 |
| INCE BEL ICIN 25 YIYECEK |
Aktuel ölcüler :
Bel : 66,5 cm. - 0,5 cm.
Göbek : 76,5 cm. - 2,5 cm.
Po : 87 cm. - 0 cm. ( degismesine gerek yok,böyle iyi )
Son iki haftadir özel egsersizleri cok aksattigim halde hicte fena degil. Yürüyüs,Cross Trainer, kosu,
merdiven cikma ( zaten bu yüzden 3 gün spor yapamadim), walk at Home,Jillianla hareket,bisiklete
binme degiserek yaptigim egsersizlerdi.Simdi biraz daha motivasyonla hareketlere devam.
Jillian'la Bikini Figur egserizlerini 2 hafta yapinca ,müthis etkisini görmüstüm, simdi yeniden
aksatmadan yapmaya devam.
Ara vermeden yapinca faydali oluyor. Ayrica günesi selamlama ve Plank hareketlerini
ihmal etmeyelim degil mi?
Bundan itibaren su yukardaki yiyeceklerle olusmus mönü olusturma calismalarina da yogunlasmak
istiyorum.Kücük basarilarin zevkini cikaralim ama simarmiyalim.Yoksa elimizi verip ,kolumuzu
kaptiririz.Hic sakasi yok bu isin :) ....
Valla yaz geldi ne olacak bu halimiz bilmiyorum..
YanıtlaSilValla bizde erkenden önlem alalim dedik, basladik ama yastan midir nedir,öyle yavas ilerliyorum ki, tartilmayi biraktim,ölcülere bakiyorum artik.
YanıtlaSilIdeal kiloya 3-4 Kilo kaldi desemde ...Neyse, ac kalarâk olmaz,uzun vadede saglikli beslenerek,aradâ diyet takilarâk,illa spor ile basarcagiz gibi...
Ben evleneceğim dönemde 60 kilodan 50 kiloya düşmüştümm:))Ben bile şaşırmıştım,Stresten mi koşuşturmadan mı ?Nasıl sevinmiştim:))
YanıtlaSilŞimdi ise rahatlıktan heralde 57 lere çıktım:))
Evlenmeden önce 49 kiloydum.
YanıtlaSilSonrasinda 2 sene bu kiloda kaldim,zamanla her sene 1 Kilo eklendi agirligima.
31 yasinda hamile kalinca 54 kg.dim.
Dogum öncesi 64kg.-sonrasi 57 kg.
En son 64 ,500kg. Olunca kilom YETER! Dedim.
Dukan diyetinin 2. asamasini bitirip devam etmedim.9 kiloyu 3 ayda verdim.
Aradan sonra bir kismini geri aldim.
Mevimlerden Roma listeleri ile gecên sene 3 ayda tekrar zayiflayark 54,500kg. Düstüm.
O gün bügün 54-55 kg.yim. Bir ara 52,500da olmustum,kisa bir süre.(154cm. boyum)
Şuleciğim ölçülerin gayet güzel maşallah. Tabii senin hedefin önemli!
YanıtlaSilBen o ölçülere ulaşsam sevinçten oynarım herhalde:))
25 yiyecek şahane, çoğunu tüketiyoruz ama senin tarif ve önerilerini de heyacanla bekliyorum... Sevgiler...
Merhaba Sevgicigim,arastirmalar sürüyor.Kaynaklar yabanci oldugu icin degisik tatlar,yiyecekler oluyor .
SilDeneyimlerin bloga yansiyacak :)
Arkadaslar, cevrenizde,ailenizde seker hastasi olan varsa, zayiflamak isteyen,sekerini düsürmek isteyenler icin
YanıtlaSil"Yetur'la lezzet kareleri" blogunun sahibesi Yesim Hanim kendiside seker hastasi ,özel bir zayiflama programi uyguluyor,bir haftadir.
Fikir almak isteyen,deneyimlerinden yararlamak isteyenler blogunu ziyaret edebilirler.
Şulem bu paylaşım için çok teşekkür ederim. Benim ablam çok kilolu ve şeker hastası. Bilgisayar kullanmıyor ama belki ben takib edip onu bilgilediririm o da uygular. Önce bir güzel inceleyeyim, sonra ablamla konuşurum. Sağolasın...
SilJillianla spor yapildi,cok sükür.Siz?
YanıtlaSilSabah Leslie ile 3 mil:)) Hala Leslie ile devam, Jillianla yapmaya daha cesaret edemiyorum... Geçen hafta koştumaca çok diye ihmal etmiştim, bu haftadan itibaren işi sıkı tutmaya kararlıyım.
SilOlculerin gayet iyi Sule Abla, sen bu sekilde devam ettigin surece motivasyon ve ideal kilo seninle :) Bende duzenli sekilde spor yapiyorum, ( haftanin 4 gunu ) meslegim geregi aliskanlik olmus. Her ne kadar simdi calismiyo olsam da :) Spor kesinlikle yasamimizin bir parcasi olmali diye dusunuyorum.
YanıtlaSilSpor ile dengeli beslenme ,kendimize yapabilecegimiz en büyük iyilik.
SilSinemcegim, spor olarak ne yapiyorsun?
Evde mi yoksa fitness klüpte mi?
Selamlar
Kesinlikle ayni fikirdeyim :) Ben spor salonuna gidiyorum. Haftanin iki gunu karin, kalca egzersizleri olan 1 saatlik ders. Iki gunu de body bump derslerine katiliyorum.
YanıtlaSilBu arada Sule abla Istanbul universitesi tenis antrenorlugu mezunuyum.