19 Haziran 2015 Cuma

Saglikli Sahur ( kahvalti) Saglikli Aksam Yemegi (iftar) Saglikli Beslenme Meyveli Chia Pudingi

Ramazan boyunca saglikli beslenmeye devam edilmeli...Yoksa ,bayram gününde bir kac fazla kilo ile kiyafetlerimizin icinde kendimizi rahat hissetmeyebiliriz,üzülebiliriz... Bu tabii ki en kücük sorun olsun... Daha ciddi saglik sorunlari sikayetlerinin artmamasi icin ,hafif beslenmek her zaman  en  dogru davranis olacaktir...Kolestrol,sekeri,kalp rahatsizliklari ,vb... gibi hastaliklarda  Ramazan ayinda artis olabilir....

Uzmanlar, televizyonda ,radyoda,yazili basinda ve sosyal aglarda sürekli tavsiyede bulunuyorlar,
söylenenleri kulak ardi etmeyelim lütfen....


ramazanda ne yenir,sulemcafe
SAGLIKLI BESLENME


Mangolu Chia Pudding'i , domates,roka ,karabugday krakeri (ekmek olarak satilsada ,cok hafif,karabugday köpügü gibi bir sey),peynir, ilk sahur kahvaltisinda yediklerim...

 Meyveli Chia Pudding:

1 Su bardagi süte 2  yemek kasigi Chia tohumu ekledim, biraz  Mango dograyip,buzdolabina koydum ,sahura  jellesip, yenmeye hazirdi....Biraz daha  kivami koyu olsun derseniz 3 kasik Chia Tohumu konur...Istediginiz meyveyi kullanabilirsiniz...


ramazanda ne yenir,sulemcafe
IFTAR-AKSAM YEMEGI -SAGLIKLI BESLENME

Iftar Menüsü:

Kirmizi Mercimek Corbasi
Izgara Tavukgögsü
Meksika Fasülyeli Havuc Salatasi
Ekmek yok!


Susuzlugu gidermek icin Karpuz

Sahur :

Aksamdan ayirdigim bir kase salata,peynirli karabugday krakeri, bir dilim karpuz,  bir sise hindistancevizi suyu...

Diyetisyenler ,yogurt,peynir ve karpuzu sahurda yemegi tavsiye ediyorlar...Karpuz susuzlugu gidermek icin harika bir meyve ve lifleriyle sindirim sistemini calistiriyor....


Hava, dün ve bugün cok serin,yagisli,sanirsiniz Sonbahar...Burnumu silmekten kizardi etrafi...Üzerinize afiyet,nezle olmusum, bir bu eksikti...



10 yorum:

  1. afiyet olsun canım. tekrar geçmiş olsun.

    YanıtlayınSil
  2. puding seven biri olarak su chia puding denemem lazim. Sutle aram iyi degil ama taze sikilmis meyve suyuna koysam nasil olur sence?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Pudding olarak meyve suyuyla denemedim ama olur...Koyu kivam icin 3 yemek kasigi iyi gelecektir Buzdolabinda ,aksamdan yapip Sabah kahvaltisinda yiyebilirsin:) ......en az 3-4 Saat beklemeli:)

      Sil
  3. Gecmis olsun Sule Hanim'cim, hayirli ramazanlar. ses vereyim dedim,ozlemisim;))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Ne iyi ettiniz,bende merak etmistim sizi ...Sevgilerle Megi Hanim'cigim :)

      Sil
  4. ramazanda da sağlıklı beslenme devam ediyo diyosun yani :) şu pudingi deneyebilirim :) her türlü puding yerim valla :)

    YanıtlayınSil
  5. Karpuz karpuz ille de karpuz :)
    Sahurdatereyağlı yufka böreği yapanlardanım ben :-) ama o uzun kış gecelerinde olacak bir şey, şimdi önerilerindeki seçenekler daha seçilesi sanıyorum Şule :-)) Sevgiler

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Bakalim ben ne kadar daynacagim, daha börek islerine direniyorum :) Karpuz da Karpuz :) Evet,diyorum.Sevgilerle canim.

      Sil

Yorumlariniz icin cok tesekkür ederim...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tasarım:Sawako Kuronuma