har
Pazartesi basliyorum ! ( Insaallah )
Herkesin yapabilecegi ve yapmakta zorlanmiyacagini tahmin ettigim
bu hareketlerle vücudumuzun derisi gerilsin , yaglari erisin .Baslamak isteyenler bel ve göbek
ölcülerinizi alin.24 Gün sonra
karsilastirma yapalim .Öncesi ve sonrasinda bakalim nasil bir degisikik olacak.3 gün egsersiz 1 gün
dinlenme ,vücudu fazla zorlamadan, kaslarin dinlenmesinide sagliyacaktir.
Hareketlere baslamadan önce 15 dakikalik isinma gerekli.Bu günlük yürüslerden,sporlardan
sonra yapilirsa en güzeli olur.
Önemli hatirlatma ; hareketlerin bitiminde esnemeyi,stretching yapmayi ihmal etmiyoruz.
Ayrica challenge baslamadan önce bu bölgeleri vücut fircasiyle masaj yapmak,kan dolasimini
hizlandiracaktir . Spor sonrasinda nemlendirici krem , vücut kremleri sürmekte bakim acisindan
fena olmaz.
Illaki pahali kremler olmasi gerekmiyor !
Belinden sorunu olanlar doktora danismadan yapmayin.!
Herkesin yapabilecegi ve yapmakta zorlanmiyacagini tahmin ettigim
bu hareketlerle vücudumuzun derisi gerilsin , yaglari erisin .Baslamak isteyenler bel ve göbek
ölcülerinizi alin.24 Gün sonra
karsilastirma yapalim .Öncesi ve sonrasinda bakalim nasil bir degisikik olacak.3 gün egsersiz 1 gün
dinlenme ,vücudu fazla zorlamadan, kaslarin dinlenmesinide sagliyacaktir.
Hareketlere baslamadan önce 15 dakikalik isinma gerekli.Bu günlük yürüslerden,sporlardan
sonra yapilirsa en güzeli olur.
Önemli hatirlatma ; hareketlerin bitiminde esnemeyi,stretching yapmayi ihmal etmiyoruz.
Ayrica challenge baslamadan önce bu bölgeleri vücut fircasiyle masaj yapmak,kan dolasimini
hizlandiracaktir . Spor sonrasinda nemlendirici krem , vücut kremleri sürmekte bakim acisindan
fena olmaz.
Illaki pahali kremler olmasi gerekmiyor !
Belinden sorunu olanlar doktora danismadan yapmayin.!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...