

NAR :  Potasyum ve demir minerali ile C vitamini açısından çok zengin bir meyve olan  B1, B2

 vitaminleri ile kalsiyum ve fosfor minerallerini de barındırır.

YESIL ELMA :İçerisindeki en önemli vitamin C vitamini olup bununlar beraber,B1, B2, PP, B5,

B9, Provitamin A ve E vitamini de bulunur. Vitaminlerin yoğunluğu kabuk altında olduğu için

 özellikle kabuğu ile tüketilmelidir. Oldukça düşük kalorili olan Yeşil Elma diyetlerin en önemli

besinidir.

ISPANAK :Yapraklarında yüksek oranda klorofil, iyot, demir, K, C,E, B  ve A vitamini yer alır.

AVOKADO :   Lif, A, C,  E vitamini, kalsiyum, demir, bazi B vitaminleri ve potasyum bakımından

 çok zengin bir besindir.Saglikli olmasina karsi enerjisi yüksektir, ölcülü kullanilmalidir.
 
HINDISTANCEVIZI SUYU : Özelliklerini burdan okuyabilirsiniz.

ALKALI SU :   Vücuda daha cok enerji verir. Vücudun pH dengesini düzenler.Yüksek kan basincini

önler. Vücuttan asidik atiklari temizler.Serbest radikalleri etkisizlestirir.

Vücuda daha fazla oksijen saglar. Besinler vücutta daha iyi absorbe olur.Alkali iyonize su ile pisirilen

yemekler daha lezzetlidir.Diger su cesitlerine göre daha hizli kaynar ve sogur.Un ve benzerlerinden

yapilan hamur karisimlari daha kivamli ve yumusak olur.

FISTIK EZMESI : Demir, bakir, selenyum,magnezyum,cinko, potasyum ve fosfor gibi mineral

maddelerin dogal kaynagidir.Kalp, beyin - sinir sistemi, kas ve kemik dostudur. Cocuklarin ve

sporcularin cok yemesi gerekir.Enerjisi yüksektir.Tuzsuz fistiktan günde 10 - 15 tane yenebilir.
  
KIVI : A ve C vitaminleri ile potasyum açısından çok zengin bir meyve olan kivi, ayrıca kalsiyum,

demir ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir.

Sifâ olsun....