8 Mayıs 2014 Perşembe

ZAYIFLATAN ISPANAKLI TOST; YULAFLI VE TAM BUGDAYLI




SAGLIKLI DIYET TOST

Yulaf unlu,esmer unlu,sütlü,yumurtali,yogurtlu,peynirli, ispanakli tost,eve midem zil calarak

gelmemle olustu .

Malzemeleri nasil tezgaha koydum,nasil karistirdim,tost makinasini cikarip ,isitip dev tostu

nasil pisirdim bilmiyorum,tabii mideye indirdigimide :)

Yani o malzemeden,böyle büyük bir sey cikacagini tahmin edemedim sanirim, malzemeler gözüme

az gözüktü,acliktan kesin...

Iki kisiye rahat yeter. Yok, zaten hepisini   yemedim :) ,yarisini yedim.

Iki porsiyon olarak pisirseydim, icini kenardan 1-2 cm icerden koysaydim,görüntü daha iyi olurdu...

MALZEMELER :

3        yemek kasigi yulaf kepegi
3        yemek kasigi tam bugdayli un
3/4     cay bardagi az yagli süt
2        tatli kasigi yogurt
1        cay kasigi kabartma tozu
2-3     yemek kasigi ezilmis peynir
5-6     küp dondurulmus ispanak püresi (Iglo)
          tuz, aci kirmizi biber
1        yumurta


Yumurtayi tuz ile cirptim. Sütü ,yogurdu koyup cirpmaya devam ettim , unu ,yulaf kepegini,kabartma

 tozunu ekleyip koyu kek kivamina gelen bir hamur elde ettim.

 Hamur dinlenirken ispanagi hafif cözdürdüm,zaten kücükler hemen yumusuyorlar ,üstüne catalla

ezilmis peyniri koyup ,karistirdim.

Tost makinasini isitip,fircayla hafif yagladim.

Üstüne hamurun yarisini koyup ,kasikla yaydim ve ispanakli ici koydum.

Üstüne tekrar kalan hamuru yayiydim, kasikla düzeltim.

Tostun kapagini kapatip, 3-4 dk bekledim,iyice kizardigindan emin olunca, tahta sptula ile

kontrolden sonra tabaga cikardim....Tadi ,harika (benim icin öyleydi). Alt ve üsten esit isi geldigi icin

yulaf kepegi cok güzel pisiyor tost makinasinda.

Yapip yaninda okula ,ise, götürmek icin ideal.Beyaz unsuz oldugu icin,diyete,saglikli beslenmeye

uygun. Yulaf  ve tambugday unlu oldugu icin uzun süre tok tutma özelligi var.Ispanagi,peyniri 

var ,daha ne olsun, degil mi? Bir daha ki sefere tost seklinde kesecegim :)

Deneyeceklere afiyet olsun.



                                             TOST MAKINASINDA EV YAPIMI TOST



14 yorum:

  1. Tostu çok severim ve çokda tüketirim ellerine saglık,Yulaflı hiç denemedim ama muhakkak yapacağım
    http://morlumutfak.blogspot.com.tr/

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba morlumutfak :)

      Bu sekilde ilk denemem,gayet basarili on.du.Bit daha kk sefere,icini birz daha bol koyacagim.
      Sanirim en saglikli versiyonlarindan biri oldu.

      Sil
  2. Tost deyince iki dilim ekmek arası malzeme konur, basılır, al sana tost. Seninki bambaşka bir şey olmuş! Yaratıcılıkta sınır tanımıyorsun Şuleciğim:) Karnım tok olmasına rağmen canım istedi tost sever olarak. Eline sağlık...

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Canim börek cekti sanirim ,beynime gizli sinyal göndermis olmali :)

      Gönül rahatligi ile yenilir.Sevgilerle canim.

      Sil
  3. Ellerine sağlık çok hoşuma gitti ama hamurun krep gibi oldu herhalde yapışmadan nasıl pişti acaba?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Hamurun kivami koyu idi.isinan tostun üstüne hizlica yaydim,üstüne ici,onun üstünede kalanihizlica yaydim,kapagini kapattim.

      Biraz beklemek gerekiyor, erken acilirsa bozulabilir.Kapagi hafif acip,spatula ile kalkip kalkmadigina baktim.
      Ilkin biraz tutar gibiydi.Ikincede gayet rahat ,yapismadan cikardim.
      Önceden Sade yulaf kepegiyle krepte tostta yapmistim,normalden biraz kalindi ama güzeldi.

      Sil
  4. Şulecim ben de Sevgi gibi tost deyince 2 ekmeğin arasına koyup yaptın sanmıştım.
    Ne yaptın öyle sen harika olmuş,sunum yine mükemmel:))
    Yine yeni fikirler kattın hayatıma ,iyi ki seni tanımışım(sadece blogundan bile olsa)

    YanıtlayınSil
  5. Yulafi ve yulaf kepegini sadece Dukan diyeti yapanlar degil ,herkes kullanmali.

    Ne mutlu bana, bende seviniyorum bu paylasimlarin begenilmesine, ise yarayacak

    olmasina.Güzel sözlerin ve yorumun icin tesekkürler.

    YanıtlayınSil
  6. Tostun,makinadaki resminide yükledim arkadaslar.

    Spor biraz önce yapildi, Yoga kismi bayagi yorucu ama pes etmedim :)

    YanıtlayınSil
  7. Saatte gec oldu Sulecim, bu saate en fazla sanirim süt icebilirim:) eskiden olsa hemen bile yapabilirdim bu güzel tostu:))
    bu arada ben iki kez okudum, cünki bende peynirli bir tost sanmistim..coook farkli ve cok güzel bir tarif.

    YanıtlayınSil
  8. güzel paylaşımınız için sağolun.. ellerinize sağlık..

    YanıtlayınSil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma