5 Ocak 2015 Pazartesi

760 KALORI = 72 DAKIKA CROSS TRAINER ILE SPOR VE FIRINDA ACILI KANAT KIZARTMA

Bugünün sporu  evde, yürüme-kosu.
Yavas yavas paslarimiz acilsin...
Cross trainer (Ergometre) ile müzik esliginde yapilan sporun sonunda 760 kalori  yakmisim.Bu genel bir hesap tabii...Söyle ki, spor yapan kisinin,kadin,erkek olmasi ,kilosu bu hesabi etkiler.Onun icin ,aletin hesap ettigi degerin yarisini yakitiginizi düsünün diyorlar...365 kalori olsa biz buna 500 diyelim ki,sevinelim.

"Oh,ne kalori yaktim ama " ,diye...(Kendimizi motive edelim) degil mi?

Cumartesi bir saat bisiklet sürme, pazar günü 30 dakika yürüme gibi hafif etkinliklerden sonra iyi oldu.

Son günlerde ki, sebze yemeklerinden sonra (ispanak yemegi,zeytinyagli etsiz yesil fasülye, etli biber-kabak dolmasi,pirasa yemegi) birazda et yiyelim diye , firinda acili tavuk kanadi kizartim ,sosunda uzun bekledigi icin yumusacikti,yerken derisi cikarildi tabii,en yagli yerleri yenmesede olur !



FIRINDA ACILI TAVUK KANADI, HOT WINGS


Tavuk baharati,soya sosu,köri,birazcik tuz,booooooool aci biber...

Tavuk kanatlari,yikanip,kurulandiktan sonra 3-4 Saat sosta bekletilir.Pisirme kagidi serilmis tepside ,önceden 200 derece isinmis firinda kizarana kadar pisirilir.Cikarmadan 10dk. önce firin izgara konumuna getirilir,biraz daha kizartilir,kanatlar bir kere cevrilir.Derinin eriyen yaglari,kagitta kaldigi icin ,temizlikte kolay oluyor.

Pisirme kagidinin kullanim isisina dikkat edelim.

15 yorum:

  1. boşver sporu da bu kanat olayı benim için çok yeni. geçen sölemiştim. ilk defa yedim evde de yapsam mı acaba :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gercek Mi? Sen, Tavuk sever olarak sasirdim simdi.

      Sporu biz bos vermeyelim.Bizim icin önemli :)

      Ben hep evde yapiyorum.Nefis oluyor tavsiye ederim.

      Sil
  2. Elinize sağlık acılı olunca bayıldım nefs görünüyorlar sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkürler,gercekten acilisi daha iyi oluyor :)

      Sil
  3. Acısı şimdiden içimi ısıttı.. Ellerine sağlık canım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Acili ,sindirimi de harekete geciriyor.Tesekkürler.

      Sil
  4. Spora olan duskunlugunu takdir ediyorum ablacim, hic bir sekilde ihmal etmiyosun. Duzenli spor hayatimizda cok onemli sende yeterince yerine getiriyosun :)
    Tavuklar ise, Kirmizi kirmizi bol baharatli nefis nefis... :) Ellerine saglik ablacim...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sporsuz olmuyor,yeme icmenin bol ve rahat elde edilebildigi ve elektrikli aletlerlerin ,tasima cihazlarinin sürekli kullanildigi bir zamanda yasiyoruz.
      Enerji harcanmasi halïyle gündelik hayâtta aza indirgeniyor.Bu yüzden ,hareket icin yarâtilmis vücudu dinc tutabilmek icin ekstra sportïf faliyetlere ihtiyac var.Elimden geldigince egsersiz yapmaya calisiyorum...Evde ya da disarda br seyler yapilmali :)

      Tesekkür ederim canim...

      Sil
  5. N'olcak benim halim? Haftada bir iki pilatesle olmuyor. Bugun bari yuruyeyim dedim, hava buzzz.. -15 derecede ise kadar gelmek iskence. Ama artik evde yada disarda birseyler yapmak lazim. Belkide havuza baslayacagim, havuzda yuzmeyi cok sevmesemde.. Sporu gunun belli saatinde yapmak yerine yaymak gerek benim icin gun icine. Ise yuruyerek gidip gelmek, kocanin pesine takilip evde oturmamak. N'olcak benim bu halim? Ben gidip tatli biseyler yiyeyim, keyfim yerine gelsin:)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Oooo! Pilates iyiymis. Bende özel Pilates merkezlerinde,pilates gerecleriyle spor yapmak isterdim,instagrâmlarda görünce hevesleniyorum :)

      Hava ,sizin orda cok soguk gercekten.Allah kolaylik versin.Yüzme bilmedgim icin ,ayrica Klor allerjisi oldugu icin havuzlara gitmiyorum.Yüzme gercêkten cok güzêl bir spor.Yüzebilmeyi cok isterdim.

      Özellikle kisin,tatllilari insanin cani cekiyor,asiriya gitmeden tüketmekte fayda var :) Afïyet olun,kilo olmasin :))

      Sil
  6. Takipteyim beğeneceğiniz bloguma sizi de beklerim. Saygılarımla. http://ciziyorumdikiyorum.blogspot.com.tr . Facebookta da https://www.facebook.com/pages/Tasar%C4%B1mda-Nilg%C3%BCn-%C3%96zen-Ayd%C4%B1n/802433419804021

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hemen ugradim bile :) Bende sizi takibe aldim ...

      Sil
  7. tavuk kanatları çok lezzetli oluyor yaa.
    760 kalori yakınca zaten yediğin herşey gitti yaa *-* ne kaldı geriye :)

    YanıtlaSil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma