Önceden yayinladigim su yayina yorum birakan bir okuyucum ic bacaklar icin bir egsezsiz videosu yayinlamami istemis...Bende youtube 'tan bir kac egsersiz videosu sectim...Isteseyen youtube ic bacak eritme, ic bacak hareketleri diye yazip, arama yaparsa cesitli türkce videolar da cikiyor...
Önemli Not : Saglik kosullariniz uygunsa bu videolardaki hareketleri yapin...Boyun ,bel ve diz agrisi olanlar icin uygun degildir.
Hareketler öncesi isinma, bitiminde esneme hareketleri yaparak sakatlanmalari önlersiniz, unutmayin... Keyifli egserizler :)
* Kücük bir hatirlatma, bu hareketler öncesinde invertal spor yapmak kalori yakimini hizlandiracaktir... Nabiz sayisini yükselten hareketler ,hizli yürüyüs,kosu, ip hoplama,vs...yapip ardindan kaslari calistirmak gerek ki basarili bir sonuc elde edilsin :)
Sulem, bu aralar komple incelmeye ihtiyacım var şahsen... :)
YanıtlaSilAma en problemli yerler iç bacaklar oluyor bence de...
Biz kadinlarin her zaman verilecek bir kac kilosu olur :)
SilBir zaman bu hareketlerden hosuna gidenleri yapabilirsin, etkisi muhakkak olacaktir...Bende senin gibi kendime söylüyorum...Yavas yavas kis gelmeden hareketlenmeli:)
Harikasın Şuleciğim!.. Şu sıralar yürüyüşten başka hareketim yok ama sen böyle paylaşınca bir heveslendim:))
YanıtlaSilInsan seyrettikce hevesleniyor, bu dogru :) ..Yürüyüslerden sonra yapabilecegin bir kac hareketi secip, günlük sporuna ekleyebilirsin canim.Sevgilerle
SilAhhh..ahhh sporu da ne cok ozlemisim. Artik saglikla bebisimiz gelsin de kaldigimiz yerden devam insallah :)
YanıtlaSilHarika bir paylasim, herkese vaktini ayirip mutlaka yapmasini tavsiye ederim.
Sportif Anne adayimiz bebecik gelsin ,ondan sonra yaparsin...Hamile yogasini tavsiye ederim...Dogumu kolaylastiriyormus...
Sililgilenenlered bildireyiim :)
YanıtlaSilTabii ,senin sounun yok :) Sevaba girersin :))
Silvayy ic bacaklar cidden sorun oluyor . şu sicaklardan sonra deniz sezonu kapansin bi :)
YanıtlaSilTürkiye hâla sicak dogru...Biraz serinlikler baslasin daha rahat spor yapilir..Imkani olan yüzsün, hic sorun kalmaz :))
Sil