SAGLIKLI DIYET KAHVALTI SMOOTHIE

 

 

 

 

Bu haftanin listesine uygun alternatif kahvaltim.

Hepsi göz karari olsada icine koyduklarim sunlar :


2   yemek kasigi tam tahilli ve bugday kepekli gevregim

1   yemek kasigi yulaf kepegi , ezmesi

1   yemek kasigi yogurt

1,5 su bardagi az yagli süt

1    avuc dolusu kadar dondurulmus frambuaz

Hepsini püre yapip cirpiyoruz ve afiyetle iciyoruz.




Süper saglik icerikli bir icecek.Ise ,okula giderken götürülüp ,yolda dahi icebilinecek bir sivi

kahvalti.

Yulaf kepegi koyarsaniz,yulafin su cekme özelliginden dolayi koyulasiyor, icine su ekleyip Shaker

ile  calkalayinca kivami aciliyor.Kepek yerine 1 kasim daha gevrek ekleyebilirsiniz.Diger

meyvelerlede yapabilirsiniz.

Gelelim dünün degerlendirmesine; lap top evde olmadigi icin Post yazamamistim.

Dünün sporlari yapildi,Hemde hepsi, izinli olmanin avantaji.

Günesi selamlama ile vücudumun acilmasina sahit oldum , ya siz?

Hemen ilk günden mi demeyin,evet ilk günlerden basladi etkisi , buna Plank Challenge de eklenince

daha bir etkili oldu. Kaslarimdan en cok üst kollar kendisini belli etti.

Eger kollariniz sarkiksa , kollarinizin güclenmesini istiyorsaniz bu hareketleri yapin derim.

Ben  1 dakika ile basladim  ilerde artiracagim.

En cok zorlandigim hareket, Brazen Fit Days deki leg raises , sayi artikca zorladiysa da yavas yavas

yaptim.Göbegimin kücüldügünü,gerildigini hissediyorum, bakalim ölcümde ne cikacak ?

Dün 55 dk. yürüdüm ve Leslie Sansone 3 Mile Power Walk yaptim.Ordada agirliklarla kollar epey

calisti.Iste dünün videosu:

 

 

Bugün ütü günüm , ütü yaparken en büyük yardimcim :

 

Büyük su deposu ve yüksek buhar basinciyla kirisikliklar aninda aciliyor ve zamandan tasarruf

ediyorsunuz.Tavsiye ederim. Simdi önce günes selamlanacak , sonra ev isleri beni bekler, hadi

herkese kolay gelsin. Dinlenme molasinda kitap okumaya devam :)

Sizin gününüz nasil gececek??



Bu arada arkadaslar Cigdem arkadasimizin bir dilegini burdan yayinlamak istiyorum ,kendisi

Cafemblogtaki bir postta bunu belirtmisti :



Sulecigim birde bak sana bir link verecegim eger bunuda yayinlarsan cok sevinirim gercekten ders verici harika bir yazi hemde hepimizin bircok seyinden yararlanabilecegi

Sevgiler

http://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/25745935.asp#

Konu sagliksiz beslenme , yanlis  radikal diyetler ve BULUMi hastaligiyla ilgili , mutlaka okumanizi

tavsiye ederim.


Yine Cigdem arkadasimizin tavsiye ettigi bir blog, takip ettigimiz MEVSIMLERDEN ROMA 

blogunun baska bir versiyonu.Konu ile bilmek istediginiz hersey , konu basliklariya verilmis,sadece

tiklamaniz lazim.Mutlaka bir göz atin derim.

http://mevsimlerdenroma.com/sorular-cevaplar/303-her-sorunun-cevabi-var-mi-hayatta.html