BAT- BATIRIK :PROTEIN VE DEMIR KAYNAGI,DOYURUCU

BAT - BATIRIK

RAMAZANDA SAGLIKLI BESLENMEYI VE SPORU IHMAL ETMEYELIM,OLUR MU?

Günde 1saat yürümeye 10.000 adim atmaya gayret ediyorum.Bazen de cross Trainer ile 60_90 arasi.spor yapiyorum.. bazende dinleniyorum,bugün gibi ..Yoksa Post yazamayacagim.

Ramazan süresince tatli ,hamurisi yemedim gibi bir sey...Ögünlerde cok hafif ama doyurucu seyler yemeye özen gösteriyorum..

UNSUZ DOMATES CORBASI,KURU CACIK,BIBER DOLMASI

IKI RENKLI KINOA PILAVI

BATIRIK,TAVUK MANTISI,DOMATES CORBASI,ZOODLES

SAHUR

KARIDESLI ZOODLES

HINDISTAN CEVIZI YAGINDA SOTE EDILMIS SEBZELER

SAHUR

ELMALI HINDISTAN CEVIZLI YULAF LAPASI PORRIDGE

 Iftar ve sahurda yediklerimden bazi örnekler ...Ramazanda kilo almak cok korkunc olmaz mi? ,vermesi zaten zor..Birde bayramda istedigimiz kiyafetleri giyemezsek hic iyi olmaz degil mi?

Onun icin gereksiz kalorilerden sagligimiz ve mutlulugumuz icin UZAK DURALIM!

HAYIRLI RAMAZANLAR

* Gecikmeli yayinlanan Post

Bu sene Ramazan günleri biraz uzun oldugu icin zorlanacagiz gibi...Olsun,Allah kolayliklar versin...
Ramazan boyunca beslenmemize iftar ve sahurda dikkat edersek orucun beden icin sagladigi  faydalarindan yararlanabiliriz..Zor olacak ama beyaz un,seker ve zararli yaglardan uzak durmaya dikkat edelim...
Dün ilk sahur 3:30 da bitti,ilk iftar ise 21:50 da baslayacak..Yurt disinda yasanlarimizdan daha gec saatte acanlarda olacak...
Gözler saatlerde olacak,Ezan yok, Sahurda davulcu yok! Bir garip Ramazan yasanacak buralarda..

Herkese keyifle gececek Ramazanlar dilerim...Saglikla,mutlulukla..yapilan ibadetler kabul olur insAllah ...

Yaziyi yazali bir haftadan fazla oldu,ancak yayinlayabiliyorum...Kusur bakmayin...
Bu sene Iftar ve sahur vakitlerimiz cok gec...Aclik,susuzluk degil en cok uykusuzluk perisan ediyor beni..

Hamburg icin ilk Iftar Saat 21:50 imsak 3:30 du...Bugün Iftar 21:57 ....imsak 3:29 da..Zirve 22:00 olacak sonra geri sayim basliyor...

Ye-yat, kalk-ye ,geri yat -kalk ise git ,gel yat- kalk is yap- yemek yap arada yürüyüs yap,crosstrainer'ya bin  ritmusundayim...:))

Cogumuz gibi ama süre cok kisitli olunca sersem tavuklara döndüm...instagrama yediklerimi,sporumu telefondan hemen giriyorum ama Bloga yükle yaz cok zoruma gidiyor valla...

Telefondan Post yazilamiyor mu? Resim yüklenemiyor mu?
Bilen varsa yazsin lüften...

AVOKADO VE TATLI PATETES ESLIGINDE ROKA YATAGINDA SOMON :)))

Ayyyy! Evet cok uzun oldu ama ne deseydim? Belki LEZZET SÖLENI buda pek mi iddali olurdu?

Yaaaa! Ist beim antin kuntin yemeklerimden biri....Ama söyleyeyim, nefisti...Doydum cok sükür,hemde fazlasiyla ...

SAGLIKLI TABAK : TATLI  PATETES,AVOKADO,ROKA,SOMON BALIGI,DEREOTU KIRMIZI BIBER

Tatli patetesleri uzunlamasina dilimledim,tost makinesinde kizarttim ,cok yumusatmadan , sekilde...

Üzerlerine Avocado dilimlerini yerlestirdim..Tavada pisirme kagidi icinde kizarttigim somon dilimlerini rokalarin üzerine koydum(ay niye yaziyorsam sanki sekilde zaten gözüküyor...Is olsun benimkide :) )

 biraz dereotu ve kirmizi biberle süsledim iste :))

Saglik ve lezzet bakimindan sahane oldu..

Balik filetosunu enine ikiye kestim , incecikler.

Avokadoyu kesince yüzeylerine  limon suyu sürdüm,yoksa vom cabuk karariyorlar...Avokadolar hafif yumusakti...sertleri iyi olmuyor...

Üzerlerine bol taze cekilmis karabiber serptim...Instagramda biraz önce yayinladim.Aman dur,blogumada koyayim dedim...Zaten cok ilgilenemiyorum son zamanlarda...Yine de hergün blogumu ziyaret eden izleyicilerime cok ama cok tesekkür ederim...Sevgilerle ❤❤❤

ZOODLES - KABAK MAKARNASI (LOW CARB,GLUTENSIZ,DIYET ICIN)

Cok hafif ve cok Saglikli hafif bir ögün icin ZOODLES hazirladim bugün...Cok lezzetliydi...
Kabak makarnasi LOW CARB - DÜSÜK KARBONHIDRATLI ,...

Spiral KESICI ile kabagi kestim.Gördügünüzgibi cubuk makarna görüntüsünde...

Bu kez domates soslu pisirdim.

DOMATES SOS icin domates,yesil ve kirmizi sivribiber ,sarimsak hepsini kücük dograyip blenderden gecirip,zeytinyagi konulmus tavada  domatesler suyunu cekene kadar pisirdim.pistikten bol karabiber ve tuz serptim..

KABAK SPAGETTI icin Spiral kesilmis kabagi tavada soteledim,pistikten sonra icine 1 Tatli kasigi hindistan cevizi yagi koydum.

Domates sosunun üzerine dereotu ve maydanoz koydum...


Hepsi bu,inanin cok lezzetliydi...Spiral kesiciler heryerde kolay bulunuyormus...ZOODLES ,özellikle vegan ve sebze sevenler icin,diyette olanlar icin,hafif yemek isteyenler icin ,vs....IDEAL..

Denemenizi tavsiye ederim..