24 Nisan 2015 Cuma

INCELTICI HAREKETLER : EGSERSIZ , 5 - 10 - 15

INCELTICI HAREKETLER, KAYNAK

Incelmek, zayiflamak vücudu forma sokmak icin evde  rahatlikla yapilabilecek bir egsersiz plani buldum...Zorlanmadan ,5 set  yapilabilicek en etkili hareketlerden secilmis bu plan cok hosuma gitti...Pinledim de :)

  5   kere push ups
10   kere crunches
15   kere squats

10   saniye mola

  5   kere lunges,(her iki bacak)
10   kere reverse crunches
15   saniye Plank

10   saniye mola

Bunlarin hepsi 5 kere tekrarlanacak...

Bu da yeni Meydan Okuma,  Fazla Kilolara Karsi Challenge olsun mu? ,OLSUN !:))

Nitekim ,yaz gelmek üzere :) Tembel, tembel oturup, zayiflik hayali kurulmaz Sule Hanim ! :))


Isteyen herkes yapabilir .Denemesi BEDAVA :) Yanliz, fiziksel sorununuz yoksa ...Diziniz, beliniz agrimiyorsa...Saglik herseyden önce gelir...Deneyin, zorlamayin...

21 yorum:

  1. Mutlu ve hayirli Cumalar...

    YanıtlaSil
  2. Sagol canim sana da♥
    Ne gzel program bu.
    Su anda dokuluyorum soguk alginligi. Iyilesince yapiiiim ♥♥♥♥♥

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gecmis olsun.Bulabilirsen hemen taze zencefil,kusburnu limonlu cay 1-2 fincan iciver,icine karanfilde güzel olur...
      Bende cok etkili oluyor..Taze yoksa kuru zencefilde olur...Allerjin yoksa,düsük tansiyonun yoksa tabii...Blogta sifa cayi yazip,ararsan hemen bulursun ...sevgilerle..

      Sil
    2. Caniiim Cansın cook Sağol bakiyim♥

      Sil
    3. Sifa olsun,cabuk iyilesesin :)

      Sil
  3. Bu aralar yine şişman birşey oldum çıktım. Hiç zamanım olmuyor bunlarda yapmaya ya. :/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Asli ,yatmadan önce 2 kere, sabah kalkinca 2 kere yapabilirsin..Maksat ,kaslar calissin, sürekli,her gün,biraz biraz..Hic yapmamaktan Iyidir...Ne dersin?

      Sil
  4. Egsersizler 5 kez yapildi :)


    YanıtlaSil
  5. lunge ve squat bacak için enn sevdiğim hareketler :)

    YanıtlaSil
  6. Evet, ama Plank 'ta iyidir.en kolaylarindan..Bir süre yapalim bakalim, etkisini görürüz kesin :)

    YanıtlaSil
  7. ya böyle bakınca gaza geliyorum, tamam diyorum ama sonra çok üşeniyorum. :) disiplinli olamıyorum. işte anca, tv seyrederken çok sıkıldığım için bunlara benzer hareketler yapmaya çalışıyorum. bakalım bu sırayla yapayım ben de :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kolay Gelsin diyeyim o zaman :)

      Sil
  8. off hayat zor yaaaa valla nası olcak ki bu hareketler yaa insan üşenir ama yaa :)

    YanıtlaSil
  9. ya baksana ne dicem ama izmir her yönden ucuz bir şehir ki yaaa valla bak :) ev alacaksanız da ucuz ki. yani 2 oda bir salon evi 100 bine filan alırsınız ki. eski ev yani. 100-200 arası çok rahat alırsınız yenisini de :) izmirden korkma hiç :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kismet artik :)
      Izmir ve cevresi güzel ,korkmuyoruzda iste keseye uygun bulunur insaallah.Olmazsa da biz Yine turist Ömer kalacagiz :)

      Sil
  10. Dün Yine cok Yogun gectigi icin Sporumu yapamadim,cok yorgundum.Bugün yapildi ama :)

    YanıtlaSil
  11. Şule'cim, Pinterest hesabın var mı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet ,sag üst tarafta pinterest butonundan baglanti yapiliyor,,tiklayabilirsin...Aslinda resimli pinterest eklentim vardi, tasarim yenilendikten sonra kalkmis, ama tekrar ekleyebilirim onu: )

      Sil
  12. Ne olacak ya benim halim. diyete gire çıka bi hal oldum. Sana da hayranım.

    YanıtlaSil
  13. Bende son günlerde tembellestim..Bu hafta biraz harketlenmeli, diyet yapamiyorum,dikkatli,sâglikli yemeye calisiyorum,su aksamlari cekirdek citlatma isi olmasa :)

    Sana da biraz motivasyon olsun bu paylasim :) pes etme sakin.

    YanıtlaSil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma