 |
| INCELTICI HAREKETLER, KAYNAK |
Incelmek, zayiflamak vücudu forma sokmak icin evde rahatlikla yapilabilecek bir egsersiz plani buldum...Zorlanmadan ,5 set yapilabilicek en etkili hareketlerden secilmis bu plan cok hosuma gitti...Pinledim de :)
5 kere push ups
10 kere crunches
15 kere squats
10 saniye mola
5 kere lunges,(her iki bacak)
10 kere reverse crunches
15 saniye Plank
10 saniye mola
Bunlarin hepsi 5 kere tekrarlanacak...
Bu da yeni Meydan Okuma, Fazla Kilolara Karsi Challenge olsun mu? ,OLSUN !:))
Nitekim ,yaz gelmek üzere :) Tembel, tembel oturup, zayiflik hayali kurulmaz Sule Hanim ! :))
Isteyen herkes yapabilir .Denemesi BEDAVA :) Yanliz, fiziksel sorununuz yoksa ...Diziniz, beliniz agrimiyorsa...Saglik herseyden önce gelir...Deneyin, zorlamayin...
Mutlu ve hayirli Cumalar...
YanıtlaSilSagol canim sana da♥
YanıtlaSilNe gzel program bu.
Su anda dokuluyorum soguk alginligi. Iyilesince yapiiiim ♥♥♥♥♥
Gecmis olsun.Bulabilirsen hemen taze zencefil,kusburnu limonlu cay 1-2 fincan iciver,icine karanfilde güzel olur...
SilBende cok etkili oluyor..Taze yoksa kuru zencefilde olur...Allerjin yoksa,düsük tansiyonun yoksa tabii...Blogta sifa cayi yazip,ararsan hemen bulursun ...sevgilerle..
Caniiim Cansın cook Sağol bakiyim♥
SilSifa olsun,cabuk iyilesesin :)
SilBu aralar yine şişman birşey oldum çıktım. Hiç zamanım olmuyor bunlarda yapmaya ya. :/
YanıtlaSilAsli ,yatmadan önce 2 kere, sabah kalkinca 2 kere yapabilirsin..Maksat ,kaslar calissin, sürekli,her gün,biraz biraz..Hic yapmamaktan Iyidir...Ne dersin?
SilEgsersizler 5 kez yapildi :)
YanıtlaSillunge ve squat bacak için enn sevdiğim hareketler :)
YanıtlaSilEvet, ama Plank 'ta iyidir.en kolaylarindan..Bir süre yapalim bakalim, etkisini görürüz kesin :)
YanıtlaSilya böyle bakınca gaza geliyorum, tamam diyorum ama sonra çok üşeniyorum. :) disiplinli olamıyorum. işte anca, tv seyrederken çok sıkıldığım için bunlara benzer hareketler yapmaya çalışıyorum. bakalım bu sırayla yapayım ben de :)
YanıtlaSilKolay Gelsin diyeyim o zaman :)
Siloff hayat zor yaaaa valla nası olcak ki bu hareketler yaa insan üşenir ama yaa :)
YanıtlaSilYapmayinca da olmuyor ki :)
Silya baksana ne dicem ama izmir her yönden ucuz bir şehir ki yaaa valla bak :) ev alacaksanız da ucuz ki. yani 2 oda bir salon evi 100 bine filan alırsınız ki. eski ev yani. 100-200 arası çok rahat alırsınız yenisini de :) izmirden korkma hiç :)
YanıtlaSilKismet artik :)
SilIzmir ve cevresi güzel ,korkmuyoruzda iste keseye uygun bulunur insaallah.Olmazsa da biz Yine turist Ömer kalacagiz :)
Dün Yine cok Yogun gectigi icin Sporumu yapamadim,cok yorgundum.Bugün yapildi ama :)
YanıtlaSilŞule'cim, Pinterest hesabın var mı?
YanıtlaSilEvet ,sag üst tarafta pinterest butonundan baglanti yapiliyor,,tiklayabilirsin...Aslinda resimli pinterest eklentim vardi, tasarim yenilendikten sonra kalkmis, ama tekrar ekleyebilirim onu: )
SilNe olacak ya benim halim. diyete gire çıka bi hal oldum. Sana da hayranım.
YanıtlaSilBende son günlerde tembellestim..Bu hafta biraz harketlenmeli, diyet yapamiyorum,dikkatli,sâglikli yemeye calisiyorum,su aksamlari cekirdek citlatma isi olmasa :)
YanıtlaSilSana da biraz motivasyon olsun bu paylasim :) pes etme sakin.