 |
| SHAPE NOVEMBER 2014 DERGISINDEN CLEAN EATING - TEMIZ BESLENME |
HAFERFLOCKEN MIT WALNÜSSEN - CEVIZLI YULAF EZMESI
50 gr. Yulaf ezmesini biraz su ile islatip ,10 dk. sismesi icin bekletin. 5 ceviz icini üstüne dökün ve yiyin.
GRIECHISCHER YOGURT MIT FRÜHCHTEN - MEYVELI YOGURT
Amerika' da bizim yogurt Yunan yogurdu diye biliniyor.Ister kendi yaptiginiz ister hazir aldiginiz yogurdu mevsim meyveleri ile karistirip yiyin.Bu benim meyveli yogurtlardan :)
OMELETTE MIT TOMATEN UND SPINAT - DOMATES VE ISPANAKLI OMLET
Tavada 1 kasik yagi isitip, 2 yumurta, 1 domates ve 100 gr. Ispanagi karistirip tuzunu baharatini koyup,omlet yapin.
Su siralar yemek konusunda ,en cok "Clean Eating " üzerine kitap ve Blog varmis .Bu konuda ,derginin yazdigina göre, en önde olan ve en cok satilan kitap " The Eat-Clean Diet Recharged"- Tosca Reno,imis ...
Temiz beslenmenin temel taslari ; Cok protein, saglikli karbonhidratlar ve lifli besinler tüketmek.
TEMIZ BESLENMENIN EN ÖNEMLI KURALLARI
* Sebze,meyve,yagsiz et ve tam bugdayli ürünlerden cok tüketmek.
* Günde 3 Litre su icmek.
* Sekerden ,tatlandircilardan ( örnegin Aspartam),trans yaglardan (Chips,Croissant,vs...) uzak
durmak.
* Yapay ek gida maddeleri ve koruyucu maddelerden parmaklari cekmek...
* Alkolden vazgecmek...
* Dogal tuz kullanmak.
tam benlik bir yazi olmus, su siralar kitliktan cikmis gibi onume ne tatli konursa yiyip kalkiyorum :( yeni yila temiz girmem gerekirken anlamadim gitti bu isi
YanıtlaSilYavas yavas eski düzene girmeliyiz dedim de :) Ben tatli degil ama kahvaltilarda ekmekciklerden cok yedim.Cavdarlida olsa fazlasi fazla ;)
SilYulaf ezmesi ne güzel bişi yaa . Bu bilgileri her ne kadar bilsek te hayatın akışında uygulama problemi yaşıyoruz. Sen motive edicisin süpersin yaa ;)
YanıtlaSilAynen,son haftalarda bu tarz beslenemedim.Hele can yulafi daha bir özledim.Bugün meyveli ýogurt hazirladm.
SilYarin,insaallah yulafcikta sira :)
Canım çok emek vermişsin. Yüreğine sağlık...
YanıtlaSilTesekkürler Mutfak Hazinem.
Sil