26 Şubat 2014 Çarşamba

SAGLIKLI DIYET KAHVALTI SMOOTHIE


 
 
 
 
Bu haftanin listesine uygun alternatif kahvaltim.

Hepsi göz karari olsada icine koyduklarim sunlar :


2   yemek kasigi tam tahilli ve bugday kepekli gevregim

1   yemek kasigi yulaf kepegi , ezmesi

1   yemek kasigi yogurt

1,5 su bardagi az yagli süt

1    avuc dolusu kadar dondurulmus frambuaz

Hepsini püre yapip cirpiyoruz ve afiyetle iciyoruz.




Süper saglik icerikli bir icecek.Ise ,okula giderken götürülüp ,yolda dahi icebilinecek bir sivi

kahvalti.

Yulaf kepegi koyarsaniz,yulafin su cekme özelliginden dolayi koyulasiyor, icine su ekleyip Shaker

ile  calkalayinca kivami aciliyor.Kepek yerine 1 kasim daha gevrek ekleyebilirsiniz.Diger

meyvelerlede yapabilirsiniz.

Gelelim dünün degerlendirmesine; lap top evde olmadigi icin Post yazamamistim.

Dünün sporlari yapildi,Hemde hepsi, izinli olmanin avantaji.

Günesi selamlama ile vücudumun acilmasina sahit oldum , ya siz?

Hemen ilk günden mi demeyin,evet ilk günlerden basladi etkisi , buna Plank Challenge de eklenince

daha bir etkili oldu. Kaslarimdan en cok üst kollar kendisini belli etti.

Eger kollariniz sarkiksa , kollarinizin güclenmesini istiyorsaniz bu hareketleri yapin derim.

Ben  1 dakika ile basladim  ilerde artiracagim.

En cok zorlandigim hareket, Brazen Fit Days deki leg raises , sayi artikca zorladiysa da yavas yavas

yaptim.Göbegimin kücüldügünü,gerildigini hissediyorum, bakalim ölcümde ne cikacak ?

Dün 55 dk. yürüdüm ve Leslie Sansone 3 Mile Power Walk yaptim.Ordada agirliklarla kollar epey

calisti.Iste dünün videosu:










 


Bugün ütü günüm , ütü yaparken en büyük yardimcim :


 



Büyük su deposu ve yüksek buhar basinciyla kirisikliklar aninda aciliyor ve zamandan tasarruf

ediyorsunuz.Tavsiye ederim. Simdi önce günes selamlanacak , sonra ev isleri beni bekler, hadi

herkese kolay gelsin. Dinlenme molasinda kitap okumaya devam :)

Sizin gününüz nasil gececek??



Bu arada arkadaslar Cigdem arkadasimizin bir dilegini burdan yayinlamak istiyorum ,kendisi

Cafemblogtaki bir postta bunu belirtmisti :



Sulecigim birde bak sana bir link verecegim eger bunuda yayinlarsan cok sevinirim gercekten ders verici harika bir yazi hemde hepimizin bircok seyinden yararlanabilecegi

Sevgiler

http://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/25745935.asp#

Konu sagliksiz beslenme , yanlis  radikal diyetler ve BULUMi hastaligiyla ilgili , mutlaka okumanizi

tavsiye ederim.


Yine Cigdem arkadasimizin tavsiye ettigi bir blog, takip ettigimiz MEVSIMLERDEN ROMA 

blogunun baska bir versiyonu.Konu ile bilmek istediginiz hersey , konu basliklariya verilmis,sadece

tiklamaniz lazim.Mutlaka bir göz atin derim.

http://mevsimlerdenroma.com/sorular-cevaplar/303-her-sorunun-cevabi-var-mi-hayatta.html

12 yorum:

  1. merhaba yüz jimnastiği de yapmak istemezmisiniz?ben memnun kaldım http://www.youtube.com/watch?v=V4ANcs7oh9s
    birde dr.serene nin videoları var bir bakın isterseniz
    öpüyorum....

    YanıtlayınSil
  2. Yine güzel bir tarif ve sunum ellerine sağlık Şuleciğim.
    Zeynep'in önerdiği o yazıyı daha önce de okumuştum, gerçekten ibret alınacak bir yazı. Özellikle gençler okumalı diye düşünüyorum.
    Mevsimlerdenroma.com dün inceledim ben de herkese tavsiye ederim:))
    Yüz hareketlerine de birazdan bakacağım Zeynepçiğim sağol... Sevgiler...

    YanıtlayınSil
  3. Cok tesekkür ederim Sulecigim linkleri yayinladigin icin gercekten ben ilk okudugumda söyle bir irkilmistim ve herkesin mutlaka okumasini istedim o yüzden


    Sevgiler canim

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Canim biraz link vermem uzun sürdü ama olsun,nihayet yayinladim.Asil ben Sana tesekkür ederim bunu paylastigin icin.

      Saglikli beslenmek en güzeli.Sevgilerle canim.

      Sil
    2. Çiğdem pardon!!! Zeynep in verdiği linkle seninkini karıştırmışım. Cafemblog da Şule'ye yorum olarak yazdığında okumuştum ve çok etkilenmiştim...Sevgiler...

      Sil
  4. Tesekkür ederim Sevgicigim.

    Sekersiz oldugu halde tadi sahaneydi,tavsiye ederim.

    Videoyu yarin yayinlayacagim,hazirlaniyor Post :) Sevgilerle canim,gerci sen zaten Sevgi dolusun ya :))

    YanıtlayınSil
  5. güzel bir içecek alternatifi,bunu içince kahvaltı yapmıyorsun sanırım ,peki tok tutuyor mu Şulecim ?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Ömürcügüm aclik hissetmedim,hatta 11:00 disari yürüyüse ciktim , suyumuda alip . Cikmadan 4 kasik tambugdayli makarnadan yedim,dünden ogluma yapmistim.kepekli bisküvi niyetine. Gelincede ac degildim.

      Ara ögün olmasaydi ne olurdu ,bilemiyecegim.
      Kahvaltida baska bir sey yemedim.

      Cikmadan bir fincanda kahve icmistim.

      Tabii ,her bünye degisik.Gelen yaz günlerinde tüketilebilecek harika bir icecek.

      Bunun hepsi 3 kasik yulaftan olsaydi tok tutuculugu garanti diyebilirim.

      Sil
  6. Arkadaslar otomatik olarak Video Youtube baglaniyor.Bu islem yeni yapilmis.Sanirim artik sadece Youtube da izleyebilecegiz.
    Bu Türkiyede de ayni Mi?
    Siz videoyu aninda bu sayfadâ izleyebiliyormusunuz?
    Simdi denedim üstüne tiklaninca Youtube baglaniyor ve film oynuyor.

    Sanirim yine telif haklari yüzünden ..Bir cevap verirseniz sevinirim.

    YanıtlayınSil
  7. Şuleciğim videonun üzerine tıklayınca oynuyor ama 1dk,12sn lik Leslie'nin tanıtım videosu oynuyor. En üstteki siyah banta tıklayınca youtube bağlanıyor. Sonuç olarak leslie'ye ulaşılabiliyor. Yani Türkiye'de de durum aynı sanırım.
    Ama önemli olan ulaşmak, yani senin paylaşımınla ulaşılabiliyor. Sağol Şuleciğim:))

    YanıtlayınSil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma