SAGLIKLI KAHVALTILIKLAR

KARABUGDAYLI CILEKLI YOGURT

 

KARABUGDAYLI CILEKLI YOGURT TATLISI:

Ister kahvaltiya, ister ara ögün olarak, isterseniz hafif ,lezzetli,serinletici tatli olarak yiyebileceginiz

bir tarif.Diger tarifimin biraz degisime ugramis hali...

Ihtiyacimiz olan, cilek, yogurt ,pismis karabugday.Cilekler fazla tatli olmadigi icin ben Stevia

kulandim biraz.Siz ne isterseniz onu kullanin, Belkide ihtiyaciniz bile olmayacak...

Karabugdayi fazla haslayip, icinden 3 yemek kasigi kullandim.Karabugdayi haslarken ilk kirmizi

cikan suyu döküp ,tekrar sicak su koyup pisiriyorum.Karabugday hakkinda bilgi icin buraya...

3 yemek kasigi karabugday

125 gr yogurt

1 tatli kasigi süzme yogurt ya da krem peynir

Cilek

Cilegin yarisini ezip karabugday ile karistirdim.Biraz Stevia serptim.

Yogurdu kremsi kivan olana kadar cirptim. Isterseniz hepsini süzme yogurttan yapin.

Kavanozun, ya da koyacaginiz kasenin altina geri kalan cilegi dogradim.

Üstüne yogurttu döktüm.

Sonra karabugdayli karisimi koydum.

Tekrar yogurt koyup ,nane ve cilekle süsledim.Istenirse dogranmis cilekte konur,

Diyettekiler icin süper  saglikli beslenener icin hafif bir secenek.Her durumda harika bir tat.Ben cok

 seviyorum. Cani tatli cekenler, denemenizi tavsiye ederim.

Bir kisilik hazirlanmistir.Cilek miktari siz kalmis.

HINDI GÖGÜSLÜ CAVDAR EKMEGI



 DIYET- SAGLIKLI  KAHVALTI

ORMAN MEYVELI YOGURT - SASSY SU - BADEM- CEVIZ

DIYET - SAGLIKLI KAHVALTI

Afiyet olsun.Umarim secenekler hosunuza gitmistir.