6 Mayıs 2014 Salı

ZAYIFLATAN ANTIOKSIDANLI YESIL SMOOTHIE

NARLI YESIL SMOOTHIE

C vitamini bombasi, antioksidanli,demir icerikli,alkali sulu nefis icecek...


Malzemeler bir kisi icin;

1/4    kesilmis Avocado

1       kivi

1/2    kesilmis yesil elma ,kabuklari ile

5       küp dondurulmus ispanak, yada 3-4 yaprak taze ispanak

1       tatli kasigi fistik ezmesi

150   ml. Hindistancevizi suyu , yada karbonatli su (ikiside alkalik) ,yoksa su

Üstüne nar taneleri

Nar haric bütün malzeme el blendiri ile pure yapilir.Nar taneleri ile süslenir ve hemen hüpletilir :))

NAR :  Potasyum ve demir minerali ile C vitamini açısından çok zengin bir meyve olan  B1, B2

 vitaminleri ile kalsiyum ve fosfor minerallerini de barındırır.

YESIL ELMA :İçerisindeki en önemli vitamin C vitamini olup bununlar beraber,B1, B2, PP, B5,

B9, Provitamin A ve E vitamini de bulunur. Vitaminlerin yoğunluğu kabuk altında olduğu için

 özellikle kabuğu ile tüketilmelidir. Oldukça düşük kalorili olan Yeşil Elma diyetlerin en önemli

besinidir.

ISPANAK :Yapraklarında yüksek oranda klorofil, iyot, demir, K, C,E, B  ve A vitamini yer alır.

AVOKADO :   Lif, A, C,  E vitamini, kalsiyum, demir, bazi B vitaminleri ve potasyum bakımından

 çok zengin bir besindir.Saglikli olmasina karsi enerjisi yüksektir, ölcülü kullanilmalidir.
 
HINDISTANCEVIZI SUYU : Özelliklerini burdan okuyabilirsiniz.

ALKALI SU :   Vücuda daha cok enerji verir. Vücudun pH dengesini düzenler.Yüksek kan basincini

önler. Vücuttan asidik atiklari temizler.Serbest radikalleri etkisizlestirir.

Vücuda daha fazla oksijen saglar. Besinler vücutta daha iyi absorbe olur.Alkali iyonize su ile pisirilen

yemekler daha lezzetlidir.Diger su cesitlerine göre daha hizli kaynar ve sogur.Un ve benzerlerinden

yapilan hamur karisimlari daha kivamli ve yumusak olur.

FISTIK EZMESI : Demir, bakir, selenyum,magnezyum,cinko, potasyum ve fosfor gibi mineral

maddelerin dogal kaynagidir.Kalp, beyin - sinir sistemi, kas ve kemik dostudur. Cocuklarin ve

sporcularin cok yemesi gerekir.Enerjisi yüksektir.Tuzsuz fistiktan günde 10 - 15 tane yenebilir.
  
KIVI : A ve C vitaminleri ile potasyum açısından çok zengin bir meyve olan kivi, ayrıca kalsiyum,

demir ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir.

Sifâ olsun....

17 yorum:

  1. Nefis olduguna eminim, rengi de bir harika :) Ellerine Saglik Sule Abla...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tadi hos, ferahlatici. Tavsiye ederim canim.

      Sil
  2. Tşkler çok faydalı bilgiler vermişsiniz...Emeğine saglık

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkürler.Cogumuz bildigi ama hatirlamakta fayda olan bilgiler...

      Sil
  3. merhaba karbonat yada limonlu suda alkali olduğu söyleniyor ne dersiniz..bu konuda fikrin varmı Şule'ciğim....

    YanıtlaSil
  4. Karbonatli su, limonlu su ve elma sirkeli su evde yapailecegimiz alkali sular.

    Asiriya kacmadan ,arada mola vererek ,degistirerek kullaniyorum.

    1 Litre suya cay kasiginin ucuyla sodyumbikarbonat koyuyorum,suyun icimi hafifliyor.
    Genelde sabahlari 1 bardak suya 1/2 limon suyu koyuyorum.

    1 bardak suya 2-3 dâmla Organik elma sirkesi damlatiyorum.

    Midesi hasta,hassas olanlar dikkat etmeli.

    Alkali diyetle gündeme geldi.Buna ait siteler var.

    YanıtlaSil
  5. Şuleciğim yine çok güzel ve yararlı bir paylaşım olmuş, eline sağlık:))

    YanıtlaSil
  6. tadini cok merak ettim Sulecim, rengi coook güzel kesin tadida öyledir:)
    acaba özel smoothie mixeri yani aleti ile mi yapiyorsun?
    kati meyve sikacagi ilede olur degilmi?:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Özel smothie blendiri degil canim,alsam mi diye düsünüyorum ama buda isimi görüyor.En basit el blendiri.
      Bir ara resmini koyayim yada "Hand Blender" diye google de ararsân ,görürsün.Benim ki iki parca olani.Yetiyor :)

      Sil
    2. Sanirim kati meyve sikacagi suyu ve posayi ayiriyor.Posali olmasi daha iyi.Meyvelerin lifleride suyuyla beraber iciliyor.
      Kivami koyu olsada su,süt,kefir hatta koyu ayranla acilabilir.

      Sil
  7. Şule'ciğim merhaba:)) Blogunu yeni gördüm, hayırlı olsun. Çok sevindim. Öpüyorum:))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Oooooo!
      Esracigim,merhaba.Hos geldin canim.Nasilsin,nasil gidiyor hayat?

      Uzun zaman önce Bloguna ugramistim.
      Terazinin actigi Cafem Blogtaki paylasimlardan hevelenip ,kendi blogumu actim.Bender seni öpüyorum.

      Sil
    2. Epeydir yoktum evet, çünkü küçük oğlum Fatih rahatsızlıkları dolayısıyla 14 ocakta vefat etti. Bu süreci atlatmaya çalışıyorum. O yüzden blogumla ilgilenemedim. Seni görünce de sevindim işin doğrusu. Bu sıkıntılı günlerde aldığım 4 kiloyu vermeye uğraşıyorum. Sevgiler, öpüyorum...

      Sil
    3. Cok üzüldüm,inan.Basin sag olsun canim.

      Ne diyecegimi bilemedim.Cok zor bir sürec.Allah yardimcin olsun,sonsuz Sabir versin.Basin sag olsun,canim..

      Melek olup Cennete uctu yavrucak.
      Acisi büyük düsünebiliyorum.Allahin takdiri böyle imis.

      O gelen kilolar hic mühim degil,gene verirsin.Destek ve motivasyon icin burdayiz.

      Sevgilerle

      Sil
    4. İyi dileklerin ve arkadaşlığın için çok teşekkür ederim. Sevgiler...

      Sil
  8. tarif aldım, deneyeceğim. Sizi izlemeye aldım. Ben de bloğuma beklerim.
    www.bakbuharika.com

    YanıtlaSil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma